Beskou as "die euwel van die eeu", die rugpyn Dit is nie 'n kontraindikasie vir die beoefening van fisiese aktiwiteit nie. Inteendeel, solank jy jou sport goed kies!

Hier is die mees aanbevole sportsoorte vir rugpyn:

• La swem word 'n sport baie aanbeveel in geval van rugprobleme, omdat 'n mens nie sy gewig dra nie, dat daar geen risiko is vir val, skokke en geen impak nie.
• Le Qi Qong kombineer asemhalingsoefeninge en stadige bewegings.
• La Nordic's walk bestaan ​​uit 'n versnelde stap wat met stokke geoefen word waarmee u regop kan staan.
• Le joga help om die ruggraat te rek, spanning te verlig en goeie postuur te verkry. Sommige joga -houdings word nie aanbeveel in geval van rugpyn nie; dit is beter om die onderwyser aan die begin van die klas te waarsku wie u alternatiewe sal gee.
• Le Tai ChiNet soos Qi Gong en joga, kan u strek, ontspan en asemhaal.

Gereelde fisiese aktiwiteit is voordelig vir mense met slaapprobleme, maar nie almal moet aan die einde van die dag gedoen word nie. Intense fisieke aktiwiteite sal ons stimuleer en energie gee, wat die kwaliteit van slaap kan beïnvloed.

In die geval van slaapprobleme, kan ons dus oefen alle soorte intense aktiwiteite van die oggend tot laatmiddagverkieslik buitenshuis, aangesien blootstelling aan daglig soveel moontlik gedurende die dag slaap bevorder.

aand aan die ander kant, dit is beter sagte aktiwiteite bevoordeel soos stap, joga, Tai Chi, Qigong of swem.

Baie mense ly daaronder gewrigspyn, en op enige ouderdom.

As hierdie pyne verskyn, is dit noodsaaklik om hul fisiese aktiwiteit aan te pas sodat dit nie vererger nie. Dit moet weesvermy 'impak' sport, traumaties vir die gewrigte, soos basketbal, voetbal of hardloop. As die pyn in die pols of elmboog voorkom, moet raketsport vermy word.

Verkies aktiwiteite soos fiets, joga, Pilates swem en ander wateraktiwiteite.

In teenstelling met wat 'n mens sou dink, in die meeste gevalle mense met hartsiekte of wat 'n hartprobleem gehad het, kan en selfs moet sport, solank dit van lae tot matige intensiteit is.

Dit is egter die beste om vra u kardioloog vir advies voordat u met die beoefening van 'n sport begin.

Oor die algemeen word uithouvermoë vir lae tot matige intensiteit aanbeveel, soos swem, draf or fiets, gekombineer met 'n gesonde dieet, laag in cholesterol.

Sport is aktiwiteit Anti-stres by uitstek, want as u 'n sport beoefen, stel u endorfiene vry, kalmerende hormone. Maar sommige sportsoorte werk beter as ander om spanning te verlig en angs te verlig.

Sonder verrassing, Qi Gong, joga en Tai Chi word sterk aanbeveel in gevalle van spanning en angs. Die mengsel van fisiese oefening, meditasie, asemhaling en ontspanning wat hulle bied, maak hulle die perfekte aktiwiteite om te ontspan.

Water is ook 'n uitstekende stresverligter, wat swem en allerhande soorte maak water aktiwiteite (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging ...) sport word sterk aanbeveel vir mense wat aan spanning of angs ly.

Laastens, meer intense aktiwiteite, en verkieslik buite, soos hardloop of stap, sal help om stres op 'n positiewe manier te ontruim en u kop skoon te maak.