Contents [show]
Moenie "te hoog" bly nie
Een raad wanneer jy 'n ski-oord kies: dit moenie te hoog in hoogte geleë wees nie. Swanger, beplan eerder 'n verblyf in die middel van die berg, met ander woorde, onder 1 meter. Verder kan jy vinnig aan 'n tekort aan suurstof ly. Onthou jy haal asem vir twee!
Vermy te lang vakansies op hoogte. 'n Week lyk redelik vir 'n toekomstige ma.
Pasop vir UV
Die son in die berge kan baie verraderlik wees. Jy kry 'n paar strale en, presto, jy vind jouself skarlakenrooi aan die einde van die dag. DIE' Volskerm, dis al wat dit waar is, veral terwyl jy vir Baba wag! Dit voorkom sonbrand en die voorkoms van die masker van swangerskap (bruin kolle). Borsel jou gesig en nek (insluitend jou ore as jy nie 'n beanie dra nie) elke twee uur. Wend gereeld beskerming aan jou lippe toe. Ten slotte, moet nooit uitgaan sonder jou sonbril nie.
Bedek goed toe
Woltruie, tights, ondertruie, serp, hoed... Gooi dit alles in jou tas! Tydens swangerskap moet jy veral daaraan dink bedek jouself goed. As jou begroting dit toelaat, kies klere wat spesiaal vir die berge ontwerp is.
Eet goed
Jou fisiese aktiwiteit, aanpassing by hoogte bo seespieël en sonblootstelling behels die verhoging van jou inname van anti-oksidante en spoorelemente. Smul aan vars vrugte (ten minste vier per dag!), Meestal sitrus of kiwi. Verminder, aan die ander kant, jou verbruik van koffie of tee wat die vitamiene wat jy nodig het vernietig.
Moenie vergeet om jou batterye te herlaai met 'n skottel van styselagtige, baie teenwoordig in plaaslike spesialiteite (aartappels, crozets ...). Maar pasop vir die kaas!
Modereer jou aktiwiteit
Moeilik om 'n ski-vakansie voor te stel ... sonder om te ski? En tog ... Ski terwyl jy swanger is, is nie verbode nie (niemand sal onder jou pak kyk nie), maar ten sterkste ontmoedig! Gereelde val en botsings met ander skiërs hou 'n te groot risiko vir jou swangerskap in. Sal jy ook regtig gemaklik voel op ski's met 'n groot maag? Veranderinge in die liggaam (bekken voor, vergrote abdominale deursnee, verlies aan soepelheid, ens.) kan jou balans en jou vermoë om te beweeg, beïnvloed. Vir sneeuplankry, dieselfde storie. Jou organisme as toekomstige ma, wat reeds teen die koue veg, het rus bietjie nodig. Is die vakansie nie daarvoor gemaak nie? In elk geval, hierdie jaar, nie seker of jy jou ski's kan aantrek nie ...
Watter wintersport, swanger?
Ski. Aangesien die risiko om te val baie laer is as in alpiene ski, kan jy dit oefen terwyl jy vir Baba wag, solank jy dit nie dwing nie! Geniet die sneeulandskappe en die kalmte van die berg. Stop sodra jy moeg of te uitasem voel.
Sneeuskoene. Die ideale aktiwiteit! Jy geniet die natuurskoon terwyl jy jou vorm behou. Gaan teen jou eie pas. Stap, wat bloedsirkulasie bevorder, is 'n sport wat sterk aanbeveel word vir swanger vroue met swaar bene.
Onthou in elk geval om jouself goed te bedek en 'n bottel water en 'n versnapering (graankoek, droëvrugte, ens.) saam te neem om krag te herwin, indien nodig! Ski-oorde diversifiseer al hoe meer. meer hul aktiwiteite. As nie een van hierdie sportsoorte jou aanspreek nie, sal jy beslis 'n fliekteater, swembad of borrelbad kry om jou op te warm. Andersins kan jy altyd vir Monsieur aan die onderkant van die hange wag, geniet, nie 'n glas glühwein nie (moet jy onthou dat alkohol tydens swangerskap verbode is?), Maar 'n goeie sjokolade!