Ons praat op 'n algemene manier van krag. Uit die perspektief van hul studie is daar egter verskillende tipes: maksimum krag, plofkrag, sterkte spoed en sterkte weerstand. In die geval van maksimum krag, word dit gedefinieer as die vermoë van ons neuromuskulêre stelsel om die grootste krag toe te pas in 'n vrywillige aksie. Fisika verklaar dat krag 'n liggaam kan vervorm of sy bewegingstoestand of rus kan verander. Dit hou verband met die vermoë om 'n gewig te hou, iets te beweeg of 'n druk te weerstaan. In hierdie sin word maksimum kragoefening juis gekenmerk deur die verskuiwing van vragte naby aan 100%, dit wil sê die grootste gewig wat 'n persoon in 'n enkele beweging kan beweeg.
As u die atleet se kapasiteitsperk, moet die onderbrekings volledig wees om die vragte te kan skuif. Vir die ontwikkeling van maksimum sterkte is dit raadsaam om nie op die beginvlak te wees nie, en dit word ook nie aanbeveel vir ouer mense nie. Net so is dit belangrik vir atlete om in ag te neem dat op watter oomblik die maksimum krag gewerk word, aangesien dit op 'n verkeerde stadium kan werkprestasieprobleme en beserings veroorsaak. Hierdie vermoë vereis 'n goeie fisiese toestand sowel as 'n uitstekende beheersing van bewegingstegniek.
Voordele
- Spierhipertrofie word bereik, dit wil sê 'n toename in spiergrootte.
- Bereik neuronale betrokkenheid, noodsaaklik om meer spanning te veroorsaak.
- Beter sportprestasies word behaal.
- Hoër kalorie -uitbranding.
- Besering voorkoming.
- Dit gee stabiliteit aan die liggaam.
Risiko's
- Die grootste risiko van maksimum kragopleiding is die afwesigheid van toesig. Dit is baie belangrik om die gewigte van elke persoon individueel te werk en aangepas vir die atleet.
- Daarbenewens moet opleiding op die regte tyd aangepas word om algemene prestasie te bevorder en vooraf fisieke fiksheid vereis.
Dit is algemeen om te werk in bodybuilding vir die resultate van hipertrofie maar dit word ook sterk aanbeveel vir alle dissiplines, aangesien dit 'n noodsaaklike element is vir 'n goeie fisiese toestand en vir die verbetering van uithouvermoë en plofkrag. In hierdie sin moet daarop gelet word dat 'n groter spier is nie noodwendig die sterkste nie aangesien dit nie afhang van die grootte nie, maar van die neuronale aktiwiteit. Die sentrale senuweestelsel is verantwoordelik vir die aktivering van die sametrekkingsfunksie van 'n spier, vir die beheer van tyd en intensiteit.
Daarom is die doel van maksimum sterkte-opleiding om 'n stewige fondament te skep deur tipe II of vinnige spiervesels te aktiveer. In werklikheid moet alle kragopleiding en sport gewerk word vanaf die basis om die maksimum sterkte van die atleet voldoende aan te pas.