Dieet op gefermenteerde gebakte melk, 3 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 3 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 580 Kcal.

Ryazhenka is 'n lekker en baie gesonde gefermenteerde melkproduk. Met sy hulp kan u nie net u smaakkliere bederf en die liggaam bevoordeel nie, maar ook ekstra kilogram verloor.

Dieetvereistes vir gefermenteerde gebakte melk

Die kortste manier om 'n figuur met behulp van ryazhenka te transformeer, is om een of twee vasdae, waartydens 1-1,5 ekstra kilogram die liggaam suksesvol verlaat. U kan dus weer vorm kry na die vakansie met 'n oorvloed fees of u voorberei op 'n belangrike gebeurtenis, sodat die uitrusting perfek pas en die maag makliker 'n aansienlike hoeveelheid kos kan hanteer. Die spyskaart vir so 'n kort dieet op gefermenteerde gebakte melk is absoluut ongekompliseerd. Gedurende die dag moet u anderhalf tot twee liter van hierdie gefermenteerde melkdrank drink en vergeet nie om die liggaam gewone water sonder gas te voorsien nie. U moet van ander drankies en kos vergeet as u resultate wil behaal.

Diegene wat stadig en seker van oorgewig afskeid wil neem en nie gereed is vir voedselbeperkings op lang termyn nie, kan een of twee sulke vasdae weekliks deurbring en die transformasies van die figuur waarneem. In hierdie geval is dit maklik om binne 'n maand van 4-5 onnodige kilogram ontslae te raak (en met 'n merkbare oormaat liggaamsgewig sal gewigsverlies selfs groter wees).

Die aanbevole hoeveelheid gefermenteerde gebakte melk moet oor die hele dag verdeel word en probeer om dit gereeld te drink. Om volheid beter te voel, kan u die ete vertraag deur gegiste gebakte melk met 'n teelepel te eet.

Om u aandag af te lei van u 'voedsel'-gedagtes tydens die aflaai, moet u u dag besig hou met verskillende aktiwiteite, maar dit is wenslik dat dit nie te energie verbruik nie. Tog is die kalorie-inhoud van u dieet nou aansienlik verminder. Deur te aktief te wees, loop u dus die gevaar om swakheid en moegheid in die gesig te staar. Dit is beter om tydens die mini-dieet nie van sportoefeninge te hou nie. Maksimum, jy kan lig en kort laai. Beter nog, stap net, dit is nuttig en aangenaam.

Drie dae u kan by die volgende dieetopsie bly. Dit word aanbeveel om ontbyt en middagete saam met vrugte (of bessies) saam met gegiste gebakte melk te eet. Die vrugte- en bessiedeel moet 100 g weeg, en gefermenteerde gebakte melk kan op een slag tot 150 ml gedrink word. Probeer om nie-styselvrugte te kies, aangesien dit minder kalorieë bevat, minder suiker bevat en sodoende bydra tot meer tasbare gewigsverlies. Ontbyt kan gedeeltelik vervang of aangevul word met hartige muesli of hawermout. In die aand is daar 100 g maer vleis of tot 170 g vis op die tafel, 'n porsie groente, gekruid met vars uitgedrukte suurlemoensap. Ons kook vleis en vis op enige manier sonder die gebruik van olie en vet. Vars groente kan vervang word deur gekookte of gebakte groente. Ons sluit die aandete af deur 'n halwe pomelo te eet, bekend vir sy sterk vetverbrandingsvermoëns. U kan hierdie vrugte met ander vervang, maar dit is beter om sitrusvrugte te kies. Dit word aanbeveel om sout te weier vir 'n dieet. As u die reëls van hierdie tegniek volg, word die liggaam ten minste drie kilogram oortollige gewig vergewe.

Gewild en weeklikse dieet op gefermenteerde gebakte melk... U kan dit binne sewe dae tot vyf kilogram verloor. Hierdie dieet is meer gebalanseerd as die vorige opsies, en help die liggaam om metaboliese prosesse te normaliseer, nie net oortollige gewig nie, maar ook gifstowwe, gifstowwe en ander soortgelyke skadelike komponente. Die sewe-dae-tegniek behels vyf maaltye. Kosgedeeltes moet klein wees (tot 200, maksimum 250 gram). Dit is raadsaam om alle voedsel eweredig deur die dag te versprei. Op 'n weeklikse dieet, benewens gefermenteerde gebakte melk, kan jy ook graan, vetvattige sop met maer vleis of groentesop eet (dit is die beste om 'n warm gereg vir middagete te gebruik), vis met 'n lae vet, gekook sonder om vet by te voeg, slaaie van nie-styselagtige groente. Drie maaltye moet voltooi wees, maar middagtee en versnaperings kan beperk word tot gefermenteerde gebakte melk. As u wil, kan u 'n paar koppies tee of koffie per dag bekostig, maar geen toegevoegde suiker nie.

