Visdieet, 3 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 3 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 830 Kcal.

'N Visdieet bestry effektief ekstra kilogram en verbeter die liggaamsfunksie. Daar is verskillende opsies vir die gewigsverlies van vis, kies self die opsie waarvan u die meeste hou en wat geskik is vir u.

Ons voorouers het die voordele van visse baie eeue gelede waardeer, en daarvandaan het die tradisionele verpligte "visdag" van die week, gereël deur alle spysenieringsondernemings, gekom.

Visdieetvereistes

As die tyd om gewig te verloor nie streng is nie, is dit heel moontlik om u te beperk tot vasdae met die gebruik van vis. Sulke mini-diëte is welverdiend onder hul soortgelyke metodes. Visfilet is 'n baie waardevolle voedselproduk wat, as ons liggaam met baie nuttige bestanddele versadig, bydra tot effektiewe en sagte gewigsverlies. Visdae aflaai is anders. Watter aflaai -opsie u ook al verkies, dit is beter om maer visvariëteite te kies. Stokvis, snoek, baars, loof, kruis karper, snoekbaars, kabeljou, steenvis, blouwit, steenbok is goeie keuses.

В vasdag op gekookte vis jy moet 600-650 gram gekookte vis vir vyf maaltye inneem. Dit word nie aanbeveel om die vis te sout nie, en dit is ook nie die moeite werd om speserye daarby te voeg nie. Onthou om daagliks minstens anderhalf liter stil water te drink.

U kan hou en vasdag op visfilette en groente, dit is net die perfekte kombinasie van produkte. By die keuse van 'n vis, word dit in hierdie geval aanbeveel om op snoekbaars te bly. Maar dit is nie belangrik nie, jy kan enige lae-vet vis eet. Die dieet van hierdie dag bestaan ​​uit 400 gram visfilette en 600 gram groente (dit kan rou geëet, gestoof of gestoom word). Jy kan 'n bietjie olie by rou groente voeg; olyfolie is die beste keuse. As jy groente aan hittebehandeling onderwerp, is dit beter om vette te weier. Die prioriteit is groente soos kool, tamaties, komkommers, radyse, wortels. Aartappels, as gevolg van die oorvloed van stysel daarin, is nie die moeite werd om vandag te eet nie. Jy kan ook verskeie groente gebruik.

Nog 'n gewilde aflaai is vis en eier vasdagwaarvoor u 400 g visfilet, 3 hoendereiers, 'n halwe lemoen en 'n porsie groente, nie-styselagtige slaai, met 'n gewig van 200-300 gram moet eet.

As u van maaskaas hou, kan u dit ook aflaai. Vis- en wrongel-aflaai-dag neem aan die gebruik van 300 gram vetvrye (maksimum, 1%) maaskaas en 400 g visfilette.

Onder vis- en suurmelkdae gewigsverlies met die gebruik van jogurt is ook gewild. Maar vir die aflaai is slegs leë vetarm jogurt geskik en verkieslik sy eie voorbereiding. Ons verbruik 400 gram vis (gekook of gebak) per dag en drink ongeveer 500 milliliter jogurt. U kan jogurt vervang met kefir met lae vet.

Daar is ook 'n spesiale vis vasdag vir swanger vroue... Om dit vas te hou, is dit egter nie nodig om op die kind te wag nie. Enigiemand kan op hierdie manier aflaai. Hier moet die dieet bestaan ​​uit 300 gram visfilette en 300 gram vrugte en groente (verkieslik nie-styselrig).

Vir al die vasdae word breuke-etes ook aanbeveel. As u een of twee dae per week stelselmatig dit aflaai, kan die resultate baie tasbaar wees. Volgens resensies het baie mense, binne 'n maand, danksy die aflaai tot vyf ekstra kilogram verloor.

As u meer en vinniger gewig moet verloor, kan u 'n vis-gebaseerde dieet probeer. Een van die kortste is visdieet vir 3 dae… Haar daaglikse dieet is 500 gram visfilette, gekook sonder sout in vyf maaltye. Elke maaltyd moet ook 'n klein porsie groenteslaai bevat (ons gebruik komkommers, witkool, tamaties). As 'n reël loop 2-3 onnodige kilogram gedurende hierdie dae weg van die liggaam. As u goed voel en 'n bietjie meer gewig wil verloor, kan u hierdie tegniek tot 5 dae verleng.

3-5 kilogram oortollige gewig sal u help om te verloor weeklikse visdieet... Elke dag daarop moet u 600 gram gekookte vis (200 gram vir elke hoofmaaltyd), nie-styselagtige groente en tot 300 gram lae-vet wrongel inneem. Dit word aanbeveel om ten minste vier keer per dag te eet.

Gewild en tien-dae visdieet... Gedurende hierdie tydperk kan u tot 6-7 kilogram vetballas verloor. 'N Kenmerkende kenmerk van hierdie tegniek is dat dit in nog meer maaltye verdeel word. Dit word ook aanbeveel om 'n spesiale drinkregime te volg. Die basis van die dieet, benewens vis, is nie-styselagtige groente, hoendereiers, lae-vet maaskaas, jogurt. Beskryf breedvoerig in die dieetkieslys.

Nog 'n effektiewe manier om gewig te verloor is hollywood vis dieet... Dit is bekend dat Victoria Beckham en Eva Longoria na haar gewend het vir hulp. U kan hierdie tegniek tot tien dae voortsit. Vir 'n dag is dit die moeite werd om te eet, verdeel in vyf maaltye, 10 gekookte eiers, 2 koppies kefir met lae vet, 2 g maer vis, 700 nie-styselagtige vrugte en 2-400 gram groenteslaai (tamaties, komkommers en kool word aanbeveel).

