Dit wil voorkom asof die eetlus in die hitte afneem, en uiteindelik kan u 'n paar kilogram verloor en nader aan die gewenste gewig kom. Maar om een of ander rede gebeur dit soms presies die teenoorgestelde - met 'n toename in temperatuur buite die venster, groei die aptyt ook, terwyl dit impulsief is, met 'n aanval van onbeheerde honger. In teenstelling met die logika - die liggaam het nie ekstra energie nodig om die liggaam op te warm nie - slaan ons op kos. Wat gebeur en hoe om dit te hanteer?
Spanning en bui
Die eerste rede waarom ons dit nooit regkry om gemorskos op 'n beheerde manier op te neem nie, is slegte bui en spanning. Die toestand van die senuweestelsel hang nie af van die seisoen nie, en selfs in die hitte is ons geneig om die maklikste weg te volg - om hartseer, verlange, hartseer en probleme te benut.
Meer dikwels gee soet kos met baie koolhidrate 'n rukkie bevrediging, verbeter die bui - verslawing ontstaan.
As dit lank duur om oorsake uit te wis en probleme op te los, moet u ander maniere soek om u aandag af te lei en u bui te versterk. Dink aan watter ander dinge of aksies jou gelukkiger maak? 'N Wandeling, 'n ontmoeting met vriende, 'n goeie film of 'n boek ... En probeer om nie die hoofmaaltye mis te loop nie, sodat die liggaam op die regime sal inskakel en vergeet van sielkundige impulsiwiteit en inkontinensie.
Oortreding van die regime
Die tweede algemene oorsaak van honger in die hitte is 'n skending van die regime. Eintlik voel ek glad nie in die versengende son nie, maar die liggaam het nog kalorieë nodig om beweging, die werk van interne organe, ensovoorts te verseker. Die helfte van die dag word ons onderbreek deur ligte versnaperinge, en sodra die hitte bedaar, is daar skielik honger. Dit is die moeite werd om in 'n kamer met lugversorging te kom - na 'n paar minute kom u aptyt terug, en die uitgeputte liggaam probeer om die verliese in te haal en dwing u om meer te eet as wat die norm is.
Om die situasie reg te stel, moet die regime terugbesorg word, al is dit effens aangepas by weerstoestande. Moenie die liggaam net versadig met groente en jogurt nie, maar eet volop langtermyn koolhidrate, proteïene en vette – graan, vleis en vis, suiwelprodukte en eiers. En net as aanvulling – groente en vrugteversnaperinge.
Alternatiewelik kan u die ontbyt na 'n vroeër tyd oordra, wanneer die son nog nie die lug verhit het tot 'n verstikkende temperatuur nie, dan sal die gedagte aan hawermout om 9:XNUMX u nie met marteling verbind nie, en u liggaam sal vol krag wees.
Hersien die gewone spyskaart en sluit dit soorte vleis of warm sop uit wat swaar vir u maag is, as dit baie energie verg om te verteer - spaar dit om in die hitte aan te pas. Dus, u redding is koue sop, carpaccios, lae-vet vis, ingelegde groente.
Drink baie koue water, nie warm koffie of tee nie. Dit is verkieslik dat daar minder soet drankies is - suiker stimuleer die eetlus en is verslawend.