Contents [show]
- ’n Burger kan gebalanseer word
- Dit is beter vir hom om ketchup te neem as ander souse
- Hy mag nie patat vat nie
- Die patat is minder vetterig as elders
- As my kind 'n bietjie bedek is, moet ek hom nie kitskos toe neem nie
- Dieetkoeldrank is beter vir hom
- Melkskommels verskaf kalsium
- Die kinderspyskaart is aangepas by hul behoeftes
’n Burger kan gebalanseer word
Waar. Relatief as ons tevrede is met die klassieke hamburger wat bestaan uit brood (soet natuurlik al is dit graan) met maalvleis (steak of pluimvee), slaai en uie. Maar dit is baie minder as jy sous, spek of 'n dubbele porsie kaas byvoeg.
Dit is beter vir hom om ketchup te neem as ander souse
Waar. Mosterd, of as dit nie so is nie, ketchup (veral gemaak van tamatiepasta) moet bo ander souse verkies word, aangesien dit nie vet byvoeg nie. Vermy mayonnaise en “spesiale” souse (braai en koek …), wat tot 200 kcal per porsie kan verskaf!
Hy mag nie patat vat nie
Onwaar. Tog is dit die perfekte plek om dit te eet, en dit is dikwels vir patat wat kinders hoofsaaklik na kitskos wil gaan. Een keer is nie gebruik nie! Maar 'n klein porsie is genoeg. Jy kan altyd probeer om vir hom 'n slaai aan te bied. En as hy “groenteballetjies” verkies, hoekom nie, maar hul voedingsbydrae is nader aan patat as aan tuisgemaakte groentepuree!
Die patat is minder vetterig as elders
Onwaar. Hulle kan egter min of meer vetterig wees, afhangende van die handelsmerk. Wat belangrik is, is die kwaliteit van die vette. 'n Groot handelsmerk is daartoe verbind om kookolie met beter voedingseienskappe te verander deur die tempo van transvetsure (die gevaarlikste vir gesondheid, maar wyd gebruik sodat oliebaddens langer hou) te verminder sonder om die vlak van versadigde vetsure te verhoog (ook sleg) . Dit sal minder interessant wees as 'n kookolie vir die huis wat nie transvetsure sal verskaf nie. In alle gevalle bly die patat hoog in kalorieë en vet.
As my kind 'n bietjie bedek is, moet ek hom nie kitskos toe neem nie
Onwaar. Begeerte word gebore uit frustrasie. Dit is die beste manier om hom te kry om eetversteurings te ontwikkel. Moet haar nooit na kitskos buite etenstye neem nie. Natuurlik is die kosse wat aangebied word oor die algemeen hoog in vette en suikers, maar dit is die gereeldheid wat tel. Help hom net om sy spyskaart te balanseer deur soet drankies en souse in oorvloed te vermy. En moenie vergeet dat 'n kind veral daarvan hou om na kitskos te gaan om met hul hande te eet nie, en vir die geskenk!
Dieetkoeldrank is beter vir hom
Onwaar. Ons stem saam by die huis, jou kind moet hoofsaaklik water drink maar by kitskos is die soet drankie deel van die pakket. So lig of nie? Nee, dieetkoeldrank word glad nie aanbeveel vir kinders onder die ouderdom van ses nie. Dit is beter om haar nou en dan 'n gewone soet drankie te gee as dieetkoeldrank te gereeld.
Melkskommels verskaf kalsium
Waar. Soos enige produk wat melk bevat! ’n Melkskommel word ook met roomys gemaak. As sodanig verskaf dit suiker en vette. So af en toe vir die pret. Maar vir kalsium-inname, verkies die melkbriket!
Onwaar. Moenie energie-inname verwar nie ('n maaltyd oorskry nie 600 kcal by Mac Do nie) en balanseer. ’n Spyskaart, selfs relatief gebalanseerd, bly ryk aan vette (gemiddeld 20 g) en aan suikers (15 tot 30 g vir 70 g koolhidrate). Dit het dikwels 'n gebrek aan 'n suiwelproduk en byvoorbeeld groenigheid, wat vesel, kalsium en vitamiene sal verskaf. Om balans te herstel, laat hom gewone, ongegeurde water en vrugte vir nagereg neem. En bied daardie dag vir die volgende ete 'n rou maaltyd, groente, stysel, jogurt en vrugte.