Chandra Namaskar is 'n jogiese kompleks wat 'n groet aan die maan simboliseer. Daar moet erken word dat hierdie kompleks jonger en minder algemeen is in vergelyking met Surya Namaskar (Songroet). Chandra Namaskar is 'n reeks van 17 asanas wat aanbeveel word voordat u saans begin oefen. Een van die belangrikste verskille tussen Surya en Chandra Namaskar is dat laasgenoemde in 'n stadige, ontspanne ritme uitgevoer word. Die siklus sluit slegs 4-5 herhalings van die kompleks in. Op dae wanneer jy oorweldig voel, sal Chandra Namaskar 'n kalmerende effek hê deur die energiekwekkende vroulike energie van die Maan te kweek. Terwyl Surya Namaskar 'n verwarmende effek op die liggaam gee, wat die innerlike vuur stimuleer. Dus, 4-5 siklusse van Chandra Namaskar, uitgevoer met kalm musiek op die volmaan, gevolg deur Savasana, sal die liggaam merkwaardig afkoel en energiereserwes aanvul. Op 'n fisiese vlak strek en versterk die kompleks die spiere van die dy, akker, bekken en in die algemeen die onderlyf. Chandra Namaskar help ook om die wortelchakra te aktiveer. Die Maangroet word aanbeveel vir mense wat enige soort stres ondervind. In sommige skole word dit beoefen met 'n bietjie meditasie aan die begin en dreunsang van verskeie mantras wat met maanenergie geassosieer word. Benewens die bogenoemde voordele, ontspan die kompleks die senuwee van die senuwee, verhoog selfvertroue, toon die bekkenspiere, reguleer die byniere, help om 'n gevoel van balans en respek vir die liggaam en gees te ontwikkel. Die prent toon 'n reeks van 17 Chandra Namaskar-asanas.
2022-11-11