Contents [show]
Die begin van die lente laat baie van ons daaraan dink om ons liggame reg te stel. En voordat u die hulp van verskillende diëte gebruik, is dit meer logies om u eetgewoontes te heroorweeg, wat tot gewigstoename en swak gesondheid kan lei. Watter gewoontes moet u agterlaat?
Die gewoonte om ontbyt te verwaarloos
Om u liggaam te laat begin en reg te stel om gedurende die dag behoorlik te werk, moet u nie ontbyt prysgee nie. Terselfdertyd is ontbyt nie 'n koekie met koffie nie, maar 'n volledige maaltyd ryk aan proteïene en langdurige koolhidrate. Slegs op hierdie manier kan u tot middagete uithou sonder die afleiding van snacks. Teen middagete moet die honger matig wees om nie te eet nie.
Oormaat suiker
As u oortollige suiker uit die drank verwyder - tee, koffie, water - kan u effektiewe resultate in gewigsverlies behaal. En as die drankies lekker is, moet u opgee kitskoffie en goedkoop infusies. Goeie drankies is ryk aan geur en benodig nie suiker nie. Mettertyd raak die reseptore gewoond en sal u nie 'n versoeter wil byvoeg nie.
Die gewoonte om stres aan te gryp
Voedsel kan jou help om slegte buie en die gevolge van stres te hanteer. Die brein gee die bevel-as u sleg voel in u hart, eet verkieslik koolhidraatvoedsel wat hoog is, wat die bloedsuikervlakke verhoog en vinnig plesier gee. Dit is beter om hierdie gewoonte te vervang deur fisieke aktiwiteit. Is dit hartseer? Hurk neer of my vloere. As u geen krag het om u eetlus te beveg nie, neem groente of vrugte.
Daar is alles met brood
Brood voeg kalorieë by die dieet, maar dit is nie altyd nodig nie. Om al u kos met brood te eet, is net 'n gewoonte wat 'n tydjie neem om van ontslae te raak. Die brood swel in die maag en skep ekstra versadiging. Dit is beter om dit met 'n ekstra porsie groente ryk aan vitamiene en vesel te vervang.
Nagereg voor etes
Om nagereg te eet sonder die hoofmaaltyd is 'n verslawing. Nagereg gee 'n uitbarsting van energie, maar terselfdertyd is dit 'n redelik hoë kalorie-oplossing vir die probleem. Na 'n volledige middagete of aandete verdwyn lus vir lekkers, en die kos wat geëet word, gee langer energie.
Eet op die vlug
Nie bedagsame kos op die vlug nie, eindelose versnaperinge - die weg na oortollige gewig. Die brein beheer nie die kalorie-inhoud van die dieet nie en het nie tyd om die seine van honger en versadiging bekwaam te verwerk nie. Lang voedselonderbrekings lei daartoe dat die liggaam in reserwe begin opberg. U moet hierdie bose kringloop breek en tyd in u program opsy sit vir volledige maaltye.
Eet voor jy gaan slaap
As u 'n stewige aandete voor slaaptyd het, sal u onrustig wees in die nag en maag. Tydens slaap vertraag alle metaboliese prosesse, en voedsel verteer sleg. Dit geld veral vir swaar vleis. U sal van hierdie gewoonte ontslae moet raak met 'n groot wilskrag.
Is op die skerm
Terwyl u na 'n TV-reeks of 'n rekenaarspeletjie kyk, word kos baie slegter opgeneem. Kou en sluk kos word aangetas, wat lei tot ontwrigting van die organe van die spysverteringskanaal. Die brein word afgelei deur 'n helder prentjie en vergeet om versadiging aan te dui. Dit is die mees algemene oorsaak van gewigstoename en moet dringend verwyder word.
Drink min water
Honger word dikwels verwar met dors. Water verbeter die metabolisme en verbeter die verwerking van voedsel wat aan die liggaam voorsien word, verbeter die dermbeweging. 'N Uur voor die hoofmaaltyd moet u 'n glas suiwer nie-koolzuurhoudende water drink.
Wees gesond!
- Pinterest,
- telegram
- In kontak met