Dieet op pruimedante, 4 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 4 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 700 Kcal.

Pruimedante is pruime wat op 'n spesiale manier gedroog word, wat die behoud van die voordelige stowwe in die vrug maksimeer. Vir die bereiding van pruimedante van hoë gehalte word die mees ryp en soet pruime van die Hongaarse en Renclode-variëteite gekies. Uitstekende smaak en uitgebreide gesondheidsvoordele van pruimedante het hierdie produk baie gewild gemaak. Terloops, byna almal kan pruimedante eet. Dit word selfs aanbeveel vir kinders vanaf ses maande as 'n voedingsaanvulling.

As u die spyskaart korrek opstel, kan u met behulp van pruimedante nie net u smaakkliere bederf en nuttige stowwe aan die liggaam aflewer nie, maar ook gewig verloor. In net 3, 4 of 7 dae (dit is hoe lank die gewildste weergawes van die snoei-dieet voortduur), kan u tot 2-4 kg vaarwel roep wat u van 'n ideale figuur skei.

Dieetvereistes vir pruimedante

Eerstens let ons op, ongeag watter manier u kies om gewig op pruimedante te verloor, om die resultaat te behaal, dit is belangrik om nie na 19 uur te eet nie, daagliks ongeveer twee liter suiwer water te drink, uitsluitlik tee en koffie te drink. sonder suiker, en oefen ook.

Nadat u die snoei-dieet gestaak het, moet u dit matig eet en die dieet balanseer. Andersins is die waarskynlikheid dat die verlore kilogram sal terugkeer (en miskien selfs met 'n aanvulling) baie hoog.

Die kortste en strengste is drie-dae snoei dieet... Daarop moet u voorbereid wees op die feit dat die hele dieetkursus slegs deur hierdie gedroogde vrugte en kefir (vetvry of 1% vet) verbruik kan word. Ons eet dus 100 g pruimedante per dag en drink die gespesifiseerde gefermenteerde melkproduk tot 1,2 liter. Verdeel die hele hoeveelheid kos in 6-7 maaltye en eet in gelyke porsies. Tydens 'n maaltyd kan u afwisselend 'n paar slukkies kefir drink en verskillende pruimedante eet, of, indien u wil, 'n skemerkelkie van hierdie bestanddele maak. Probeer stadig eet sodat u versadig kan voel. Om gewig te verloor, vind hoofsaaklik plaas deur kalorieë te verminder. As u op hierdie manier eet, sal hierdie syfer nie meer as 1000 energie-eenhede per dag oorskry nie, en die gewig sal natuurlik begin afneem. Maar dit is beslis nie die moeite werd om langer as die aanbevole tydperk gewig te verloor nie, anders kan die metabolisme vertraag en gesondheidsprobleme ontstaan.

'N Meer gevarieerde dieet is 'n opsie 4 dae snoei dieet... Hierdie gedroogde vrugte is gewoonlik die moeite werd om 'n maaltyd te voltooi. En die spyskaart bestaan ​​hoofsaaklik uit gesonde en laevet kos: gekookte hoendereiers, sop en borsjt sonder braai, nie-styselgroente, maer vleis, lae-vet ham, kaas, volgraan of rogbrood. Dit word aanbeveel om drie keer per dag te eet en natuurlik nie te veel te eet nie.

Die langste, maar terselfdetyd die lojaalste - weeklikse snoei dieet… Die beginsel van aksie is dat die daaglikse dieet nie 1200 kalorieë oorskry nie. Benewens pruimedante, kan jy suiwelprodukte en laevetmelk, volgraan, maer vis, seekos, maer vleis, groente, vrugte, bessies in die spyskaart invoer. Die verskeidenheid dieet en die vermoë om dit volgens jou eie goeddunke saam te stel maak hierdie variasie van gewigsverlies op pruimedante die gemaklikste, beide fisies en sielkundig. Jy kan tot 3-4 kilogram oortollige gewig in 'n week verloor, soos in die vorige weergawes. Dus, as daar tyd is, is dit natuurlik beter om hierdie metode te kies om die figuur te transformeer. Dit sal onder meer duidelik gesonder wees.

Dit verhoog die kanse om die behaalde resultaat te behou en laat u gewig glad verlaag. vasdag op pruimedante... Soos die resensies van mense wat dit self ervaar het sê, kan u binne net een dag tot 1,5-2 kg afneem. U moet 20 stukke gedroogde vrugte per dag eet. Dit word aanbeveel om nie meer as een keer per week sulke aflaai uit te voer nie. Eet elke 2-2,5 uur 3-4 pruimedante, wat vooraf in water gestoom moet word. U kan op hierdie dag nog water en tee drink.

By die keuse van pruimedante, let op hul voorkoms. Die kleur van 'n kwaliteit pruimedant is swart met 'n effense glans. Die bruinerige tint van gedroogde vrugte dui aan dat hulle voorheen met kookwater gebrand is en van sulke behandeling het hulle hul voordelige eienskappe en ryk vitamien- en mineraalsamestelling verloor. Donkergrys kleur – bewys van die verwerking van pruimedante met gliserien om die aanbieding te verbeter. Dit is beter om nie sulke produkte te koop nie. Die korrekte smaak van gedroogde vrugte moet soet wees met 'n baie effense suur. Bitterheid, selfs effens gevoel, is die gevolg van onbehoorlike droog.

