GymVirtual: 10 kardio-oefensessies van die Spaanse afrigter Petri Jordan

Contents [show]

10 cardio-oefensessies vanaf Petri Jordan vir 30-45 minute

As u oop is vir nuwe oefensessies en van die opdatering van u oefensnitlys hou, stel ek voor dat u aandag gee aan die gewilde YouTube-kanaal in Spaans GymVirtual. Afrigter Petri Jordan bied meer as 500 verskillende oefensessies vir die hele liggaam aan.

GymVirtual is een van die gewildste fiksheidskanale op YouTube. Dit het ongeveer 6.5 miljoen intekenare en is onder die topgroep videoportale in Spaans. Onderrig in Petri Jordan - sportinstrukteur van Girona, die Katalaanse stad in die Noord-Ooste van Spanje. Haar kanaal spesialiseer hoofsaaklik op kardio-oefeninge en oefensessies vir probleemareas.

Een van die voordele van die YouTube-kanaal GymVirtual is 'n webwerf met maklike oefensessies oor die filters en kort instellings vir elke video (soortgelyk aan hoe CoachBlender afrig). Die webwerf is in Spaans, maar dit is intuïtief duidelik. Vir die vertaling van individuele woorde kan u in 'n vertaler kyk.

Klik op die skakel om na opleidings op die webwerf GymVirtual te soek. Vervolgens moet u die opsies wat u wil, vink en oefensessie filter:

Tiempo (tyd van opleiding)
Dificultad (moeilikheidsgraad: 1 tot 4)
Parte del Cuerpo (kort, hele liggaam, onderlyf, bolyf)
Tipo de Entrenamiento (tipe oefening: cardio, ontspanning, lae impak van die lading, opwarming / haakplek, sterkte, balans)
Materiaal (voorraad: trap, fiets, huis, bal, uitbreiding, sonder voorraad, bakkie, fitbal, halters en sandsak, ander toerusting)

Petri Jordan bied hoofsaaklik 'n kort video aan, maar jy kan dit in 'n paar rondtes uitvoer of verskeie oefensessies kombineer. Sy het 'n video vir 30 minute of langer, maar 'n kleiner deel. Dit het egter selfs 'n voordeel: u kan u oefensessie opstel deur die gewenste video te kies. 'N Soortgelyke stelsel, en die afrigters Tone It Up, wat ons vroeër beskryf het.

TOP 50 afrigters op YouTube: ons keuse

Terugvoer van ons leser Lyudmila:

'Ek het onlangs aan Petri Jordan vasgehaak. Sy beskuldig my van positief. Sy ek hou van cardio vir 20-45 minute. Die gemiddelde intensiteit van svatochki eenvoudig. Kan na kragprogramme gedoen word. Die oefensessie van die afrigter sonder addisionele hardeware en onderaan aksent. As die program kort is (10-15 minute), kan u 2-3 sirkels hardloop ”.

'N Groot deel van die opleiding wat Petri Jordan aangebied het sonder om op te warm en af te koel, daarom beveel ons aan om dit onafhanklik uit te voer:

Warm op:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Haakplek:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 cardio-oefensessies vanaf Petri Jordan vir 30-45 minute

Kardio-oefensessie Petri Jordan herinner aan die klassieke aerobics. Dit word deurlopend gehou en bevat eenvoudige pliometriese en funksionele oefeninge (daar is ook eenvoudige danspassies). Dit alles maak die klasse GymVirtual ideaal om die hart te oefen, kalorieë te verbrand en gewig te verloor. Sulke opleiding sal diegene wat lief is vir aërobiese cardio, wat in dieselfde tempo plaasvind sonder om tussenposes te doen, aanspreek.

Ons bied u 'n keuse uit die tien cardio-oefensessies van Petri Jordan vir 10-30 minute. Dit is nie vir beginners nie, maar geskik vir 'n wye student wat reeds ervaring het met aerobiese klasse. Vir klasse benodig u nie ekstra toerusting nie. Petri beveel aan dat u 4-5 keer per week vir 30 minute doen vir gewigsverlies en om van oortollige gewig ontslae te raak.

REGTE VOEDING: hoe om stap vir stap te begin