Groen dieet, 10 dae, -6 kg

Gewig verloor tot 6 kg binne 10 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 760 Kcal.

'N Groen dieet is 'n uitstekende manier om u figuur te verander as u u liggaam nie wêreldwyd hoef aan te pas nie, maar u wil 'n paar ekstra kilo's ontslae raak.

Volgens die reëls van die metodiek kan u hoofsaaklik verskillende groen kosse eet. Vir tien dae (die maksimum toegelate periode van hierdie dieet), kan u tot 10-5 onnodige kilogram verloor.

Groen dieetvereistes

Hierdie dieet behels die gebruik van groente, vrugte en bessies van groen kleur, verskeie groente. Maar moenie bekommerd wees nie, gedurende die hele dieetperiode hoef jy nie net hierdie kos te eet nie. Dit word toegelaat om die dieet aan te vul met lae-vet suiwel- en suurmelkprodukte, maer soorte vleis en vis, eiers, groente en vrugte van 'n ander kleurreeks, ongeskilde graan en 'n klein hoeveelheid natuurlike heuning en neute.

Dit word aanbeveel om ten minste 5 keer per dag te eet, volgens die reëls van fraksionele voeding, bekend vir die doeltreffendheid daarvan. En drink seker genoeg water. Groen tee en kruietee is toegelaat (alles sonder suiker!). Hierdie drankies dra by tot 'n sagte reiniging van skadelike stowwe wat in die liggaam opgegaar is en help om die gevoel van honger te verdof, en dit is onwaarskynlik dat akute aanvalle voorkom.

Van groen vrugte en bessies moet voorkeur gegee word aan appels (Semerenko, Golden), limoen, avokadopere, kiwi, druiwe, kruisbessies. En uit groente word dit aanbeveel om die meeste koolsoorte (spruite, witkool, broccoli) te eet. Alle blaargroentes, seldery, groen ertjies, komkommers, spinasie, courgette en verskillende groente is ook baie geskik.

Vir effektiewe gewigsverlies is dit die moeite werd om botter, suiker, meelprodukte (behalwe vir 'n klein hoeveelheid volgraanbrood), vetterige vleisbouillons en vetterige vleis, alkohol, kitskos, lekkers, gerookte vleis, marinades en gebraaide kos heeltemal te laat vaar. Ander produkte kan in klein hoeveelhede gelos word indien verlang. Dit moet 10-20% van die dieet uitmaak, die res van die kos word volgens die groen metode aanbeveel.

Die ontwikkelaars het ook spesiale aanbevelings gegee om die dieet te betree. Vir die maksimum doeltreffendheid en die uitskakeling van ernstige stres vir die liggaam, moet jy die dieet glad betree, wat die oorvloed van koolhidraatprodukte in die dieet 'n paar dae voor die aanvang van die dieet verminder. Om die dieet makliker te hou, probeer om 'n verskeidenheid kosse te eet, eksperimenteer, probeer nuwe geurkombinasies.

Dit is raadsaam om tot 18-19 uur op 'n groen dieet te eet. Soutinname moet verminder word. Dit is ook baie goed om ten minste 'n bietjie fisieke aktiwiteit in te sluit. Sauna's, baddens en masserings is welkom. Dit help nie net om die liggaam te moderniseer nie, maar ook om u liggaam meer effektief te reinig.

Groen dieetkieslys

'N Voorbeeld van 'n dieet op 'n groen dieet vir 5 dae

Kontra vir 'n groen dieet

1. Swanger vroue kan nie die reëls van die groen dieet volg tydens borsvoeding nie.
2. Dit word ook nie aanbeveel om hierdie tegniek te volg vir mense wat 'n onverdraagsaamheid vir veselryke produkte het nie.
3. Sulke voedsel is teenaangedui vir diegene wat aan gastro-intestinale siektes ly of ernstige siektes van chroniese aard het.
4. Dit is nie raadsaam om gedurende die kinderjare en tienerjare op 'n dieet te gaan nie, aangesien die groeiende liggaam meer voeding nodig het.

Die deugde van 'n groen dieet

1. 'N Groen dieet is nie net 'n effektiewe manier om vinnige regstelling van klein vorms te maak nie, maar ook 'n goeie detoks vir die liggaam.
2. Baie van die produkte wat in die metode gebruik word, is ryk aan vesel, het 'n relatief lae kalorie-inhoud en werk soos 'n kwas, wat die liggaam sagkens skoonmaak van gifstowwe, swak verteerde kos en ander skadelike komponente.
3. Die voordeel van 'n groen dieet is ook dat u gewig kan verloor en terselfdertyd nie aan 'n akute hongergevoel ly nie, wat vergemaklik word deur fraksionele voeding en die teenwoordigheid van voedsel ryk aan proteïene in die dieet.
4. Die lae waarskynlikheid van hongeraanvalle is ook vanuit 'n wetenskaplike oogpunt. Volgens kenners onderdruk groen voedsel, in teenstelling met dié wat helder kleure het, eetlus. Dit veroorsaak nie helder impulse in verband met kos nie en help om die dieet baie makliker oor te dra.
5. Daarbenewens is baie groen voedsel vol tartroniensuur, wat die waarskynlikheid van lipogenese (die omskakeling van koolhidrate in liggaamsvet) verminder.
6. As u die reëls van hierdie tegniek redelikerwys in die lewe benader, sal u beslis nie net gewig verloor nie, maar in die algemeen 'n positiewe uitwerking op die liggaam hê, die verdediging versterk en krag gee.
7. Die tegniek het 'n gunstige uitwerking op die voorkoms en verbeter die toestand van die vel en hare.

Nadele van 'n groen dieet

• Dit is die moeite werd om te let op die waarskynlikheid van 'n sogenaamde koolhidraathonger. Om die risiko van hierdie probleme te verminder, moet u die dieet nie langer as die aanbevole tydperk voortsit nie.
• Die nadele sluit ook in dat dit moeilik kan wees om 'n nuwe gewig te handhaaf nadat u gewig verloor het. Dit is nodig om die metodiek baie glad te verlaat deur geleidelik voedsel wat deur die dieet verbode is, in te voer en die voedsel waarop die dieet-dieet gebaseer is, aan die hand van die spyskaart te maak.

Hersien die groen dieet weer

As u meer kilogram wil verloor, kan die groen dieet ongeveer 3 weke na die eerste einde herhaal word. Maar sorg dat u u gesondheid beheer. As u skielik swakheid, malaise of ander negatiewe manifestasies ervaar, moet u die dieet stop en die dieet volop en voedsamer maak.