Wat is die norm en waar is die grens waarbuite iemand “abnormaal” word? Hoekom is mense geneig om hulself en ander te stigmatiseer? Psigoanalis Hilary Handel oor normaliteit, giftige skaamte en selfaanvaarding.
Morticia Addams van die reeks oor die helse familie het gesê: “Die norm is ’n illusie. Wat normaal is vir ’n spinnekop, is chaos vir ’n vlieg.”
Byna elkeen van ons het homself ten minste een keer in sy lewe die vraag gevra: "Is ek normaal?" 'n Terapeut of psigiater kan reageer deur te vra watter rede of lewensituasie ons aan onsself laat twyfel. Baie mense, as gevolg van ouerlike of pedagogiese foute en kinderjare traumas, leef vir baie jare met 'n wurm van twyfel dat die res in orde is, maar hulle is nie ...
Waar is dit, hierdie norm, en hoe om op te hou om jouself van abnormaliteit te verdink? Psigoanalis Hilary Handel deel 'n kliënt se storie.
Alex, 'n 24-jarige programmeerder, het 'n onverwagte vraag in 'n gereelde sessie gevra. Hy het vir etlike maande na psigoterapie gekom, maar dit was die eerste keer dat hy hieroor gevra het.
– Is ek normaal?
Hoekom vra jy dit nou? Hilary verklaar. Voor dit het hulle Alex se nuwe verhouding bespreek en hoe hy goed voel om ernstiger te word.
“Wel, ek wonder net of dit normaal is om so angstig te voel.
– Wat is “normaal”? vra Hilary.
Wat is "normaal"?
Volgens woordeboeke beteken dit "ooreenstem met die standaard, gewone, tipiese, gemiddeld of verwagte, en sonder afwyking."
Maar hoe om hierdie term toe te pas in verhouding tot die hele mensdom? Die meeste van ons probeer om sosiaal aan die standaard te voldoen deur ons ware self meer vrylik uit te druk. Almal het hul eie eienaardighede en spesifieke voorkeure, ons is eindeloos komplekse en hoogs onvolmaakte unieke skeppings. Ons biljoene senuweeselle word geprogrammeer deur genetika en lewenservaring.
Tog bevraagteken ons soms ons eie normaliteit. Hoekom? Dit is as gevolg van die inherente vrees vir verwerping en ontkoppeling, verduidelik dr. Handel. As ons hieroor dink, vra ons onsself eintlik vrae: “Sal ek by hulle pas?”, “Kan ek liefgehê word?”, “Moet ek my gelaatstrekke wegsteek om aanvaar te word?”.
Dr. Handel het vermoed dat die kliënt se skielike vraag verband hou met sy nuwe verhouding. Die ding is dat liefde ons kwesbaar maak vir verwerping. Natuurlik word ons meer sensitief en waaksaam, uit vrees om een of ander van ons eienskappe te openbaar.
Angs is deel van menswees. Dit is frustrerend, maar ons kan leer om te kalmeer
Blameer jy jouself dat jy angstig is? vra Hilary.
- Ja.
Wat dink jy sê sy van jou?
– Wat 'n gebrek het ek!
– Alex, wie het jou geleer om jouself te oordeel vir wat jy voel of hoe jy ly? Waar het jy geleer dat angs jou minderwaardig maak? Want dit is beslis nie!
– Ek dink ek het ’n gebrek, want as kind is ek na ’n psigiater gestuur …
– Hier is dit! het Hilary uitgeroep.
As daar net vir jong Alex gesê is dat angs deel is van menswees... Dat dit onaangenaam is, maar ons kan leer om te kalmeer. Hierdie vaardigheid is eintlik baie nodig en waardevol in die lewe. As daar net vir hom gesê is dat hy trots sou wees om hierdie vaardigheid te bemeester, dat hy 'n ware goeie kêrel sou word, 'n stappie voor baie mense wat nog nie geleer het hoe om hulself te kalmeer nie, maar dit ook regtig nodig het ...
Nou weet grootmens Alex dat as 'n vriend op sy angs reageer, hulle daaroor kan praat en uitvind wat haar 'n probleem veroorsaak. Miskien is sy net nie sy persoon nie, of dalk sal hulle 'n gemeenskaplike oplossing vind. Ons sal in elk geval oor albei praat, en nie net oor hom nie.
Normaliteit en skaamte
Vir jare is Alex se angs vererger deur die skaamte wat hy gevoel het omdat hy “gebrekkig” was. Skaamte spruit dikwels uit ons gedagtes dat ons abnormaal of anders as die res is. En dit is nie 'n gesonde gevoel wat waarborg dat ons nie onvanpas sal optree nie. Dit is 'n giftige, giftige skande wat jou alleen laat voel.
Geen persoon verdien om sleg behandel te word bloot vir wie hulle is nie, tensy hulle ander opsetlik seermaak of vernietig. Die meeste wil bloot hê dat ander ons ware self moet aanvaar en ons daarvoor liefhet, sê dr. Handel. Wat as ons oordeel heeltemal los en die kompleksiteit van die mens omhels?
Hilary Handel bied 'n bietjie oefening. Al wat jy hoef te doen is om jouself 'n paar vrae te vra.
Selfveroordeling
- Wat dink jy is abnormaal aan jouself? Wat steek jy weg vir ander? Soek diep en eerlik.
- Wat dink jy sal gebeur as iemand uitvind oor hierdie eienskappe of eienskappe van jou?
- Waar het jy hierdie geloof gekry? Is dit gebaseer op vorige ervaring?
- Wat sou jy dink as jy weet dat iemand anders dieselfde geheim het?
- Is daar enige ander, meer verstaanbare manier waarop jy jou geheim kan openbaar?
- Hoe is dit om jouself hierdie vrae te vra?
Veroordeling van ander
- Wat oordeel jy in ander?
- Hoekom veroordeel jy dit?
- As jy nie ander op hierdie manier oordeel nie, watter emosies sou jy in die gesig staar? Lys alles wat by jou opkom: vrees, skuldgevoelens, hartseer, woede of ander gevoelens.
- Hoe is dit om daaroor te dink?
Miskien sal die antwoorde op hierdie vrae jou help om te verstaan hoe jy oor jouself of ander voel. Wanneer ons sekere kenmerke van ons persoonlikheid nie aanvaar nie, beïnvloed dit ons verhoudings met ander. Daarom is dit soms die moeite werd om die stem van die innerlike kritikus te bevraagteken en onsself te herinner dat ons, soos almal rondom ons, net mense is, en elkeen is uniek op hul eie manier.
Oor die skrywer: Hilary Jacobs Handel is 'n psigoanalis en skrywer van Not Necessarily Depression. Hoe die driehoek van verandering jou help om jou liggaam te hoor, jou emosies oop te maak en weer met jou ware self te verbind.