Goeie post 2020: kalender- en voedingswenke

In 2020 begin die vastyd op 2 Maart en sal dit tot 18 April duur. Die gelowiges vier op 19 April Paasfees. Die koskalender vir gelowiges vir die vastyd in 2020 lyk soos volg:

Die eerste week van die vastyd

2.03.20 - volledige weiering om te eet;

3.03.20 - 6.03.20 - droë eet. Van Dinsdag tot Vrydag word slegs rou, onverhitte kos en onverhitte drank toegelaat. U kan allerhande vrugte en groente, enige neute, gedroogde vrugte, heuning en bruinbrood eet;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - u kan gekookte, gestoofde groente en vrugte gebruik met die toevoeging van enige groente-olie, sowel as wyn.

Tweede week van die vastyd

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - droog eet;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekookte groentekos sonder olie;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - hittebehandelde groente- en vrugtekos met olie en wyn.

Die derde week van die vastyd

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - droog eet;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekookte, gestoofde groente en vrugte sonder olie;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekookte groente- en vrugtekos met die toevoeging van olie, wyn.

Die vierde week van die vastyd

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - droog eet;

24.03.20 en 26.03.20 - gekookte en gestoofde groente- en vrugtekos met botter;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - hittebehandelde vegetariese kos met groente-olie en wyn.

Vyfde week van die vastyd

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gedroogde vrugte, vars groente en vrugte, swartbrood;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - hittebehandelde groente- en vrugtekos met die toevoeging van groente-olie;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - gekookte, gestoofde groente en vrugte met olie en wyn.

Op die Annunciasie 07.04.19 / XNUMX / XNUMX kan u visse hê.

Passieweek

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - droog eet;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX en XNUMX / XNUMX / XNUMX - warm groente en vrugte met botter;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - groente en vrugte met olie, kaviaar en wyn wat hitte behandel word, kan verbruik word.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - gestoofde, gekookte groente- en vrugtegeregte met die toevoeging van olie. Die gebruik van vis en wyn word toegelaat.

Sewende week van die vastyd

13.04.20 - 16.04.20 - verbruik van gedroogde vrugte, geweekte en vars groente en vrugte;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - verbod op enige voedsel;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - droë eet.

Eetwenke tydens die vastyd

  1. Probeer om die spyskaart te diversifiseer... As u van voedselbeperking afhang, sal u dit vinnig verloor. Eerstens is die lys met toegelate voedsel redelik groot. Tweedens kan dit maklik saamgestel en voorberei word met baie lekker resepte.
  2. Drink baie... Om die gewone dieet te vermy, verg die liggaam baie energie. Water sal help om die balans te handhaaf en honger te bevredig. Voeg groen tee by die water - dit word goed in die oggend en verlig moegheid in die aand.
  3. Moenie van die eekhoring vergeet nie… Die beperking in produkte van dierlike oorsprong tref die proteïenbevattende liggaam van die liggaam skerp. Dit is ongewens om dit toe te laat. Vervang dierlike proteïen met plantaardige proteïen – peulgewasse en soja.
  4. Monitor u dermsreaksies… Met beperkings op voedsel en 'n verandering in dieet, ly die ingewande in die eerste plek. Die mikroflora word ontwrig, die liggaam probeer om homself van gifstowwe te reinig, en die gebrek aan suiwelprodukte word 'n bedreiging. Jy moet jou spyskaart so bou dat daar genoeg vesel is en geen oormaat moeilik verteerbare kosse is nie.
  5. Voeg kalsium by… Ook, verwerping van suiwelprodukte, eiers kan lei tot 'n tekort aan kalsium, maar daarsonder is 'n gesonde hart en bloedvate, tande, hare en bene onmoontlik. Voeg sesamsaad, sade, neute, kool en spinasie by jou dieet, sowel as multivitamiene of kalsiumvitamiene afsonderlik.
  6. Vul vette aan... Vette is noodsaaklik vir die liggaam, veral vir vroue. As selfs plantaardige olie verbied word, het ons moeilik - die menstruele siklus word deurmekaar, die vel verloor sy elastisiteit, die liggaam begin vet “opberg” en die gewig verdwyn nie lank nie. Eet neute, avokado's en 'n verskeidenheid sade in jou vas.

Wat u kan eet tydens die vastyd

  • Vars groente - witkool, broccoli, Chinese kool, blomkool, spruitjies, seldery, aartappels, groenbone, wortels, pampoen, rissies, tamaties, courgette, allerhande groente.
  • Vis en seekos word op Annunksie en Palmsondag toegelaat.
  • Blanks - bewaring van ertjies, mielies, bone, lensies, peulgewasse, groentemengsels, kompote, konfyt.
  • Vrugte - appels, sitrusvrugte, druiwe, bosbessies, granate.
  • Vir soet, gedroogde appelkose, pruimedante, rosyne, dadels, kersies, piesangs, pynappels, appels, pere.
  • U kan ook marmelade, malvalekkers, halva, kozinaki, hawermoutkoekies, donker sjokolade sonder melk, suigstokkies, heuning, suiker, Turkse lekkernye.

Onthou dat ons vroeër vir u gesê het hoe om 'n heerlike maer sop te maak, en ook 'n resep vir 'n heerlike ontbyt gedeel het - maer omelet. 

Lewer Kommentaar