Die verbod op die uitdrukking van gevoelens veroorsaak aansienlike skade nie net aan die geestelike nie, maar ook aan die fisiese gesondheid. Waarom dit gevaarlik is om emosies te onderdruk en hoe om stres te hanteer, sê psigoterapeut Artur Chubarkin, wat al meer as 30 jaar met psigosomatiese probleme te doen kry.
Baie somatiese probleme is gebaseer op wanopvattings en gedragspatrone. In die alledaagse lewe noem ons hulle grappenderwys "kakkerlakke in die kop." Sulke idees, met die reeds bestaande energiekoste om die situasie uit te leef, lei tot negatiewe emosies. En die emosionele sentrum in die brein, in sy anatomiese struktuur, val twee-derdes saam met die middelpunt van die outonome senuweestelsel, wat verantwoordelik is vir die aanpassing van organe by veranderende eksterne en interne toestande.
Die vegetatiewe sentrum wat met negatiewe emosies gelaai is, hou op om die liggaam te verfyn, en dan ontwikkel vegetatiewe disfunksie. Benewens vegetatiewe-vaskulêre distonie, kan vegetatiewe distonie van die maag, ingewande, blaas en galblaas voorkom. Hierdie stadium, wanneer die orgaan nie beskadig is nie, maar die pasiënt merkbaar versteur, en ondersoeke niks openbaar nie, word die stadium van funksionele versteuring van die orgaan genoem.
Brandstof word by die vuur gevoeg deur emosies op 'n skaal van vrees (van opgewondenheid tot afgryse) oor die bestaande simptome, wat gepaard gaan met die vrystelling van streshormone - adrenalien en kortisol. 'n Orgaan wat na 'n geruime tyd in 'n situasie van disfunksie was, begin beskadig word, wat tydens die ondersoek opgespoor word.
Daar is nog 'n meganisme vir die vorming van somatiese siektes. Die gedrag en emosionele reaksie van 'n wilde dier in die natuur is altyd baie presies. 'n Persoon het twee filters: "reg-verkeerd" en "moreel-immoreel". Daar is dus 'n verbod op die uitdrukking van emosies en die uitvoer van handelinge wat verder gaan as die voorwaardelike raamwerk van die individu. Om nie te wys, in die teenwoordigheid van 'n filter-verbod, reeds biologies, outomaties gebore emosie, is dit nodig om 'n paar spiere saam te druk. Dit is hoe 'n neuromuskulêre spasma, 'n klem, gevorm word.
In die samelewing is dit in 70-80% van gevalle moontlik om werklik te wees, en nie "korrek" en terug te hou nie. Die res word deur positiewe emosies geblus
Die eenvoudigste metafoor wat ek aan my pasiënte bied, is die beeld van 'n tak wat 'n sneeudryf op homself versamel. 'n Sneeudryf is 'n vrag opgehoopte negatiewe emosies. Die "laaste sneeuvlok" is 'n uitdagende oorsaak in die teenwoordigheid van 'n uiterste mate van sneeudryf. Waar breek die «tak»? Op swak plekke is hulle individueel. Hoe om die "tak" te help? Strategies - wees buigsaam, verander. Takties — skud gereeld af.
Daarom moet die voorkomingstelsel 4-6 intensiewe maniere hê om emosionele stres te verlig, gebruik dit gereeld van 3 tot 5 keer per week vir 1-1,5 uur, afhangende van die intensiteit van die geleefde tydperk, die teenwoordigheid van 'n krisis . 'n Spier wat met 'n gemiddelde lading werk, neem adrenalien uit die bloed en verbrand dit.
Voorkoming is ook die maksimum openheid en natuurlikheid van gedrag. In die samelewing is dit in 70-80% van gevalle moontlik om werklik te wees, en nie "korrek" en terug te hou nie. Die res word deur positiewe emosies geblus. Ook, die natuur het ons een dag van kanse gegee: as jy jou van die baas ingehou het — gaan uit en gooi dit uit, op die eerste dag na die begin van spanning, sal die emosie maklik verdwyn.
Die St. Petersburg Skool vir Psigoterapie het nog 'n belangrike faktor geïdentifiseer wat lei tot 'n "senuweeagtige" siekte - aleksitimie, dit wil sê die onvermoë om die liggaam se emosionele en liggaamlike seine raak te sien. Alexitimiese indeks wissel van 20% (goeie toestand) tot 70% nie-herkenning of vervorming van seine.
Stel jou voor die mate van emosionele spanning van 'n persoon wat in werklikheid 70% gedisoriënteerd is. Die regterhemisfeer (by regshandige mense) is verantwoordelik vir die herkenning van emosies (emosioneel-figuurlike denke), en ons tydgenoot maak staat op die linkerhemisfeer (spesifiek-logiese, doelmatige denke). Hy is dikwels gedisoriënteerd in sy behoeftes, in sy "begeerte"! In hierdie geval help liggaamsgeoriënteerde psigoterapie om terug te keer "na jouself", na jou lewe.