Contents [show]
Die skoonheid. Iemand wat dit wil bekom, moet gewoond raak aan die gebruik van hemisellulose. Voedingkundiges dink so. Terselfdertyd sal ons bestaan deurspek word met reinheid en ligtheid.
Hemisellulose-ryke voedsel:
Algemene eienskappe van hemisellulose
Hemisellulose (HMC) is 'n verbinding wat behoort aan onverteerbare polisakkariede. Dit bestaan uit verskillende residue van Arabiere, Xilane, Galaktane, Mannane en Fruktane.
In beginsel is hemisellulose 'n soort voedingsvesel wat help om plantgebaseerde polisakkariede af te breek. Baie mense noem hemisellulose anders: "sellulose, plantvesels, ens." Maar die verskil is dat vesel sellulose is wat die dop van die graan en die bas van plante vorm.
En hemisellulose is 'n afgebreekte polimeer wat bestaan uit vesels wat soos vrugtepulp lyk. Met ander woorde, hemisellulose is 'n verbinding naby sellulose, maar dit is nie dieselfde nie.
Daaglikse vereiste vir hemisellulose
Buitelandse navorsers is geneig om te glo dat die daaglikse dosis hemisellulose van 5 tot 25 gram moet wees. Maar aangesien ons burgers gewoond is aan graan en peulgewasse (anders as inwoners van Westerse lande), het ons wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom: die optimale hoeveelheid is 35 gram HMC per dag.
Maar dit is slegs van toepassing as u minstens 2400 kcal per dag verbruik. Met minder kalorieë moet die hoeveelheid hemisellulose ook verminder word.
As u net reg begin eet, verhoog dan die hoeveelheid hemisellulose geleidelik, aangesien die spysverteringskanaal nie dadelik gereed is vir sulke drastiese veranderinge nie!
Die behoefte aan hemisellulose neem toe:
- met ouderdom (teen die ouderdom van 14, gedurende puberteit, neem die behoefte aan HMC met 10 gram per dag toe, maar na 50 jaar is daar 'n afname van 5-7 gram);
- tydens swangerskap. Let op hoeveel keer die hoeveelheid voedsel wat toegeneem het, toegeneem het. Verhoog die hoeveelheid hemisellulose wat verbruik word proporsioneel!
- met swak werk van die spysverteringskanaal;
- beriberi;
- bloedarmoede;
- oorgewig (spysvertering is genormaliseer, metabolisme word versnel);
- oormatige vergassing;
- gastritis;
- pankreatitis;
- disbakteriose;
- probleme met bloedvate.
Die behoefte aan hemisellulose neem af:
- met ouderdom (na 50 jaar);
- met sy oorvloed.
Verteerbaarheid van hemisellulose
Aangesien hemisellulose as 'n growwe voedingsvesel beskou word (sagter as vesel, maar tog), neem die spysverteringskanaal dit glad nie op nie.
As u hemisellulose van natuurlike produkte verbruik, sal slegs die gepaardgaande vitamiene en minerale geabsorbeer word. Maar die stof self word nie verteer nie, ons het dit nodig vir die goeie funksionering van die liggaam as geheel.
HMC-vesels lok water, swel in die ingewande en sorg vir 'n langdurige gevoel van volheid. Danksy hemisellulose word suikers baie stadig geabsorbeer sonder om die spysverteringskanaal te oorlaai.
Hemisellulose dien as 'n soort bindmiddel, wat ons liggaam dwing om "soos 'n horlosie" te werk - gemeet, akkuraat en korrek.
Nuttige eienskappe van hemisellulose en die effek daarvan op die liggaam
Hemisellulose het 'n aantal positiewe effekte op die liggaam, al word dit skaars deur die liggaam opgeneem. En daarom word dit gereeld deur voedingsdeskundiges aanbeveel, omdat dit volgens hulle baie belangrike funksies vervul:
- hemisellulose vergemaklik die derm beweeglikheid en voorkom sodoende hardlywigheid;
- verbeter die spysvertering, wat die moontlikheid van verrotting en fermentatiewe prosesse in die dikderm uitskakel;
- verwyder gifstowwe en gifstowwe;
- bevorder die vinnige assimilasie van vitamiene, minerale en spoorelemente;
- stabiliseer die mikroflora van die spysverteringskanaal;
- voorkom die ontwikkeling van kolonkanker.
Voedsel wat hierdie koolhidraat bevat, is ook voordelig vir mense wat aan kardiovaskulêre siektes ly. As u dit by u dieet insluit, kan u die risiko van aterosklerose en kransslagaders verminder.
Interaksie met ander elemente:
Hemisellulose kan baie goed met water omgaan. Terselfdertyd swel dit op en is dit gereed om sy ontruimingsfunksies uit te voer. Danksy dit verlaat gifstowwe, swaar metale en ander stowwe wat ons liggaam skadelik is, ons liggaam. By oormatige gebruik van HMC versleg die opname van sink, kalsium en magnesium.
Tekens van 'n gebrek aan hemisellulose in die liggaam:
- skending van die kardiovaskulêre stelsel;
- neerslag van klippe in die galblaas en die buis;
- skending van derm mikroflora, hardlywigheid, naarheid, braking;
- ophoping van swaar metale, sowel as hul soute en gifstowwe.
Tekens van oortollige hemisellulose in die liggaam:
- opgeblasenheid;
- naarheid en opgooi;
- uitputting;
- simptome van 'n gebrek aan sink, magnesium en kalsium;
- skending van derm mikroflora;
- metaboliese afwykings.
Hemisellulose vir skoonheid en gesondheid
Die verbruik van hemisellulose is 'n direkte pad na skoonheid. Eerstens bly die gewig van 'n persoon binne die normale omvang, en tweedens, danksy die ontruimingsvermoë van die HMC, sal u vel altyd 'n gesonde voorkoms hê!