Die dieetkieslys

Dieet Voorbeeld van die vierdaagse snoei-dieet

Dieet Voorbeeld van die XNUMX dag snoei dieet

kontra

1. Die snoei-dieet in een van die opsies word nie aanbeveel in die teenwoordigheid van chroniese siektes tydens 'n verergering na 'n siekte of operasie nie.
2. By mense met nierstene kan die eet van pruimedante die siekte vererger.
3. Allergieë vir pruimedante is baie skaars, maar as u een daarvan is, sal hierdie metode om gewig te verloor beslis nie vir u werk nie.
4. Diabete moet ook versigtig wees om hierdie gedroogde vrugte te eet as gevolg van die verhoogde suikerkonsentrasie daarin (glukose, fruktose en sukrose in pruimedante bevat 17%).
5. Moeders wat borsvoed, moet daarop let dat die eet van gedroogde pruime krampe en koliek by 'n baba kan veroorsaak.
6. En vir swanger vroue word getoon dat die insluiting van pruimedante in die dieet (maar nie meer as 2 stuks per dag nie) die spysverteringskanaal normaliseer en die immuunstelsel versterk.
7. In die algemeen het pruimedante nie die menslike liggaam skadelik nie. Slegs chemikalieë wat gewetenlose vervaardigers gebruik om droëvrugte te verwerk, kan skadelik wees. Daarom moet u pruimedante met warm water spoel voordat u dit gebruik.

Voordele van 'n snoei-dieet

1. Benewens die feit dat u binne 'n kort tydjie die vorm van die liggaam aansienlik kan regstel, kan die liggaam genees word deur so 'n nuttige produk te eet.
2. As gevolg van die hoë inhoud van spoorelemente in pruimedante (fosfor, kalium, natrium, magnesium, yster, kalsium), het die verbruik 'n gunstige uitwerking op die werking van die kardiovaskulêre stelsel, die toestand van been- en spierweefsels en die werking van die urienweg.
3. Die pektienstowwe in hierdie droëvrugte bind gifstowwe en gifstowwe en help hulle om ons liggaam te verlaat. Vitamiene B1, B2, PP, C, provitamien A help om die liggaam se weerstand teen infeksies te verhoog, die voorkoms en toestand van die vel, naels, hare te verbeter. Dieetvesel (waarvan 100 g pruimedante bevat 7 g) verseker dat die ingewande goed funksioneer, en verbeter die peristalse daarvan. Daarom word droëvrugte dikwels aanbeveel as 'n sagte natuurlike lakseermiddel. Pruimedante help ook om die bloeddruk te normaliseer, help om die bloedsuikervlakke te beheer en het oor die algemeen 'n positiewe uitwerking op die welstand en die liggaam se werk. As gevolg van die hoë ysterinhoud, word pruimedante aanbeveel vir bloedarmoede en vitamientekorte. Vesel- en pektienstowwe help met maagkwale.
4. Die vrugtesuikers wat in pruimedante voorkom, vorm 'n kompleks van unieke werking in die geselskap van bogenoemde voedingsvesels. Dit sorg vir langdurige versadiging, wat gewig verloor nog makliker maak.
5. Die antibakteriese eienskappe van pruimedante is nie minderwaardig as medisyne nie. As u 'n paar pruimedante per dag eet, kan dit die aantal slegte bakterieë in u mond aansienlik verminder, wat siektes en reuke kan voorkom. Volgens tandartse kom karies baie minder voor by mense wat gereeld pruimedante verbruik. Die komponente van gedroogde vrugte, asof dit die tande omhul, laat mikrobes nie die emalje vernietig nie.
6. Net een droë pruim bevat soveel antioksidante as 'n handvol bloubessies (die kampioen in hierdie aanwyser). En phytonutriënten, natuurlike bestanddele van pruimedante, voorkom borskanker.
7. Pruimedante, soos ander droëvrugte, ontmoedig suikerbehoeftes. As u dus nie lekkers met hoë kalorieë kan opgee nie, soek hulp van gedroogde vrugte. En met verloop van tyd sal die hand al hoe minder na die verbode lekkerny reik, en die figuur sal u aangenaam verras met sy harmonie.

Nadele van die snoei-dieet

• As u groot hoeveelhede pruimedante eet, kan dit ongewenste gevolge hê. Op sommige mense se liggaam word pruimedante weerspieël deur 'n aktiewe lakseermiddel. Dus, as u besluit om op 'n droë afvoer te laai, is dit beter om 'n dag hiervoor te kies wanneer u tuis gaan wees.
• Oormatige vergassing is moontlik.
• Diabete kan hoë bloedsuiker hê.
• Met hardlywigheid moet u hierdie gedroogde vrugte ook nie misbruik nie, as u nie die teenoorgestelde effek wil hê nie.

Herdieet op pruimedante

Dit word nie meer as een keer per maand aanbeveel om een ​​van die dieetopsies op pruimedante te herhaal nie.