Contents [show]
Oë - een van die belangrikste menslike sintuie. Met hul hulp kry die liggaam 90% inligting oor die wêreld. Die belangrikste funksie van die oog is om die liggaam aan te pas by omgewingstoestande. Die oog bestaan uit kornea, voorste kamer, iris, lens en retina. Hulle beheer die spiere wat verantwoordelik is vir akkommodasie en beweging. Die oë van die mens het ligsensitiewe selle van twee soorte - stokke en keëls. Stokke is verantwoordelik vir die skemervisie en die keëls vir die dag.
As u 'regte' kos kies, kan u u beskerm teen voortydige veroudering en dit weer tot gesondheid en skoonheid herstel.
Vitamiene vir sig
Om die oë gesond te hou, benodig hulle vitamiene:
- Vitamien A - voorkom degeneratiewe veranderinge in die retina en verbeter gesigskerpte.
- Vitamien C - verbeter die tonus en mikrosirkulasie in die weefsels van die oog.
- Vitamien E voorkom die ontwikkeling van bysiendheid en lensdeursigtigheid.
- Die vitamiene b verbeter die werking van die optiese senuwee en is betrokke by die assimilasie van vitamiene.
- Vitamien D en poli-onversadigde vetsuuromega voorkom die ontwikkeling van retinale degenerasie.
spoorelemente
- Kalium is noodsaaklik vir die suur-alkaliese balans in die liggaam.
- Kalsium kom in die selle en weefselvloeistof in. Het anti-inflammatoriese werking
- Sink is betrokke by weefselrespirasie
- Selenium is 'n goeie oksidant, wat VIGS in die opname van vitamiene bevat.
Daarbenewens is luteïen baie belangrik vir die ooggesondheid, en zeaxanthin - antioksidante wat nodig is vir die normale werking van die visuele organe. Bevat in groen en oranje-geel groente (mielies, broccoli, spinasie, ens.).
Top 10. Beste produkte vir ooggesondheid
Wortels - verbeter die gesigskerpte as gevolg van die teenwoordigheid van 'n groot aantal karoteen.
Blueberry - bevat vitamien A en ander stowwe wat voordelig is vir die gesondheid van die oog.
Spinasie - as gevolg van die aanwesigheid van luteïen voorkom u katarakte en ander oogsiektes.
Mielies, broccoli bevat groot hoeveelhede antioksidante wat nuttig is vir katarakte.
Appelkoos - ryk aan kalium en vitamien A.
Rosehips, sitrusvrugte het 'n toniese effek op die gesigorgane, bevat baie vitamien C.
Die ontkiemde korrels van koring, neute en sade - ryk aan vitamiene E en B.
Haring (kabeljou) - bevat groot hoeveelhede vitamien D en poli -onversadigde vetsure.
Uie en knoffel bevat swael wat voordelig is vir gesigskerpte en voorkom trombose.
Beet - bevat vitamien C en kalium, het 'n reinigende effek.
Algemene riglyne
Die dieet van die oë moet vol en gevarieerd wees. Dit is die beste om vier maaltye ryk aan groente en vrugte te gebruik. Groenteslaai, vars geperste sap van wortels, beet en spinasie, gekombineer met 'n klein hoeveelheid proteïenvoedsel, graan en suiweldrank is net wat u nodig het.
Ooreet is gevaarlik vir die gesondheid van die oog. As gevolg van ooreet kan voedsel nie ten volle aan maagsap blootgestel word nie. Rou voedsel produseer gifstowwe wat in die bloed beland, wat algemene vergiftiging van die liggaam veroorsaak.
Volksmiddels vir ooggesondheid
Baie goed vir die verbetering van die skemer sig help om wortelsap te gebruik, wat ryk is aan vitamien A. Vir die beste opname, meng dit met melk 50/50. Vir die skemerkelkie kan u 'n paar eetlepels bietensap byvoeg. Drink daagliks 1 koppie binne 'n maand.
Vir ontsteking van die optiese senuwee en konjunktivitis is dit wenslik om pietersielie te gebruik, wat help om gifstowwe uit te skakel. In die warm seisoen kan u vars groen gebruik, en in die winter word pietersielie in poeiervorm as speserye verkoop.
Een van die nuttigste bessies vir die oë is bosbessie. As daar nie vars bessies is nie, kan u in supermarkte na bevrore bessies soek. Bloubessies wat in apteke verkoop word, bevat so 'n klein hoeveelheid bessie dat dit nie effektief kan wees nie. In die loop van die behandeling benodig tot tien koppies bloubessies.
Baie voordelig vir die oë werk appelkoos (as gevolg van die bevat kalium). Dit is dus beter om vars appelkose, of gedroogde appelkose, by oumas gekoop te gebruik.
Appelkose, wat in winkels verkoop word, is beter om dit nie te gebruik nie, as gevolg van die verwerking van swaweldampe kom kalium in die Unie en dit is baie gevaarlik vir die oë.
Produkte, skadelik vir die oë
- Sout. Oormaat sout veroorsaak dat vog in die liggaam vasgehou word en gevolglik verhoogde intraokulêre druk.
- Vleis en eiers. Proteïene is natuurlik voordelig vir die liggaam. Maar oormatige gebruik veroorsaak dat neerslag van cholesterol op vaskulêre mure plaasvind. En omdat die bloedvate wat die bloed aan die oë verskaf, baie dun is, is die risiko dat hier verstopping sal voorkom.
- Alkohol. Met oormatige verbruik manifesteer alkohol sy verborge tweeledigheid. Aanvanklik verwyd dit bloedvate, wat warmte, ontspanning veroorsaak. Maar dan kom die tweede fase - die kramp, waarin lyding delikate vate is, insluitend vate van die oë.
- Skadelike bymiddels wat verwerk word, soet koolzuurhoudende drankies, skyfies en lekkergoed.
Ons het die belangrikste punte oor voeding vir die oë in hierdie foto versamel en sal dankbaar wees as u die foto op sosiale netwerke of blog deel, met 'n skakel na hierdie bladsy:
