Contents [show]
Om energie te herwin en jou liggaam te suiwer na oortollige kos, doen ons 'n detoks. Op die spyskaart: diuretiese kos om van binne af te regenereer.
Moegheid, opgeblasenheid, dowwe gelaatskleur, naarheid ... Wat as ons liggaam 'n detoks nodig het? Inderdaad, hierdie simptome kan 'n aanduiding wees van 'n oorloop. Wanneer ons te veel vet, suiker of alkohol inneem, werk die niere en lewer, wat verantwoordelik is vir die uitskakeling van gifstowwe, harder en loop die risiko om te versadig. So vinnig, kom ons gaan groen!
Reinig jou liggaam
Ons neem die detoksrefleks oor 'n kort tydperk aan: een dag 'n week, een dag 'n maand, 'n paar dae, een of twee keer 'n jaar ... Nooit te lank nie, want deur sekere kosse uit te sluit, is daar 'n risiko van tekorte. Dit is beter om monodieties en vas te vermy wat 'n stremming op die liggaam plaas. Vir bevorder die uitskakeling van gifstowwe : ons drink 1,5 liter tot 2 liter water per dag. “Ons moet genoeg vrugte en groente inneem stimuleer die reinigende werking van die lewer en niere, adviseer dr Laurence Benedetti, mikrovoedingkundige *. Verkieslik organies om plaagdoders te beperk. As hulle swak verteer word, word hulle in 'n wok gekook of gestoom. “
Om ons liggaam na nuut te herstel, verbruik ons matig vetterige, soet en sout produkte. En om ons ingewande te laat rus, verminder ons suiwel- en koringryke produkte vir 'n paar dae. Ons verkies proteïene wat maklik verteerbaar is : wit vleis en vis. En ons stap ten minste 30 tot 45 minute per dag, om die bloedsomloop te aktiveer en dus gifstowwe uit te dryf. Ons gaan na die hammam, die sauna en ons bied masserings aan wat die liggaam help om afval te ontruim. Vinnig, ons voel die voordele van hierdie wonderlike skoonmaak : meer pep, 'n duideliker gelaatskleur, beter vertering, 'n minder opgeblase maag. Om te help, maak ons staat op voedsel wat kampioene van uitskakeling is.
artisjok
Met sy effens soet smaak gee die artisjok 'n behoorlike hupstoot in 'n detoks. Dit werk in alle stadiums van vetuitskakeling deur die lewer en galblaas te stimuleer. En vir ’n booster-effek is daar oplossings en kapsules om jouself van binne af te suiwer.
Borrie
Dit is die detox spesery ster! Sy stimuleer die lewer en galblaas terwyl dit antioksidant is. Om die voordele daarvan ten volle te benut en die assimilasie daarvan te optimaliseer, moet borrie met 'n vetterige stof, byvoorbeeld 'n groente-olie en swartpeper gemeng word.
andyvie
Wit of rooi, sigorei het diuretiese deugde wat die uitskakeling van gifstowwe deur die niere bevorder. Ideaal vir 'n dreinerende effek wat jou terselfdertyd sal help om selluliet te verdryf. Maar dit is nie al nie. Sy is ryk aan selenium. 'n Kragtige antioksidant wat nuttig is om vrye radikale te bestry wat deur die liggaam geproduseer word wanneer dit gifstowwe uitskakel.
Detoks: Lucie se getuienis
Vir 'n paar maande neem ek nou elke oggend suurlemoensap op 'n leë maag, en ek voel wonderlik. En toe ek vergeet het om vir my suurlemoene te koop, het ek lus en begin die dag moeiliker. "Lucy
Drop
Lekker in kruietee, drop kan ook in poeier gebruik word om souse of nageregrome te geur. Dit is super effektief vir stimuleer die lewer en niere. Maar in die geval van hipertensie, is dit beter om dit in moderering te verbruik.
Rooi vrugte
Aarbeie, frambose, korente … is ryk aan polifenole, insluitend ellagiensuur, 'n supersterk antioksidant wat op die lewer inwerk. Om bevrore in hierdie seisoen te kies en by sy appelmoes of pere te voeg. Of om in smoothies in te werk. Vir 'n gebalanseerde drankie, meng 2 eetlepels. eetlepels rooi vrugte en 1 groente met 200 ml water, klapperwater of groentemelk. En, vir 'n versadigende effek, voeg chia sade by. Om saam met ontbyt of om 16:XNUMX geëet te word ...
Nog geen rooi bessies op die rakke nie? Bevrore, hulle doen baie goed!
Broccoli
Hierdie klein groen ruikers is vol swaelstowwe wat die suiweringsfunksies van die lewer stimuleer. Daarbenewens bevorder hulle die produksie en ontruiming van gal wat dit moontlik maak verteer vette. 'n Goeie bondgenoot om te eet!
Die suurlemoen
Goeie gewoonte om dadelik aan te neem: drink soggens suurlemoensap met 'n bietjie lou water op 'n leë maag. Moenie ’n gesig maak nie, ná die eerste paar dae sal jy daaraan gewoond raak. En jy sal voel dat jy jouself van binne reinig. Ideaal vir vertering vergemaklik, streel hardlywigheid probleme en stimuleer die lewer. Boonop kry jy, danksy die goeie vitamien C-inhoud, pep. Wat om 'n vitamien-ontwaking te hê!
Vind ons artikel in video: