Contents [show]
Fé Fit is 'n prettige, omvattende fiksheidsprogram wat ontwerp is spesifiek vir mammas. Die skeppers van die kursus het die volgende doel: om vroue van alle ouderdomme te inspireer om te oefen, sodat hulle lewenslank slank, aktief en gesond kan bly.
Programbeskrywing Fé Fit
Ten spyte van die slagspreuk van die program “Geskep deur mammas vir mammas”, moenie haastig wees om 'n oefensessie uit te stel nie, selfs as u nie tuis kan kom nie. Die Fé Fit-program is geskik vir absoluut almal wat graag tuis wil speel en in 'n wonderlike vorm wil kom. Fiksheidskursus Fé Fit gebou op klassieke opleidingsbeginselswat relevant en nuttig vir enige persoon sal wees. Die naam van die program verwys na die naam van die chemiese element yster (Fé), wat ook die verpersoonliking van sterkte, buigsaamheid en veelsydigheid is.
Die Fé Fit-program bevat 'n stel oefeninge wat verdeel is in areas en enkele spesifieke probleemareas: Cardio Stroombaan, totale liggaamstemming, bolyf, Laer Liggaam, kern, Barre, rekstroom. In elk van hierdie groepe bestaan uit vier oefensessies vir 30 minute, wat beteken dat die kursus bevat 28 verskillende video's! U werk omvattend aan die hele liggaam, en 'n verskeidenheid lesse laat u nie verveeld raak nie. Vir die gerief van u voorbereide kalenders wat u gaan doen.
Die opleiding het 'n groep meisies betrek onder leiding van 'n fiksheidsinstrukteur Hilary. Klasse word in 'n energieke, maar gemaklike tempo gehou: u sal oor die liggaam werk, maar sonder die uitputtende vragte. Oefening geskik vir intermediêr, maar u kan die intensiteit verlig as u die oefeninge in gewysigde weergawes doen. Instrukteurs vir al die lesse moedig u aan om na u liggaam te luister en, indien nodig, die lading aan te pas.
Voordele en funksies
1. Vir opleiding hoef u nie meer as 30 minute per daginsluitend opwarming en haakwerk. En dit is een van die belangrikste voordele van die program, want mammas het gewoonlik baie beperkte tyd.
2. Die program word vergesel deur 'n gereed skedule klasse, en in die Fé het verskeie kalenders: 13 weke (3 verskillende opsies), 6 weke (3 verskillende opsies), vir 3 weke (opsie 1). Met so 'n verskeidenheid skedules ontmoet u skaars in enige ander ingewikkelde program.
3. Die meeste van hierdie programme impliseer dat u 6-7 keer per week sal oefen. Maar in die Fé Fit basiese weergawe van die kalender stel slegs die klasse voor 3 keer per week! Geen oefening is elke dag nie, u het genoeg tyd om te herstel.
4. Die program word aangebied vanaf 7 soorte opleiding: die bolyf en onderlyf, kern, heellyf, kardio, oefen en strek. U sal aan alle spiergroepe werk en 'n omvattende en volledig ontwikkel.
5. In die kursus is Fé Fit ingesluit 28 unieke video (+7 bonusvideo's vir beginners)! In teenstelling met baie ander programme waar u dieselfde oefensessie herhaaldelik herhaal, vind u daaglikse verskeidenheid.
6. Die oefensessies is baie effektiewe om skraal, getinte te bou, die liggaam met lang spiere droog te maak. U kombineer aerobiese, krag- en funksionele oefeninge en werk aan u uithouvermoë en strek. Soos die ontwikkelaars sê, is die video van dertig minute wat dit beïnvloed op die liggaam gelyk aan 'n voltydse klas in die gimnasium.
7. U sal ook daaraan werk die liggaamstoon en versterk spiere deur u eie liggaamsgewig, halters en uithaler te gebruik. Kraglading word gebou op basis van veelvuldige herhalings met 'n ligte gewig met vinnige oorgange tussen oefeninge en minimale rus.
