Het u nie tyd vir fiksheid nie? Het u 'n kaartjie na die saal gekoop, maar luiheid wen? Geen probleem. Olga Karpukhova, die gasheer van die #bodywork -afdeling van die #girlsitakegirls -program op die Yu TV -kanaal, weet uit eie ervaring dat jy jou figuur in orde kan stel sonder om gewigte op te lig.
"Ek is van nature lui, en spesifiek vir my gaan ek iewers heen om te rek of na die gimnasium gelyk te stel aan waansin, aangesien baie kosbare tyd vermors word wat aan kreatiwiteit en geliefdes bestee kan word," sê Olga. 'Daarom, as ek probeer om myself te dwing om 'n lidmaatskap van die gimnasium te koop, ten gunste van 'n sagte bank, gebruik ek my bewese middele. Laat ek u voorstel aan 'n gids vir lui: vyf maniere om u figuur te behou.
As ek my tande borsel, wat ongeveer 5-7 minute neem, voeg ek nog 'n gewoonte by hierdie goeie gewoonte. Elke oggend en aand, bad toe om my tande te was en te borsel, lig ek my regterbeen tot die maksimum en hou vas totdat ek die boonste ry tande borsel. Ek beweeg na die onderste ry en verander bene. 'N Goeie manier om u gluten te versterk en buigsaamheid te ontwikkel.
'N Gelyke, gesonde rug verseker goeie slaap, goeie geheue -funksie, elimineer hoofpyn, en die belangrikste is dat die teenoorgestelde geslag daarvan hou. Elke keer as u in die straat loop, werk, in 'n kafee sit, u skouers beheer, moenie slap val nie. Maak seker dat u bene reguit is en nie onder die tafel gekruis is nie. Die been tot been houding is baie skadelik vir die rug en dra by tot die vinnige ontwikkeling van kromming van die ruggraat en skoliose. Kyk na films van die 50's, vroulike houding was die mees ware standaard van skoonheid. Laat ons dus hierdie pragtige tradisie terugbring.
Loop meer. En veral die trappe. Doen dit net reg - as u lig, trap op die hak, nie op die toon nie. As u op die hak fokus tydens die opheffing, gaan die hele vrag na die rugspiere van die bene en dye, terwyl die klem op die toon tydens stappe die las op die knieë en kalwers verhoog, waarna onaangename pyne tydens loop en komplikasies , bereik die chirurgiese ingryping, verskyn.
Hoe om die borsspiere te pomp, aangesien meisies nie van opstote hou nie? Alles is baie eenvoudig. Ons vou twee handpalms naby die bors, asof ons bid en begin die onderste dele van ons handpalms aktief teen mekaar druk. Die spanning sal onmiddellik gevoel word. En daar is geen ruimte nodig nie. Hierdie oefening kan te eniger tyd gedoen word, selfs al is u in die hysbak. U bereik 50 benaderings per dag en baie gou sal u positiewe veranderinge sien.
Eens het ek 2 kilogram afgegooi, net huiswerk gedoen. Waarom kombineer u nie die twee noodsaaklike gewoontes nie? As jy die skottelgoed was, buig jou biceps. Was die vloer op gebuigde bene? Moenie bedrieg nie en moenie vergeet om die spiere van die dye, boude en buikspiere stywer te trek as u die mop skuif nie. “