Contents [show]
Peak 10 Cardio Interval Burn is 'n intense cardio-oefensessie met Michelle Dosw vir diegene wat dit doen hou van die kompromislose fiksheid. 'N Plofbare oefening van een uur sal u help om 500-600 kalorieë te verbrand en die gewigsverliesprobleem te vergeet.
Beskrywing Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw het enkele jare gelede geweldig gewild geword na die bekendstelling van 'n omvattende fiksheidskursus PeakFit Challenge. As u alreeds vertroud is met hierdie program, sal Peak 10 Cardio nie 'n nuutjie vir u wees nie. Michelle is weer gebaseer op vysokogornyy interval siklusse wat u toelaat om die maksimum aantal kalorieë in een oefensessie te verbrand. U sal op die uiterste van hul moontlikhede werk om u liggaam skraal en fiks te maak.
Die program duur 65 minute. Tydens die klas sal u van een intensiteitsvlak na 'n ander beweeg, geleidelik styg en dan die pas daal. In totaal sal daar vier vlakke van intensiteit wees, onder die video wat hulle verskyn: Basecamp (primêr), Ascent, Climb, Peak (die piek). Deur elemente te kombineer van skopboks, pliometrie, aerobics en atletiek, opleiding vind in 'n woedende tempo plaas, maar die periodieke spoedverlaging laat dit toe tot die einde toe.
Michelle Dasua stop nie daar nie en los 'n aggressiewer kardio-oefensessie: Piek 10 meer kardio-interval verbranding. Dit duur ook 1 uur, maar net vir die uitvoering daarvan het u nog meer uithouvermoë nodig. Nie haastig om na die komplekse variant te jaag nie, ten minste 'n maand om met die aanvanklike weergawe van die video uit te werk.
Vir klasse het u geen ekstra toerusting nodig nie, selfs nie 'n gimnastiekmat wat u slegs tydens die laaste rek gebruik nie. Om goeie resultate te behaal, moet u gereeld kardio-oefening doen, minstens 2-3 keer per week. Dit sou ideaal wees as u dit met die kragprogramme kan kombineer om die spiere te versterk. Dit is die doeltreffendste metode om gewig te verloor. Kan die kragmeting van Bob Harper kyk of die makliker opsie neem: 'Geen probleemareas' van Jillian Michaels.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Cardio Interval Burn is interval-oefening. Soos jy weet, intervaloefening is 'n paar keer meer doeltreffend as konvensionele kardioklasse, want dit help om 3-4 keer meer kalorieë te verbrand.
2. Dit is 'n intensiewe aërobiese program wat u sal help om vet te verbrand en die spiere te toon. As u dit 2-3 keer per week doen, sal u vinnig in vorm kan kom.
3. Michelle Dasua kombineer suksesvol 'n buitengewone kombinasie van skopboks en pliometrie-oefeninge. Opleiding word gehou in voortdurend hoë pas, maar sommige oefeninge sal u help om kragte te herstel voor die volgende versnelling.
4. Die program sal u kardiale uithouvermoë aansienlik verbeter. Dit sal in die toekoms baie nuttig wees: u sal selfs die moeilikste en intensste klas weerstaan.
5. Afrigters maak ons aan die einde van die opleiding gelukkig met kwaliteitstrek, maar Michelle is 'n aangename uitsondering. Strek spiere wat sy 10 minute lank betaal het. Tydens strek kalmeer en laat u spiere revitaliseer, en sodoende hul groei te bevorder.
6. Die video wys baie duidelik hoe intensief u tans is: van een tot vier. Selfs as u nie 'n polsslagmeter het nie, weet u wanneer ons bes moet doen.
7. As gevolg van die feit dat die afrigter twee van die video agtergelaat het: Cardio Burn en More Cardio Burn, kan u geleidelik na 'n meer komplekse weergawe van interval cardio oorgaan.
Nadele:
1. Ligamente en oefenprogramme Michelle verskil gemak en toeganklikheid nie. As u van mening is dat die tuisvideokamera so eenvoudig as moontlik moet wees, is hierdie program nie iets vir u nie.
2. Ook nie geskik vir mense met swak gesondheid, lae uithouvermoë en 'n seer heup nie. Die video behels baie spring, dus sorg vir kwaliteit skoene.
3. Opleiding is nie vir beginners en selfs vir mense met gemiddelde opleiding nie. As u op soek is na iets goedkoper, kyk na cardio van Jillian Michaels.
As u egter by sport betrokke was, moenie bang wees om die maat te verhoog en na 'n nuwe vlak te styg nie. Soms dink ons dat ons nie in staat is tot so 'n kragtige program soos Peak 10 met Michelle Dosw of Insanity met Shaun T. Maar dikwels vermoed ons nie eens wat in ons liggaam in staat is nie.
Kyk ook: Superintensiewe intervaloefening met Amy Dixon.