Beste vriende, in hierdie afdeling sal ons probeer om die onderwerp van behoorlike sportvoeding in meer besonderhede te dek vir diegene wat aktief by sport betrokke is en die voor- en nadele van bykomende sportvoeding, die sogenaamde "sportaanvullings" verstaan.
Sportvoeding is lank reeds wyd gebruik in Wes-Europa en Amerika, terwyl hierdie produkte in ons land relatief onlangs aktief versprei is. As gevolg van die vraag "is dit nodig of nie", bly "nuttig of skadelik" vir die meeste mense 'n "donker kol" op die gebied van voeding. Die menings was verdeel. Sommige, sonder om die kwessie tot die einde te verstaan, skryf sulke bymiddels gewoonlik toe aan "chemie", anaboliese steroïede, hormonale middels, ens. Ander bevorder dit aktief.
Diegene wat beweer dat sportvoeding skadelik is, doen dit grootliks uit 'n wêreldwye misverstand van die kwessie. Dit is wat mense gewoonlik sê wat nog nooit met sportvoeding te doen gehad het nie, en dikwels, wat glad nie vir sport ingaan nie! Mens kan egter nie sonder 'n vlieg in die salf in 'n vat heuning klaarkom nie! Inderdaad, in ons tyd is sportvoeding 'n multi-miljoen dollar besigheid, en baie vervaardigers is nie skoon byderhand nie, daarom is dit baie belangrik om die regte aanvullings te kies, want produkte van swak gehalte en namaaksels is 'n wêreldwye probleem in die moderne mark .
Moderne kommunikasiemiddele laat toe, sonder om die huis te verlaat, op die internet 'n groot hoeveelheid inligting te vind, beide regtig nuttig en amateuristies, ongesteun, en dikwels bloot vals. Daarom moet jy nie na nonsens luister nie, jy moet dit self uitvind en jou eie gevolgtrekkings maak.
En ons sal probeer om jou hiermee te help!
Eerstens moet jy verstaan dat 'n sport en gewone leefstyl verskillende dinge is, wat beteken dat voeding radikaal verskil!
Sportvoeding is gebaseer op diepgaande wetenskaplike navorsing op die gebied van fisiologie en dieetologie, dieet- en babavoeding, en die gebruik van verskeie soorte mediese voedingsaanvullings.
Moderne sportvoeding word hoofsaaklik uit natuurlike voedselkomponente vervaardig om omgewingsvriendelike, maklik verteerbare konsentrate van verskeie stowwe te verkry. Dit is in werklikheid 'n konsentraat van die mees noodsaaklike voedselelemente, wat spesiaal verwerk en gekombineer word om beter deur die menslike liggaam opgeneem te word.
Aandag! Sportvoeding behoort tot die kategorie van aanvullings. Aangesien dit slegs gebruik moet word as 'n toevoeging tot die hoofdieet, wat bestaan uit gewone vrugte, groente, vleis, graan, maar in geen geval moet hulle dit vervang nie! Die grootste voordeel van hierdie aanvullings is dat die liggaam minder tyd en moeite moet spandeer om dit te verwerk, terwyl hy meer energie ontvang as van konvensionele produkte.
Laat ons jou weereens herinner dat sportvoeding nie doping en nie hormonale middels is nie!
Die dieet van sportvoeding is daarop gemik om resultate te verbeter, krag te verhoog, spiervolume te verhoog, gesondheid te versterk, metabolisme te normaliseer, in die algemeen, die verbetering van die lewenskwaliteit van mense wat aktief by sport betrokke is. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam van 'n atleet baie meer voedingstowwe, vitamiene en minerale benodig as die liggaam van 'n gewone mens. Met toenemende vragte neem die liggaam se behoefte aan al hierdie elemente toe. As die atleet se liggaam nie die nodige voeding tydens swaar vragte ontvang nie, sal daar op sy beste geen behoorlike resultaat van oefening wees nie, en in meer ernstige stadiums van uitputting sal die persoon eenvoudig begin siek word! Dit was sodat atlete altyd 'n voldoende hoeveelheid mikro- en makro-elemente kon ontvang dat 'n kompleks van sportvoeding ontwikkel is. Vandag is dit 'n onontbeerlike element van die dieet van moderne atlete. Om die nodige stowwe uit gewone kos te verkry, moet dit inderdaad in groot hoeveelhede geëet word, wat lei tot 'n oorlading van die spysverteringskanaal en onbeheerde ooreet, wat baie skadelik is.
In die volgende artikels sal ons die hooftipes sportvoeding van nader bekyk. Die samestelling daarvan, aanbevelings vir gebruik, en 'n paar nuttige wenke oor hoe om tuissportvoeding te organiseer.
Wees gesond!
Skrywer: Georgy Levchenko