Intermitterende vas behels kort, maar gereelde vas. Daar bestaan ​​verskillende formate: die 16/8 -formaat, wat bestaan ​​uit die verspreiding van maaltye oor 8 uur per dag en die vas van die ander 16 uur, byvoorbeeld deur elke dag uitsluitlik van 13 tot 21 uur te eet. Vas kan ook 24 uur per week gedoen word, verkieslik op dieselfde dag elke week.

24-uur vas is bestudeer in Utah-navorsing oor 200 gesonde mense¹. Die resultate het getoon dat die spanning of honger wat veroorsaak word deur vas die verbranding van vet bevorder, en gelei het tot 'n dramatiese toename in die vlak van groeihormone (GH), teen 'n tempo van 2000% by mans en 1300% by mans. vrou. Hierdie hormoon help om spiermassa te bewaar en bloedglukosevlakke te reguleer, wat die risiko verminder om insulienweerstandig te word of diabetes te ontwikkel.

Boonop sal af en toe vas teen oksidatiewe stres veg en die jeug van die brein, sowel as geheue en leerfunksies, behou.².

C. Laurie, vas van tyd tot tyd, goed vir die kardiovaskulêre gesondheid en die lyn, www.lanutrition.fr, 2013 [geraadpleeg op 17.03.15] MC Jacquier, Die voordele van onderbroke vas, www.lanutrition.fr, 2013 [geraadpleeg op 17.03.15]