Contents [show]
Baie het waarskynlik gehoor dat die selle van ons liggaam binne sewe jaar heeltemal vernuwe word. Vir selle van verskillende groepe is die hernuwingsperiode egter anders: die kortste - minder as 'n maand - in epidermale selle. Daarom neem dit, soos dokters sê, baie min tyd om die toestand van die gesigvel aansienlik te verbeter (of te vererger). Insluitend met behulp van 'n dieet.
Doelgerigte hulpskulpies
Selfs algemene frases is goed - soos die bekende advies: "eet minder blikkieskos, meer groente en groente." Maar daar is ook werklike “siende skulpe” wat sekerlik kragtig werk. Ons het dit in groepe verdeel.
Antioksidante
Die hoofkonsep in die stryd om 'n pragtige gesig is antioksidante: verbindings wat vrye radikale beveg. Vrye radikale wat gevorm word as gevolg van die feit dat ons voedsel met preserveermiddels eet, tabakrook inasem, medisyne drink, in 'n ongunstige omgewing woon, ens., Kort altyd een elektron. Hulle streef daarna om dit weg te neem van volwaardige selle en sodoende ons selle te vernietig. Vrye radikale word as die hoofoorsaak van veroudering beskou, en antioksidante kan dit ontgift. Laasgenoemde bevat vitamiene A, E, C en baie spoorelemente, maar meer dikwels word dit as die som van hul verdienste gepraat.
Wat is: bloubessies, bosbessies, pruime en aarbeie; verskillende soorte boontjies, artisjokke, gewone kool, spruitjies en broccoli, spinasie, beet; neute, pruimedante.
Poli-onversadigde vetsure
Toe hy in die vroeë veertigerjare 'n Sweedse aktrise was Ingrid Bergman 'n filmster in Amerika geword het, het sy die bynaam "Skandinawiese melkmeisie" ontvang. Haar vel was perfek en sy het nie eers grimering op die stel nodig gehad nie. Dit is natuurlik baie vergemaklik deur die Skandinawiese dieet - baie vis wat poli-onversadigde vetsure omega-3 en omega-6 bevat. Hulle is verantwoordelik daarvoor dat selmembrane voedingstowwe in selle kan toelaat en vog behou, wat die vel jonger en stewiger laat lyk.
Wat is: olierige noordelike salm, okkerneute, vlasaadolie.
Suiwelprodukte
Verbasend genoeg het suiwel die lys gemaak vanweë die vitamien A-inhoud daarvan, eerder as die verheerlikte kalsium. Volgens voedingkundiges kan nie elke organisme vitamien A wat nodig is vir skoonheid, byvoorbeeld van wortels assimileer nie - maar in gefermenteerde melkprodukte is dit uiters "lojaal" en word dit deur almal waargeneem. ’n Bykomende bonus is jogurt met lewende bakterieë of ensieme wat ’n voordelige uitwerking op vertering het (hoe beter dit is, hoe minder gifstowwe bly oor).
Wat is: maaskaas en jogurt, jong en volwasse kase, kefir en jogurt. Kies hiervoor 'n lae-kalorie, natuurlike voedsel, geen vrugtetoevoegings nie - ideaal tuisgemaak.
Selenium-bevattende voedsel
As u gespesialiseerde tydskrifte lees, byvoorbeeld of, kan u agterkom dat selenium onontbeerlik is vir die vel. Dit beskerm dit teen verlies aan elastisiteit, suurstofhonger en skadelike ultravioletstraling. Terloops, volgraan wat dit bevat, vervul 'n ander belangrike funksie - dit gee 'n gevoel van versadiging en red ons om ons maag te vul met 'wit' kos soos brood en soetbroodjies, wat nie net nuttig is vir die figuur nie, maar ook vir die gesig.
Wat is: volgraanbrood, volgraan -chips, muesli, mielies, seekos, knoffel, brouersgis.
sulfiede
Nog 'n skoonheidsmineraal is swael (onthou die genesende swaelbronne). Sulfiede – verskeie chemiese verbindings van swael – word in baie produkte aangetref, maar dit word veral goed rou geabsorbeer, daarom is dit belangrik om byvoorbeeld rou uie en soetrissies in 'n slaai te gooi, pietersielie “net uit die tuin te gooi”. ” in ’n gereg wat reeds van die vuur gehaal is en daar is kase gemaak van rou melk (dit is bv. parmesaan en mozzarella).
Wat is: eiers, seekos, vleis, kaas, neute, graan.
Vyande van 'n mooi en gesonde vel
Vetterig, pittig, gebraai - die vel word olierig
gerook - porieë brei uit
Sout, pittig - die vel is makliker geïrriteerd en ontsteek
Blikkieskos - die gelaat versleg
Soet, koffie - aknee en irritasie verskyn
Natuurlik hoef u sulke geregte nie heeltemal uit te sluit nie (u is waarskynlik mal daaroor). As u weet wanneer u moet stop, kan iets voordelig wees - byvoorbeeld, speserye bevat antioksidante, en as u nie elke dag kerrie eet nie, maar ook op vakansiedae, sal die persoon net bly wees. En nog een ding: moenie vergeet dat die vel 'n aanduiding is van die algemene toestand van die liggaam nie, en as u byvoorbeeld u maag gereeld vergiftig met gemorskos, sal eksterne manifestasies nie lank duur nie.
Baie van die gelyste produkte kan nie net “ingeneem” word nie. Byna niemand sal twyfel oor die voordele van natuurlike maskers en lotions nie.
Swartbessie - maak porieë witter en trek toe
aarbeie - verbeter die gelaatskleur, verlig irritasie en werk as 'n antiseptiese middel
komkommer - wit en verfris
Wortels - versag en verjong
Nuwe aartappels - verwyder spore van moegheid en maak die vel glad
Vars setperke - kalmeer en verfris
Groen tee - tee-ys toon aan, versterk bloedvate
wrongel - maak plooie glad en maak skoon
Oatmeal - verjong
Vir tuisgemaakte maskers word aangeraai om harde groente en vrugte op 'n fyn rasper te vryf en sappige bessies met 'n vurk te knie. Die vitamienmengsel kan met olyfolie of heuning verdun word.