Contents [show]
Die winter beïnvloed altyd ons gesondheid. Ons ervaar slaperigheid, verlies aan energie, depressie, emosionele uitputting. Die meeste krisisse word juis vererger tydens die oorgang van winter na lente. Behoorlike voeding sal u help om hierdie tyd minder akkuraat deur te kom.
Moeg vir lekkers
Voedsel met 'n hoë suikerinhoud lei tot 'n afbreek en help u net kortliks om op te styg as die bloedsuiker styg. Daarna produseer die pankreas insulien, wat 'n skielike afname veroorsaak, wat die persoon onmiddellik moeg en geïrriteerd laat voel. Eet groente, volgraan, vrugte in plaas van lekkers - dit sal geleidelik die bloedsuikervlakke verhoog en u lewenslank 'n hupstoot gee.
Magnesiumtekort
Magnesium is noodsaaklik vir die produksie van ATP in die liggaam, wat dien as 'n energiebron vir alle biochemiese prosesse. Moegheid en gebrek aan energie hou dikwels verband met 'n gebrek aan magnesium, wat volop voorkom in neute, volgraan, blaargroentes, kool en spinasie.
Yster Dificit
Yster is verantwoordelik vir die toevoer van suurstof aan alle weefsels en organe van ons liggaam. As yster in die liggaam ernstig ontbreek, begin 'n persoon moegheid en depressie voel, asemnood verskyn, die vel word bleek, die hart begin vinniger klop en chroniese tagikardie ontwikkel. Langdurige tekort aan hierdie element beïnvloed die werking van die brein, die vermoë van die immuunstelsel om homself te beskerm teen infeksies. Yster kom voor in rooivleis, lewer, donker blaargroentes, peulgewasse, eiergele, gedroogde vrugte, lensies, bone, neute, sade en kekerertjies.
Vitamien B
Hierdie groep vitamiene is nodig om energie op te wek, die senuweestelsel te ondersteun en hormoonvlakke te stabiliseer. B -vitamiene is nodig vir die vrystelling van energie uit voedsel, goeie sirkulasie en ondersteuning vir die immuunstelsel. B-vitamiene word aangetref in broccoli, avokado, lensies, amandels, eiers, kaas en sade.
Wees gesond!
- Pinterest,
- telegram
- In kontak met
Onthou dat ons vroeër gepraat het oor waarom dit beter is om suiker op te gee met die aanvang van die lente, en ons het ook 5 lente-smoothies aangeraai om teen die somer gewig te verloor.