Emosie sleutels

Emosiesleutels is elemente van die funksionele toestand, waarvan die reproduksie help om die hele stelsel te begin: lewendige emosie.

In 'n aanvanklike emosioneel egalige toestand kan die meeste emosies maklik geaktiveer word deur die sleutels van emosies te gebruik: een of ander prentjie van die wêreld, 'n interne teks (veral 'n eksterne teks) en kinestetika wat verband hou met die verlangde emosionele toestand: ekspressiewe gebare, asemhaling en gesigsuitdrukkings (eksperimentele bevestiging van die verband van emosies en gesigsuitdrukkings, sien die artikel «Emotions. The Feedback Hipothesis (GFP)»).

Om walging te begin, is dit genoeg om die bolip op te lig, inasem en die nare reuk te onthou. Om vreugde te begin - flitsende oë, 'n skerp asem en verwelkomende hande op 'n energieke liggaam. Sien Sleutels van spesifieke emosies vir besonderhede.

Emosiesleutels werk nie altyd nie. Vir hierdie tegniek om 'n effek te hê, moet jy jouself eers in 'n neutrale toestand plaas. Hoe om dit te doen? Die maklikste opsie is om op die proses van jou asemhaling te fokus. Vertraag dit, hou na 'n diep, stadige uitaseming vir 'n paar sekondes ...

In die teenwoordigheid van 'n aanvanklik neutrale agtergrond word die nodige emosies en emosionele toestande maklik geaktiveer deur die Sleutel van Herinnering: die herinnering aan 'n soortgelyke situasie in die verlede. As jy die vorige situasie in detail onthou en dit ervaar, die prentjie, mense en gesigte sien, die woorde hoor wat daar gepraat word, jou asemhaling en gevoelens daar onthou, kom die emosionele toestand wat toe was na vore.

As jy 'n emosie moet ervaar wat nie in jou ervaring was nie (of jy kan nie die ooreenstemmende situasie van die verlede onthou nie), kan die gewenste emosie geskep word met die sleutels van Spraak (woorde), Gedagte (Beeld) en Liggaam (Gesigsuitdrukkings) en pantomimics). Dit is nodig om die nodige interne teks te praat, die ooreenstemmende prentjie van die wêreld te sien en gesigsuitdrukkings te skep wat verband hou met emosie (soms is dit genoeg om dit net voor te stel).

As dit byvoorbeeld vir jou moeilik is om 'n toestand van dowwe gehoorsaamheid te skep, is dit genoeg om jou 'n eindelose swart tonnel voor te stel waarlangs jy loop, jou kop vorentoe en af, jou nek asof onder 'n juk, jou oë gevries om een punt waar daar niks is nie, en die innerlike teks "Wat is wil, wat is slawerny - maak nie saak nie ..."

Emosiesleutels val in die volgende kategorieë:

Foto van die Wêreldsleutel

Fokus: Waaraan jy aandag gee, is wat jy sien. Vestig jou aandag op die feit dat jy 'n selfversekerde, kalm en sterk persoon is - jy sal selfversekerd, kalm en sterk wees. Lys jou foute en swakhede - jy sal selfvertroue verloor.

'n Prentjie van die situasie: wat jy onthou, wat jy jou voorstel — dit sal voor jou oë wees.

Metafoor.

Die betekenis van wat gebeur. As jy seker is dat jy verskuldig is, en nie gegee word nie, is wrok moontlik. Andersins, nee.

Om 'n vreugdevolle toestand te betree, fokus op die vreugdevolle gebeure in jou lewe. Onthou al die beste dinge wat jou vandag gelukkig maak. Onthou al jou suksesvolle, vreugdevolle oomblikke die afgelope tyd. Dink aandagtig daaroor, verbeel dit in elke detail.

Teks sleutel

Voorstelle, frases met intonasie. Ek is kalm en selfversekerd. Elke dag word my besigheid beter en beter...

Sleutel «Musiek»

Die tempo, die melodie ... Probeer om te treur onder die donderende mars - óf bemoedig, óf skakel die mars af sodat dit nie inmeng nie.

Sleutel "Kinesthetics"

Alles wat met die liggaam verband hou: asemhaling, ontspanning, postuur, gesigsuitdrukkings, ekspressiewe bewegings, ens. Gaan na die gimnasium, laai jouself behoorlik en probeer opsaal . Heel waarskynlik sal jy aan die slaap raak van moegheid, maar jy sal nie hartseer wees nie. Sien →

Die gebruik van sleutels

Beeld van die wêreld — stel jou voor, kom met 'n situasie waarin jy hierdie of daardie emosie ervaar het. Stel jou dit in detail voor, hoe dit was, en onthou die toestand waarin jy was.

Interne teks (frase) — voeg die teks by die situasie wat jy met hierdie emosie assosieer, die frase wat jy gewoonlik in hierdie toestand sê.

Gesigsuitdrukkings - maak vir jouself 'n gesig wat vir jou gepas lyk in hierdie toestand. As dit belangrik is om 'n gepaste liggaam (postuur, postuur en gebare) by te voeg — voeg dit by. 'n Volgorde word aanbeveel: eers herroep ons die prentjie, 'n frase daarby, en dan lê ons gesigsuitdrukkings op. Met so 'n volgorde sal gesigsuitdrukkings en frases gepas wees, die emosie sal natuurlik uitdraai.

’n Interessante gebruik van die liggaamlike sleutels van emosies: “ ’n Tienerdogter het die gewoonte gekry om na die spieël te hardloop, heeldag daar te tol met ’n ongelukkige gesig en te kla oor hoe vet sy is. Wel, ja, mollig, maar waaroor om te kla? Hulle het haar van die spieël begin wegjaag, en sy was verontwaardig: “Hoekom? Ek het die reg!” Om nie tevergeefs te argumenteer nie, het ek toegelaat, maar met sekere voorwaardes, naamlik - vir elke benadering tot die spieël - drie hurke ... Die resultate was bemoedigend ... »

As jy nie met 'n komponent vorendag kan kom nie, geen probleem nie! Soek 'n situasie in die week, 'n frase daarvoor en gesigsuitdrukkings daarvoor. Laat dit 'n prettige speletjie vir jou wees.