Kenners sê hoe om die metabolisme te bespoedig en die liggaam 'n hupstoot te gee om gewig te verloor.
Detox is 'n genesende vas, 'n vinnige manier om die spysverteringstelsel van skadelike gifstowwe te reinig. Terselfdertyd, in teenstelling met 'n dieet, bly die liggaam nie lank sonder die gewone kos nie en voel dit nie sielkundige spanning nie - die detoks duur nie meer as 'n dag per week of 'n paar dae per maand nie . Dit sal u natuurlik nie help om 10 kilogram te verloor nie, maar dit sal 'n stukrag gee aan 'n gesonde leefstyl.
Dieet belemmer metabolisme, maar detoks doen dit nie
Standaard langdurige diëte is gebaseer op die prysgee van nie net die volgende stukkie koek nie, maar ook van vette, waarvan baie gesond is. Die struktuur en skedule van enige dieet is onmenslik streng: nadat ses nie geëet is nie, word meel en lekkers nie toegelaat nie, 'n soort 'wegkom uit die yskas voordat jy verdwaal'. Sulke beperkings lei tot fatale veranderinge in die metabolisme - die liggaam begin elke kalorie inneem en dit versigtig in die maag en sye sit. As gevolg van dieet neem gewig natuurlik af, maar nie lank nie - na 'n onderbreking keer hy terug in die geselskap van 'n paar nuwe kilo's.
Maar detoks het nie tyd om die metabolisme te vertraag nie: die liggaam en die psige word nie onderdruk deur die konstante beperking van voedsel nie. Die spysverteringstelsel neem nie noodmaatreëls nie, wat mense gevolglik dwing om meer te eet.
Moenie eet nie, maar drink
Die liggaam moet, selfs tydens ontgifting, voedingstowwe ontvang, al is dit in beperkte hoeveelhede. Die mees geskikte formaat is vrugte- en groentesmoothies en sappe. Moenie geïntimideer word deur die drinkdieet nie - die beginprogram vir beginners duur nie langer as een of twee dae per maand nie.
Met die relatiewe gemak van die sapontgiftingsprosedure kan u 'n bekende leefstyl lei - u kan dit saamneem werk toe of rus, dit sal 'n rustige halfdag in u beursie oorleef.
'N Aangename bonus - elke daaropvolgende ontgifting is makliker en doeltreffender, en vrugtesmoothies met amandel- of sojamelk is net so goed soos u gunsteling nageregte.
kontra
Ontgifting moet nie uitgevoer word vir siektes van die spysverteringskanaal nie - maagsere, gastritis, dyskinesie. Boonop is dit nie die moeite werd om die koers op die golf van die eerste sukses te verhoog nie - dit is die sonde van beginners. Hulle voel lig in hul liggame en neem eintlik 'n dieet, maar baie moeilik - eindelose voorbereidings vir detox, detox en exit, en weer. Jy kan dit nie doen nie! Die standaard detoksregime vir die "gevorderde" is een keer per week of drie dae (nie in 'n ry nie) een keer per maand.
Artem Khachatryan, voedingkundige by die kliniek van professor Khachatryan (Novosibirsk):
- Voordat u met 'n detoks begin, beveel ek aan om getoets te word. Dit is nodig om algemene bloedtoetse en 'n ultraklank van die buikholte te doen. Die ontgiftingsprosedure is teenaangedui vir mense met galstene as hulle grootte van 'n halwe sentimeter tot 'n sentimeter is. Ernstige gevolge kan ook wees by mense met probleme met die pankreas of 'n verergering van 'n ulkus. In alle ander gevalle het sagte ontgifting van sap feitlik geen kontraindikasies nie.
Ek beveel aan om sappe en smoothies met water te verdun en nie die konsentraat in sy suiwer vorm te drink nie: dit is sleg vir die maag
"Deur ontgifting met vars geperste sappe kan die liggaam 'n blaaskans neem van swaar kos," sê Artem Khachatryan. Alle sappe moet egter gekies word volgens die effek daarvan, byvoorbeeld om die uitvloei van gal en die herstel van die sellulêre struktuur van die lewer te bevorder. Ek beveel aan dat u aan detoks dink as u nie baie gesond voel nie: gereelde moegheid, pyn in die gewrigte, in die linker en regter hipochondrium, in die ingewande en ook met 'n vinnige hartklop. As u die ontgiftingsprosedure verstandig benader en die lewer en ingewande skoonmaak, word alle ander organe, insluitend die bloed, vanself gereinig.
Natalia Marakhovskaya, stigter van Food SPA maatskappy vir die vervaardiging van produkte vir gesonde voeding en ontgifting van die liggaam:
– Detoks is nie net genesende vas nie, maar ’n hele stelsel wat wandelinge in die vars lug en gesonde slaap insluit. Die gewildste en maklik-om-te-eet-programme is gebaseer op vars sappe, smoothies, gestoomde of rou groente. Dit is nodig om voor te berei vir die prosedure, en geleidelik te laat vaar skadelike produkte.
Die tyd wat dit neem om voor te berei vir en die detoks te verlaat, hang af van die duur van die detoks. As die detoks een dag duur, beteken dit een dag van ingang en een dag van uitgang. Vervang witbrood met volgraan, glutengraan (hawer, rys, griesmeel, pêrelgars) vir glutenvry. Gluten vorm slym in die liggaam, wat die gesondheid negatief beïnvloed, en as die doel is om die liggaam te reinig, is dit beter om vooraf ontslae te raak van alles wat oorbodig is. Die verbruik van tee en koffie word tot die minimum beperk. Koffie en tee bevat gifstowwe wat die beste vermy word tydens detoks. Terloops, nadat u die detoks verlaat het, is dit verbode om suiker, graan, voedsel wat gis bevat, brood te eet en alkohol te drink. As die detoks 'n dag lank duur, is dit voldoende om so 'n dieet vir een dag te handhaaf.
As u die hele tyd honger voel, voeg nog 'n groente -ete by; hulle kan selfs in die nag geëet word om nie op 'n leë maag te gaan slaap nie, - gaan Natalya Marakhovskaya voort.
As u onlangs by detoks betrokke geraak het, moenie beplan op hierdie dae van groot fisieke aktiwiteit nie - 'n naweek of vakansie is ideaal om die eksterne spanning van die werk te verminder: die liggaam is reeds ongemaklik.
onderhoud
Sal u 'n paar dae lank 'n sapvast eet?
Sekerlik! Ek het altyd gedroom om gewig te verloor en die liggaam sonder moeite skoon te maak
Ek sit voortdurend op mono -dieet en vasdae! En ek raai u aan!
Sappe is natuurlik nuttig, maar my gesondheid laat my nie toe om daarop te sit nie
U eie weergawe (skryf in die kommentaar)