Wat is vrees? 'n Gevoel wat veroorsaak word deur bedreiging, gevaar of pyn. In die meeste gevalle is ons mense geneig om die situasie te dramatiseer, en ontwikkel 'n innerlike vrees wat verskeie onaangename dinge vir ons "fluister". Maar is dit objektief die gevoel van vrees?
Dikwels word ons gekonfronteer met 'n situasie waarin ons gehegtheid aan vrees oor 'n bepaalde probleem groter is as die probleem self. In sommige gevalle is hierdie verraderlike vyand geneig om op die lang termyn sekere komplekse en persoonlikheidsversteurings te ontwikkel! Om te voorkom dat dit met jou of iemand na aan jou gebeur, stel ons voor dat jy saam doeltreffende metodes oorweeg om jouself van 'n vernietigende gevoel van vrees te bevry.
’n Gevoel van selfvertroue kan kom wanneer ons op ’n positiewe manier aan onsself dink. Die bewuste beheer van gedagtes en visualisering kan vir ons tot groot diens wees, wat nie gesê kan word oor die vrees wat soos 'n sneeubal groei, wat dikwels nie geregverdig is nie. In oomblikke van intense angs is ons geneig om die ergste moontlike uitkoms van 'n gebeurtenis voor te stel, en daardeur lok ons moeilikheid in ons lewens. Dit maak geen sin om van die simptome ontslae te raak wanneer dit nodig is om die oorsaak uit te skakel nie: om interne angs te oorkom, vervang ons negatiewe skyfies met gedagtes oor 'n positiewe oplossing van die situasie. So banaal as wat dit mag lyk, skep 'n optimistiese houding krag.
Die beste manier om vrees te hanteer, is om dit in jouself te vind en … daarheen te gaan. Jy is byvoorbeeld bang vir spinnekoppe. Begin deur bloot na die spinnekop te staar terwyl jy versigtig is om nie van skrik te skud nie. Volgende keer sal jy agterkom dat jy daaraan kan raak, en dit na 'n rukkie selfs kan optel.
Dit is belangrik om te onthou dat die gevoel van vrees deel is van die beskermende funksie van die liggaam. Ons taak is slegs om te erken of die gevoel objektief of vals is. Onderdrukking van vrees is die manier om vrees ons onderbewussyn te laat oorneem en die oorsaak van konstante angs te word. In plaas daarvan om vrees in paniek te vermy of daarop te reageer, omhels dit. Aanvaarding is die eerste stap om te oorkom.
A – aanvaar: aanvaar en erken die teenwoordigheid van vrees. Jy kan nie iets beveg wat jy nie erken dat dit bestaan nie. W – let op die angs: nadat dit aanvaar is, ontleed die graad van vrees van 1 tot 10, waar 10 die hoogste punt is. Beoordeel jou gevoel. A – normaal optree. Probeer natuurlik wees. Vir baie lyk dit dalk ingewikkeld, maar dit is die moeite werd om te probeer. Op 'n stadium begin die brein beheer oor die situasie neem. R – herhaal: indien nodig, herhaal bogenoemde volgorde van aksies. E – verwag die beste: verwag die beste van die lewe. Om beheer oor die situasie te neem beteken onder andere dat jy gereed is vir die gunstigste uitkoms van enige situasie.
Baie mense beskou hul vrese as uniek. Dit is die moeite werd om te verstaan dat dit waarvoor jy bang is, heel waarskynlik deur baie mense voor jou en selfs meer ná jou, in die daaropvolgende generasies, in die gesig gestaar is. Die ruimte van opsies om sekere probleme op te los is groot en is reeds meer as een keer geslaag, 'n uitweg uit vrees bestaan reeds. Vrees, wat meer geneig is om net 'n illusie te wees.