8. Oefeninge is ewe geskik aan alle vroueongeag die teenwoordigheid van die kind. Die enigste kenmerk is die motiveringswoorde van afrigter Hillary tydens die sessies wat vroue met kinders gerig het. Soos deur die ontwikkelaars gesê, fokus die program op algemene probleemareas vir vroue (kor, dye, boude en arms), maar word veral ná die swangerskap skerp gemanifesteer.
9. Klasse word in 'n positiewe en optimistiese atmosfeer gehou. Die ateljee is in helderpienk kleure versier. As u net 'n klein vierkant in die kamer oefen, kan u dit oefen. Die video het 'n timer, wat ook belangrik is vir gemaklike opleiding.
10. Oefening is nie geskik vir swanger vroue! Na die geboorte begin klasse Fé Fit slegs na toestemming van u dokter.
11. Vir sommige oefeninge benodig u bykomende toerusting: 'n stoel, buisuitbreiding en isotoniese ring, wat die konvensionele bal kan vervang. U benodig ook halters (1-3 kg), 'n mat en 'n stoel.
Die samestelling van die Fé Fit-oefensessies en -kalender
By Fé Fit bied verskeie kalenders, waaronder u die geskikste opsie kan kies:
- Kalender 1 (vir 13 weke klasse 3 keer per week): basiese kalender
- Kalender 2 (vir 13 weke, speel 4 keer per week)
- Kalender 3 (vir 13 weke, speel 5 keer per week)
- Kalender 4-5 (ontwerp vir 6 weke se lesse 6 keer per week): manier om gewig te verloor en die liggaam te toon
- Kalender 6 (duur 3 weke, speel 6 keer per week)
- Kalender 7 (ontwerp vir 4 weke, klasse 6 keer per week): Someruitdaging.
Gratis dae in die kalender gemerk as Hardloop /Loop /Ontspan en hier het u die keuse. U kan 30 minute loop, gunsteling sport of ander aktiewe tydverdryf neem, kan rus as u die behoefte voel. Luister beslis na jou liggaam, maar probeer om dit te hou 'n aktiewe lewenstyl buite die opleidingsuur.
Die Fé Fit-program ingesluit 7 groepe van 4 oefenvideo's in elke groep met 'n duur van 30 minute:
- Kardiobaan. Interval opleiding met klem op kernspiere, afwisselende oefeninge staande en op die mat (sonder voorraad).
- Totale liggaamstoning. Kragoefening vir die hele liggaam wat u sal help om die spiere te bring (halter, uitbreiding, bal of isotoniese ring).
- Bolyf. Kragoefening vir die spiere van die arms, skouers, rug en bors (halters, uitbreiding).
- Onderlyf. Kragoefening vir die spiere van die dye en boude (handgewigte).
- Core. Die vloer is amper heeltemal goed vir die bas.sonder voorraad).
- Barre. Barnie-oefensessie met klem op onderlyf (halters, 'n stoel, 'n bal of isotoniese ring).
- Strekvloei. Strek vir die hele liggaam vir 20-30 minute (sonder voorraad).
'N Fiksheidskursus bevat ook 7 video's van Fé Fit is noodsaaklik, wat a voorstel oefensessie vir beginners, met 'n duur van 12-15 minute:
- Kardio-noodsaaklikhede.
- Essentials vir totale liggaamstoning
- Basiese liggaam noodsaaklikhede
- Laer liggaam noodsaaklikhede
- Kern noodsaaklikhede
- Essentials-kroeg
- Essentials vir Stretch Flow
Hier gebruik ons dieselfde toerusting as in die hoofvideo, in ooreenstemming met die tipe opleiding. U kan die program noodsaakliks, indien nie voorheen besig met fiksheid as inleidingsklasse. Ons versprei byvoorbeeld hierdie 7 video's gedurende die week vir beginners en doen dit vir 2-4 weke totdat u gereed is vir meer ernstige belastings.
Die skeppers van die komplekse Fé Fit moedig vroue aan om fiksheid 'n deel van u lewe te maakongeag die indiensneming en die besige skedules. U moet onthou van u eie behoeftes en nie vergeet dat die werk aan 'n fisiese vorm nie net die skep van 'n pragtige voorkoms is nie, maar ook die verbetering van die gesondheid.
Kyk ook: 14 se lae-impak cardio-oefensessies van FitnessBlender vir beginners sonder om te spring.