Hoe hou jy jou nuwejaarsvoornemens?

Volgens sosiologiese navorsing weier 25% van die besluite wat op Oujaarsaand geneem word binne 'n week. Die res word vergeet oor die volgende maande. Baie maak elke Nuwejaar dieselfde beloftes aan hulself en doen niks om dit na te kom nie. Wat kan jy doen om werklik te bereik wat jy volgende jaar wil hê? Hier is 'n paar wenke.

Wees realisties

As jy glad nie op die oomblik oefen nie, moenie jouself belowe om 6 dae per week te oefen nie. Realistiese doelwitte is makliker om te bereik. Besluit vas om ten minste te probeer om na die gimnasium te gaan, in die oggend te hardloop, joga te doen, na danse te gaan.

Dink na oor watter ernstige redes jou keer om jaar na jaar jou begeerte te vervul. Miskien het jy eenvoudig nie 'n voorwaardelike sport nodig nie. En as jy dit doen, wat verhoed jou om een ​​of twee keer per week te begin oefen?

Breek 'n groot doel in baie kleintjies op

Ambisieuse planne soos “Ek sal nie meer lekkers eet nie” of “Ek sal my profiel van alle sosiale netwerke verwyder om nie kosbare tyd daarop te mors nie” vereis merkwaardige wilskrag. Dis makliker om nie ná 18:00 lekkers te eet nie of om naweke van die internet afstand te doen.

Jy moet progressief na 'n groot doelwit gaan, so jy sal minder stres ervaar en jou doel makliker bereik. Bepaal die eerste stappe om te bereik wat jy wil hê en begin dadelik optree.

Volg vordering

Dikwels weier ons om ons planne na te kom, omdat ons nie vordering opmerk nie of, inteendeel, dit lyk vir ons of ons baie bereik het en ons kan stadiger. Bly op hoogte van jou vordering met 'n dagboek of 'n toegewyde toepassing.

As jy byvoorbeeld gewig wil verloor, hou ’n kosdagboek, weeg jouself elke Maandag en teken jou gewigsveranderinge aan. Teen die agtergrond van die doelwit (verloor byvoorbeeld 20 kg), kan klein prestasies (minus 500 g) beskeie lyk. Maar dit is ook belangrik om hulle op te teken. Selfs klein sukses inspireer jou om voort te gaan. As jy van plan is om ’n vreemde taal te leer, maak ’n skedule van lesse, laai ’n toepassing af waarin jy nuwe woorde sal neerskryf en herinner jou byvoorbeeld om Woensdagaand na ’n oudioles te luister.

Visualiseer jou begeerte

Skep 'n helder en duidelike beeld van jouself in die toekoms. Beantwoord die vrae: Hoe sal ek weet dat ek bereik het wat ek wil hê? Hoe sal ek voel as ek my belofte aan myself nakom? Hoe meer spesifiek en tasbaar hierdie beeld is, hoe vinniger sal jou onbewuste begin werk vir die resultaat.

Vertel jou vriende van jou doelwitte

Min dinge kan motiveer soos die vrees om in die oë van ander te val. Jy hoef nie vir almal wat jy ken van jou doelwitte op Facebook ('n ekstremistiese organisasie wat in Rusland verbied is) te vertel nie. Deel jou planne met iemand na aan jou - met jou ma, man of beste vriend. Vra hierdie persoon om jou te ondersteun en vra gereeld oor jou vordering. Dit is selfs beter as hy jou handlanger kan word: dit is lekkerder om saam vir ’n marathon voor te berei, te leer swem, op te hou rook. Dit sal vir jou makliker wees om lekkers op te gee as jou ma nie gedurig koeke vir tee koop nie.

Vergewe jouself vir foute

Dit is moeilik om 'n doel te bereik sonder om ooit te verdwaal. Dit is nie nodig om by foute stil te staan ​​en jouself te blameer nie. Hierdie mors van tyd. Onthou die banale waarheid: net diegene wat niks doen nie, maak nie foute nie. As jy van jou plan afwyk, moenie moed opgee nie. Sê vir jouself: "Vandag was 'n slegte dag en ek het myself toegelaat om swak te wees. Maar môre sal ’n nuwe dag wees, en ek sal weer aan myself begin werk.”

Moenie bang wees vir mislukkings nie - dit is nuttig as materiaal om aan foute te werk. Ontleed wat veroorsaak het dat jy van jou doelwitte afgewyk het, hoekom jy oefensessies begin oorslaan het of die geld wat opsy gesit is vir jou droomreis spandeer het.

Moet nie opgee nie

Navorsing het getoon dat dit gemiddeld ses keer neem om 'n doelwit te bereik. So as jy vir die eerste keer gedink het om die regte oor te dra en in 2012 'n motor te koop, dan sal jy beslis jou doel hiermee bereik. Die belangrikste ding is om in jouself te glo.