In enige van die opsies om gewig te verloor op gefermenteerde gebakte melk, moet jy kos 3-4 uur voor slaaptyd opgee ('n klein hoeveelheid gefermenteerde melkprodukte tel nie).

Dit is belangrik om glad en korrek uit die dieet te kom, anders kan die verlore kilogram vinnig terugkeer. Voedingkundiges beveel aan dat u die uitgang soos volg organiseer. Gebruik een groente of vrugte in plaas van gefermenteerde gebakte melk. En eet so vir 'n paar dae sonder om die res van die dieet te verander. Voeg vervolgens gekookte of gebakte vleis by die spyskaart in plaas van die tweede 'kommunikasie' met gefermenteerde gebakte melk. Alle ander voedselkomponente moet geleidelik op die tafel verskyn. As u skerp op die skadelikheid toesak, kan die verlore gewig nie net terugkeer nie (selfs met 'n ekstra gewig), maar ook probleme met die werking van die liggaam, wat gedurende die dieetperiode al gewoond is om behoorlik te eet. Probeer om altyd by die beginsels van goeie voeding te hou. Om die ophoping van buitensporige hoeveelhede ontlasting en oortollige vloeistof in die liggaam te voorkom, moet u voldoende vars groente en vrugte in die dieet insluit. En dit is beter om een ​​te kies wat 'n ligte diuretikum en lakseermiddel het (veral beet en gedroogde appelkose). Verskeie kruie-afkooksels is ook uitstekend om skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder en om metaboliese prosesse te versnel.

Ryazhenka dieetkieslys

'N Voorbeeld van 'n dieet van 'n vasdieet op gefermenteerde gebakte melk vir 1-2 dae

'N Voorbeeld van die dieet van 'n driedaagse dieet op gefermenteerde gebakte melk

nota... U kan elke dag voor u gaan slaap tot 100 ml gefermenteerde gebakte melk drink.

'N Voorbeeld van die dieet van 'n weeklikse dieet op gefermenteerde gebakte melk

Kontraindikasies vir die dieet op gefermenteerde gebakte melk

• Dieet op gefermenteerde gebakte melk is onmoontlik vir mense wat kontraindikasies het vir die gebruik van hierdie drank.
• Om op hierdie soort tegniek te bly, is onmoontlik vir mense met pankreas, ernstige aterosklerose, siektes van die lewer of spysverteringskanaal, wat aan diabetes mellitus ly en onlangs 'n miokardiale infarksie gehad het.
• Terloops, as u ten minste een keer 'n hartaanval gehad het, moet u 'n dokter besoek voordat u met 'n dieet begin.

Voordele van die gegiste gebakte melkdieet

1. As gevolg van die relatief lae kalorie-inhoud en versadiging van die belangrikste dieetdrank, kan u met die dieet gewig verloor sonder om honger te voel en die maag en spysverteringstelsel in 'n gemaklike toestand te hou.
2. As u al hierdie reëls nakom, sal die vernietiging van vetweefsel verseker word, maar terselfdertyd ervaar u nie negatiewe verskynsels soos buierigheid, ens.
3. Dit is gepas om te let op die voordelige eienskappe van gefermenteerde gebakte melk. Hierdie gefermenteerde melkdrankie is ryk aan prebiotika wat die liggaam help om vetoplosbare vitamiene perfek op te neem.
4. Gefermenteerde gebakte melk stimuleer die werk van die spysverteringskanaal, wat dit makliker maak om voedsel te verteer. Daarom is dit goed om gefermenteerde gebakte melk te drink, selfs as u te veel eet.
5. Hierdie wonderlike drankie verhoog ook die immuniteit en laat die liggaam dors maklik in die warm seisoen hanteer.
6. Gereelde inname van hierdie lekker sal kalsium aan die liggaam voorsien, wat 'n positiewe uitwerking op die sterkte en gesondheid van tande, naels, hare het en die voorkoms en algemene gesondheid verbeter.

Nadele van 'n dieet op gefermenteerde gebakte melk

Onder die opvallende nadele van hierdie metode van gewigsverlies, is dit net opmerklik dat u met behulp van gefermenteerde gebakte melk nie 'n groot aantal kilogram kan afgooi nie, want dit word nie aanbeveel om langer as 'n week volgens sy reëls te leef nie.

Her-dieet op gefermenteerde gebakte melk

Dit is nie raadsaam om meer as een keer per maand verskillende opsies vir gefermenteerde gebakte melk te herhaal nie. 'N Uitsondering is 'n vasdag. Dit kan weekliks gehou word.