Hoe om u eksamens te slaag? Jy moet in goeie vorm wees. Hier is 10 wenke wat u sal help om nie u beproewing te misloop nie. Druk is goed, om vir jouself te sorg, is nog beter.

1. Goeie slaap

In die eerste plek raai ons u aan om goed te slaap. Slaap is die beste bondgenoot gedurende die hersieningsperiode. U moet nagte van 7 tot 8 uur toelaat. U sal voel dat u hersieningstyd mors, maar na 'n sekere uur is die neurone te moeg om iets te registreer.

2. Neem vitamiene

Voor 'n toets kan sommige vitamiene baie effektief wees. Ons sal dus aanbeveel dat u voedsel ryk aan vitamiene C, maar ook in B -vitamiene wat goed is vir die brein. Dit word aangetref in eiergele, spinasie of selfs graan. Oorweeg ook voedsel wat ryk is aan magnesium, soos donker sjokolade of gedroogde vrugte, aangesien magnesium konsentrasie help.

3. Herontdek omega-3's

Omega-3's is ook baie belangrik vir optimaliseer u geheue. U vind dit in rooivleis, vis, veral lewertraan, lynolie of selfs neute. U kan ook omega-3 in die vorm van voedingsaanvullings inneem. Hul doeltreffendheid is geweldig.

4. Fisiese aktiwiteit

Om intens te hersien, is uitputtend vir die brein, en daarom is dit noodsaaklik om die verstand minstens een keer per dag te ventileer. Sport laat jou ook spanning toe en opgehoopte spanning. Na 'n goeie stort, is u brein weer beskikbaar om kennis op te slaan.

5. Vermy dwelms

Tensy u dokter u beveel, is medisyne nie nodig voor 'n toets nie. Selfmedikasie word nooit aanbeveel nie, want as u sleg reageer op sekere behandelings, kan dit u konsentrasie beïnvloed. Om paniek op die dag van die toets te vermy, kan u na homeopatie gaan: 3 korrels Gelsemium 9 CH saans, een uur na ete en een dosis soggens, 'n kwartier voor ontbyt.

6. Vermy alkohol en dwelms

Dit is vanselfsprekend, maar dit is selfs meer effektief om dit te sê: tydens die eksamentyd moet u opgee alkohol, wat 'n goeie assimilasie van u lesse kan belemmer. Dwelms is ook absoluut verbode. Ons sal dit aanhou herhaal, maar cannabis kan die geheue aansienlik beïnvloed.

7. Laat jouself stil pouses

Om rustig te wees, kan u sport doen, maar ook meditasie- of stilte -sessies. Meer skerm, meer slimfoon, meer musiek, ons maak ons ​​oë toe en ontspan. Ons fokus slegs op ons asemhaling, sodat die liggaam kalmeer en geleidelik stres vrystel. Tien minute stilte is moontlik voldoende.

8. Moenie oordryf koffie nie

Ons het dikwels die idee dat koffie die beste bondgenoot is in die geval van 'n opknapping. Dit is waar as dit nie misbruik word nie. Soos in normale tye, moet u nie die limiet van 3 koffie per dag oorskry nie, veral nie na 17 uur nie. As u koffie misbruik, kan u probleme ondervind met slaap, maar ook u spanning verhoog.

9. Moenie wag tot die laaste minuut om dit te hersien nie

Om 'n eksamen te slaag en rustig voor u kopie of eksaminator op die dag van die toets te kom, jy moet die hele jaar werk. U sal nooit die kennis van 'n jaar in slegs een week kan opneem nie. Vir 'n beter memorisering, moet u nie huiwer om uself op te neem of u lesse hardop voor te lees nie.

10. Berei jou goed die vorige dag voor

Ten slotte, om kalm te wees op die dag van die eksamen, moet u onthou dat u die vorige dag u besigheid moet voorberei. Miskien wil u 'n paar indekskaarte byderhand hou, maar u tas en selfs u klere moet gereed wees. Dit spaar u kosbare minute.

Marine Rondot

U sal ook hou van: Hoe kan u die geheue stimuleer?