Contents [show]
- Spyskaart vir 1 dag dieet
- Spyskaart op die tweede dag van die Franse dieet
- Spyskaart op die derde dag van die dieet
- Spyskaart vir die vierde dag van die Franse dieet
- Spyskaart op die vyfde dag van die dieet
- Spyskaart vir die sesde dag van die Franse dieet
- Spyskaart op die sewende dag van die dieet
- Spyskaart vir die 8ste dag van die Franse dieet
- Spyskaart vir 9 dag dieet
- Spyskaart vir die 10ste dag van die Franse dieet
- Spyskaart vir 11 dag dieet
- Spyskaart vir die 12ste dag van die Franse dieet
- Spyskaart vir 13 dag dieet
- Spyskaart vir die 14ste dag van die Franse dieet
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 552 Kcal.
Die Franse dieet duur twee weke. Die sleutel om gewig te verloor as u die Franse dieet volg, is die lae kalorie-inhoud gedurende die loop. Verder is die dieet van die Franse dieet duidelik omskryf, en enige afwykings van die spyskaart is onaanvaarbaar.
Daarbenewens sal 'n aantal produkte verbied word: brood en soetgoed, suiker, vrugtesappe, sout - alle soorte piekels word ook uitgesluit van die dieet en addisioneel alkohol (soortgelyke vereistes vir 'n aantal soortgelyke diëte - veral vir die Japannese dieet). Die spyskaart van die Franse dieet is gebaseer op produkte soos vis, dieetvleis, eiers, groente, kruie, vrugte, rogbrood (roosterbrood).
Spyskaart vir 1 dag dieet
- Ontbyt - onversoete koffie
- Middagete - slaai van 1 tamatie, twee gekookte eiers en blaarslaai
- Aandete - slaai van maer gekookte vleis (beesvleis) - 100 gram en slaaiblare
Spyskaart op die tweede dag van die Franse dieet
- Ontbyt - onversoete koffie en 'n klein stukkie rogbrood
- Middagete - 100 gram gekookte beesvleis
- Aandete - gekookte worsslaai - 100 gram en slaaiblare
Spyskaart op die derde dag van die dieet
- Ontbyt - onversoete koffie en 'n klein stukkie rogbrood
- Middagete-een mediumgrootte wortel gebraai in groente-olie, 1 tamatie en 1 mandaryn
- Aandete - gekookte worsslaai - 100 gram, twee gekookte eiers en blaarslaai
Spyskaart vir die vierde dag van die Franse dieet
- Ontbyt - onversoete koffie en 'n klein stukkie rogbrood
- Middagete - een mediumgrootte vars wortel, 100 gram kaas, een eier
- Aandete - vrugte en 'n glas gewone kefir
Spyskaart op die vyfde dag van die dieet
- Ontbyt - een mediumgrootte vars wortel met vars geperste sap van een suurlemoen
- Middagete - een tamatie en 100 gram gekookte vis
- Aandete - 100 gram gekookte beesvleis
Spyskaart vir die sesde dag van die Franse dieet
- Ontbyt - onversoete koffie
- Middagete - 100 gram gekookte hoender en blaarslaai
- Aandete - 100 gram gekookte beesvleis
Spyskaart op die sewende dag van die dieet
- Ontbyt - onversoete groen tee
- Middagete - 100 gram gekookte beesvleis, een lemoen
- Aandete - 100 gram gekookte wors
Spyskaart vir die 8ste dag van die Franse dieet
- Ontbyt - onversoete koffie
- Middagete - slaai van 1 tamatie, twee gekookte eiers en blaarslaai
- Aandete - slaai van maer gekookte vleis (beesvleis) - 100 gram en slaaiblare
Spyskaart vir 9 dag dieet
- Ontbyt - onversoete koffie en 'n klein stukkie rogbrood
- Middagete - 100 gram gekookte beesvleis
- Aandete - gekookte worsslaai - 100 gram en slaaiblare
Spyskaart vir die 10ste dag van die Franse dieet
- Ontbyt - onversoete koffie en 'n klein stukkie rogbrood
- Middagete - een mediumgrootte wortel gebraai in groente-olie, 1 tamatie en 1 lemoen
- Aandete - gekookte worsslaai - 100 gram, twee gekookte eiers en blaarslaai
Spyskaart vir 11 dag dieet
- Ontbyt - onversoete koffie en 'n klein stukkie rogbrood
- Middagete - een mediumgrootte vars wortel, 100 gram kaas, een eier
- Aandete - vrugte en 'n glas gewone kefir
Spyskaart vir die 12ste dag van die Franse dieet
- Ontbyt - een mediumgrootte vars wortel met vars geperste sap van een suurlemoen
- Middagete - een tamatie en 100 gram gekookte vis
- Aandete - 100 gram gekookte beesvleis
Spyskaart vir 13 dag dieet
- Ontbyt - onversoete koffie
- Middagete - 100 gram gekookte hoender en blaarslaai
- Aandete - 100 gram gekookte beesvleis
Spyskaart vir die 14ste dag van die Franse dieet
- Ontbyt - onversoete groen tee
- Middagete - 100 gram gekookte beesvleis, een mandaryn
- Aandete - 100 gram gekookte wors
Anders as ander diëte (kleurdieet) - daar is geen spesiale beperkings op vloeistowwe nie (behalwe vir nie-natuurlike vrugtesap) - mineraalwater sonder koolzuur en alle soorte tee is aanvaarbaar - inkl. en groen en koffie.
Die dieet waarborg 'n relatiewe vinnige resultaat - tot 4 kg gewigsverlies per week (dit is 8 kg vir die hele dieet). Hierdie voordeel kan 'n deurslaggewende voordeel wees as u 'n dieet kies om gewig te verloor. 'N Algemeen erkende en omvattend mediese dieet kan byvoorbeeld nie met hierdie voordeel spog nie: die nadele van 'n mediese dieet en die voordele daarvan. Die tweede pluspunt van die Franse dieet is dat dit nie die kortste duur is nie, maar dat dit lojaaler is in terme van stres vir die liggaam.
Hierdie dieet is nie heeltemal gebalanseerd nie. Dit word nie aanbeveel vir mense met chroniese siektes nie - of onder konstante mediese toesig nie.
2020-10-07