Die moderne lewensritme laat nie 'n minuut vrye tyd oor nie. Doen-lyste, werk en persoonlik: kry vandag meer gedoen sodat jy môre nog meer kan doen. Ons sal nie lank so uithou nie. Daaglikse kreatiewe aktiwiteit kan help om stresvlakke te verminder. Terselfdertyd is die teenwoordigheid van kreatiewe talente en vermoëns nie nodig nie.
Dit maak nie saak of jy teken, dans of naaldwerk nie — enige aktiwiteit waarin jy jou verbeelding kan wys, is goed vir jou gesondheid. Geen wonder dat die Chinese ure lank oor hiërogliewe sit nie, en die Boeddhiste verf kleurvolle mandalas. Hierdie oefeninge verlig stres beter as enige kalmeermiddel en kan vergelyk word met meditasie in terme van die mate van impak.
Sielkundiges van Drexel Universiteit (VSA), gelei deur kunsterapeut Girija Kaimal, het die impak van kreatiwiteit op gesondheid en geestelike welstand ondersoek1. Die eksperiment het 39 volwasse vrywilligers van 18 tot 59 jaar betrek. Vir 45 minute was hulle besig met kreatiwiteit — geverf, uit klei gebeeldhou, collages gemaak. Hulle is geen beperkings gegee nie, hul werk is nie geëvalueer nie. Al wat jy moes doen was om te skep.
Voor en na die eksperiment is speekselmonsters van die deelnemers geneem en die inhoud van kortisol, die streshormoon, is nagegaan. 'n Hoë vlak van kortisol in speeksel dui in die meeste gevalle aan dat 'n persoon erge stres ervaar, en omgekeerd, 'n lae vlak van kortisol dui op 'n gebrek aan stres. Na 45 minute van kreatiewe aktiwiteit, die inhoud van kortisol in die liggaam van die meeste vakke (75%) merkbaar afgeneem.
Selfs beginners voel die anti-stres effek van kreatiewe werk
Daarbenewens is deelnemers gevra om die sensasies wat hulle tydens die eksperiment ervaar het te beskryf, en dit was ook duidelik uit hul verslae dat kreatiewe aktiwiteite stres en angsvlakke verminder het, en hulle toegelaat het om van bekommernisse en probleme te ontsnap.
"Dit het regtig gehelp om te ontspan," sê een van die deelnemers aan die eksperiment. — Binne vyf minute het ek opgehou om aan die komende besigheid en bekommernisse te dink. Kreatiwiteit het gehelp om vanuit 'n ander hoek na wat in die lewe gebeur te kyk.
Interessant genoeg het die teenwoordigheid of afwesigheid van ondervinding en vaardighede in beeldhouwerk, tekenwerk en soortgelyke aktiwiteite nie die afname in kortisolvlakke beïnvloed nie. Die anti-stres effek is ten volle gevoel selfs deur beginners. In hul eie woorde, kreatiewe aktiwiteite was 'n plesier, hulle het hulle toegelaat om te ontspan, iets nuuts oor hulself te leer en vry van beperkings te voel.
Dit is nie toevallig dat kunsterapie as een van die metodes van psigoterapie gebruik word nie.
1 G. Kaimal et al. "Vermindering van kortisolvlakke en deelnemers se reaksies na kunsmaak", Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.