Voedingkundiges beveel aan om visprodukte in gekookte, gebakte of enige ander vorm te gebruik, wat nie die byvoeging van olie en vet vereis nie. Dit is natuurlik baie belangrik om vars vis te kies. Vis het beslis 'n spesifieke reuk, maar dit moet nie te hard of onaangenaam wees nie. In geen geval moet die vispulp 'n los konsekwentheid hê nie. Die volgende kontrole kan gedoen word. Druk met jou vinger op die visfilet. As dit vinnig sy vorm teruggekry het, is die vis heel waarskynlik oukei. As daar 'n duik oor is, moet so 'n produk weggegooi word. Die kleur van visvleis kan wissel na gelang van die spesie. Dit kan deurskynend, rooi-oranje, rooi met 'n pienkerige tint wees, maar nie groen of geel nie. As jy 'n hele vis koop, let op sy kieue, hul kleur moet nie bleek wees nie. Maak seker die ribbetjies hou by die pulp. As jy nie dadelik die vis gaan kook nie, moet dit yskas toe gestuur of gevries word. In die eerste geval kan die vis vir 'n paar dae gestoor word, en die vis kan vir 'n paar maande in die vrieskas gestoor word.

Visdieet-spyskaart

Dieet van 'n vasdag op gekookte vis

Verbruik tot 5 g gekookte vis (byvoorbeeld stokvis) vir vyf maaltye wat gereeld gereël word.

Vasdagrantsoen op rooivisse

Vasdagdieet op vis en groente

Vasdagrantsoen op vis en eiers

Vasdagrantsoen op vis en maaskaas

Vasdagrantsoen op vis en jogurt

Daar moet vyf identiese maaltye wees, wat elk 80-90 g filette gekookte of gestoomde visfilette en 100 ml leë jogurt bevat.

Die dieet van 'n vasdag op vis vir swanger vroue

Dieet van die driedaagse visdieet

Daaglikse dieet van die sewe dae lange visdieet

Daaglikse rantsoen van die tien dae lange visdieet

Hollywood Fish Dieet Daaglikse Dieet

Kontra vir die visdieet

• Ten spyte van die taamlik uiteenlopende spyskaart, is dit onmoontlik om 'n visdieet te hou in geval van chroniese siektes tydens 'n verergering, lewersiektes, maagsere, individuele onverdraagsaamheid teenoor enige produk, algemene swakheid.
• Dit is ook nie raadsaam om op 'n visdieet te sit tydens swangerskap of laktasie nie (met uitsondering van vasdae, maar slegs na vooraf konsultasie met 'n dokter). Dit is baie belangrik dat vroue in sulke omstandighede vis versigtig kies om af te laai. Daar is byvoorbeeld kwik in forelvleis, dus moet u sulke vis vermy.

Voordele van 'n visdieet

1. Vis, veral mariene en oseaanvisse, bevat 'n groot aantal komponente wat 'n gunstige uitwerking op die menslike gesondheid het: vitamiene A, D, PP, groep B, jodium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, kalium, yster, broom, swael , fluoor, sink, selenium, mangaan, kobalt, molibdeen. Daarbenewens het vis, net soos hoendervleis, 'n hoë inhoud van die korrekte proteïen wat maklik deur ons liggaam opgeneem kan word. Vis voorsien die liggaam ook van al die aminosure wat nodig is vir die normale werking daarvan. Ons liggaam is die waardevolste vetsure uit visolie, omega 3 en omega 6, en dit is ook 'n volledige assimilasie. Dit is die boustene van die membrane van die breinselle. Danksy fosfor - die element van krag - werk ons ​​senuweestelsel stabiel, verhoog doeltreffendheid, lusteloosheid word uitgeskakel. Jodium het 'n gunstige uitwerking op die endokriene stelsel, normaliseer die skildklier.
2. Nog 'n voordeel van vis vir die menslike liggaam word in die volgende gemanifesteer:

   - bloedstolling word genormaliseer;

   - die vlak van cholesterol daal, die risiko om aterosklerose te ontwikkel word verminder;

   - lewensverlenging;

   - die verbetering van die toestand en voorkoms van hare, naels, vel;

   - versterking van bene en tande;

   - normalisering van metaboliese prosesse;

   - versterking van die hart en bloedvate en voorkoming van siektes wat hulle affekteer.

3. Visdiëte behaag diegene wat gewig verloor met 'n taamlike hartlike dieet. Dit is onwaarskynlik dat u die dieetkursus wil afbreek. Danksy die verskeidenheid vistransformasiemetodes kan elkeen die beste opsie kies.
4. Vis word erken as 'n natuurlike bestanddeel wat depressie help bestry, dus as u gewig verloor, kan u 'n goeie bui en 'n veggees behou om dit wat u begin het, tot die einde te bring.

Nadele van 'n visdieet

• Die visdieet het geen tasbare nadele nie. Slegs as u nie van vis hou nie, kan sulke gereelde verbruik vervelig raak. As u nie seker is van u "gevoelens" vir die seelewe nie, is dit beter om u gewigsverliesreis te begin met 'n visdag op vis.
• U moet weet dat parasiete dikwels in riviervisse voorkom. Daarom moet dit goed voorberei word. Vis wat te min gekook word, sleg gebak of te min is 'n bron van besoedeling. Die kop van 'n seevis word nie geëet nie. Dit moet altyd verwyder word; alle skadelike stowwe uit die water word hoofsaaklik in die kop van die vis neergelê.
• Onthou dat vis bederfbaar is. Koop dit vars of bevrore.

Herhaal die visdieet

Die driedaagse visdieet, indien nodig en met 'n goeie gesondheid, kan tot 3-4 weke na voltooiing gebruik word. As ons oor sewe of tien dae praat, is dit beter om anderhalf tot twee maande te wag voordat 'n nuwe dieet begin.