Contents [show]
Uit verskeie dosyne verskillende diëte regoor die wêreld, het Amerikaanse kenners weer besluit om die beste en doeltreffendste te kies.
Redakteurs en verslaggewers van US News & World Report het saam met gesondheidskenners die 41 gewildste diëte breedvoerig beoordeel. Terloops, hulle doen dit al 9 jaar agtereenvolgens.
Mediterreense, DASH en flexitarisme is oor die algemeen die beste diëte van 2019
Die doeltreffendheid van voedselsisteme is geanaliseer volgens kriteria soos: gemaklikheid, voeding, veiligheid, doeltreffendheid vir gewigsverlies, beskerming en voorkoming van diabetes en kardiovaskulêre siektes. Die Mediterreense dieet word in die meeste gevalle as die beste beskou. Sy het die eerste plek op die ranglys behaal.
Terwyl die DASH-dieet, wat deur die regering van die land goedgekeur is omdat dit dieetbenaderings om hipertensie te voorkom, die tweede plek behaal het! Die derde plek is aan flexitarisme gegee.
Wat is die verskille tussen diëte?
Mediterreense - 'n dieet laag in rooivleis, suiker en versadigde vette, baie neute, groente en vrugte, setperke, peulgewasse, pasta van harde graankorrels, volgraan, volgraanbrood. Maak seker dat u 'n aktiewe leefstyl lei en die liggaamsgewig beheer.
Hierdie dieet het 'n aantal voordele vir die gesondheid, insluitend gewigsverlies, hartgesondheid, breingesondheid, kankervoorkoming, en diabetesvoorkoming en -beheer.
DASH dieetbeveel aan om vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en lae-vet suiwelprodukte te eet. Moenie kosse wat ryk is aan versadigde vet eet nie (vetterige vleis, vetterige suiwelprodukte en tropiese olies, asook drankies en lekkers versoet met suiker). Sout beperking.
Voordele: voorkom hoë bloeddruk, help om bloeddruk te beheer.
Flexitarisme- eet meer plantvoedsel en minder vleis. U kan meestal vegetariërs wees, maar u kan steeds 'n hamburger of biefstuk eet as u lus het. Hierdie dieet help om gewig te verloor, die algemene gesondheid te verbeter, die voorkoms van hartsiektes, diabetes en kanker te verminder, en verleng die lewensduur as gevolg daarvan.
Volgens kenners is die Mediterreense dieet die maklikste om te volg, maar die moeilikste om volgens die beginsels van rou kos te begin eet.
Die keuse van die beste dieet vir 2019: wat en waarom
In die gradering "Beste 2019" is alle diëte in 9 gebiede verdeel en in elk is die doeltreffendste geïdentifiseer. Dus die resultate.
Die beste diëte vir verligting:
Weight Watchers
Volumetriese dieet
Flexitarisme
Die beste dieet vir gesonde kos:
Mediterreense
DASH
Flexitarisme
Die beste diëte vir die kardiovaskulêre stelsel stelsels:
Mediterreense dieet
Ornish Dieet
DASH
Die beste dieet vir suiker suikersiekte:
Mediterreense
DASH
Flexitarisme
Die beste dieet vir vinnig verligting:
HMR-program
Atkins dieet
Keto dieet
Die beste groente dieet
Mediterreense
Flexitarisme
Noord
Die eenvoudigste dieet
Mediterreense
Flexitarisme
Weight Watchers
Ongeag die dieet wat u hierdie jaar self kies, hou in gedagte dat diëte verskyn en verdwyn, irriterend met beloftes van "Eet wat u wil! Die pond smelt dadelik! ”En verlei met drome van 'n skraal en aantreklike liggaam. Die werklikheid is dat die dieet swaar en eerlik gesê is om een of twee pond te verbrand. Maar hopelik sal dit makliker wees vir u om u manier te kies om in vorm te wees en u gesondheid te versorg.