Die essensie van die waterdieet, of die dieet vir lui
Gelukkig is so 'n kragtoevoerstelsel redelik eenvoudig om te implementeer, die belangrikste is om twee eenvoudige reëls te volg:
- Drink 15-20 minute voor ete 1-2 glase water.
- Moenie vloeistof drink tydens etes en 2 uur na etes nie. Na die gespesifiseerde tyd kan u ook 'n glas water, 'n koppie tee of koffie bekostig, maar sonder ekstra lekkernye (geen koeke, koekies, ens.). Beskou u inname van tee / koffie / sap as 'n volledige maaltyd wat nie voedsel en vloeistowwe meng nie.
As u die dieetreëls volg, kan u binne 8 dae gemiddeld van 12 tot 14 kg gewig verloor sonder om u voedselvoorkeure te verander.
Hoe werk dit?
U drink dus skoon, nie-koolzuurhoudende water voor maaltye, strek en vul u maag, dus selfs met 'n sterk begeerte, sal u nie soveel kan eet as wat u met 'n normale dieet sou kon eet nie.
As u boonop geen vloeistof tydens etes drink nie, hou u die maag nie aan om onderskeidelik te rek nie, moet u dit nie oorlaai nie en voel u nie swaar nie. Die daaropvolgende onthouding van twee uur na die ete is ook redelik: die maagsap wat deur die inname van voedsel geproduseer word en wat nodig is vir die verwerking daarvan, word nie uitgewas nie, want gedurende hierdie periode kom die vloeistof nie in die liggaam nie. U meng dus nie die natuurlike verteringsproses in nie, dit word doeltreffender, wat ook bydra tot gewigsverlies.
Die ongetwyfelde voordele van hierdie dieet:
- danksy die water wat gedrink is voordat dit geëet word, word die metabolisme versnel (gevolglik word vetweefsel vinniger deur die liggaam verbrand);
- water verdof die gevoel van honger, terwyl dit self geen kalorieë bevat nie;
- in die proses van 'n dieet, verbeter die toestand van die vel en word die spysverteringstelsel se werk genormaliseer;
- om gewig te verloor volgens hierdie tegniek, is daar 'n toename in prestasie en 'n toniese effek van langtermynaksie.
Kenmerke van die waterdieet
- Voedingkundiges beveel aan om die gelaatskleur van 'n persoon en sy liggaamlike toestand in ag te neem (ons sal 'n bietjie later oor die kontraindikasies van die dieet praat) by die berekening van die daaglikse hoeveelheid water wat verbruik word. Om presies te bepaal hoeveel water u per dag mag en moet drink, deel u u huidige gewig deur 20. Dit wil sê, as u 60 kg weeg, moet u ongeveer 3 liter water per dag drink.
- U moet geleidelik begin om oor te skakel na die aanbevole hoeveelheid waterverbruik, vanaf 1 liter (let wel, ons praat van water, en nie te tel dat ons gedurende die dag nog steeds tee, koffie, sappe, ens. Verbruik nie).
- Let wel: as u groot hoeveelhede water (vanaf 2,5 liter) verbruik, word kalsium, natrium en kalium uit die liggaam gespoel, dus neem in hierdie geval parallel vitamienkomplekse om die verliese te vergoed.
- Koue water vertraag u metabolisme, dus drink water by kamertemperatuur.
- Kenners beveel aan om in die somer op 'n waterdieet te gaan, wanneer die vloeistof intens met sweet uitgeskei word, wat beteken dat dit nie die blaas en niere oorlaai nie.
- Hou hierdie gewigsverliesstelsel vir 3 weke vas en neem dan 'n breek van 3-4 weke. Hierdie advies is baie belangrik, want u moet verstaan dat daar 'n hoë belasting op die niere by 'n waterdieet is, wat lank nie in so 'n verbeterde modus moet werk nie.
Voorbeeld menu
- Ontbyt. Drink water 15-20 minute voor etes (bereken die volume volgens die formule hierbo, met inagneming dat die gevolglike getal gedeel moet word deur gemiddeld 4 maaltye). Eet alles wat u wil hê vir ontbyt, sonder om kos te drink en vir twee uur van vloeistowwe af te sien.
- Middagete. Drink water 15-20 minute voor etes en hou weer aan die belangrikste dieetreëls.
- 'N Middaghappie. U moet 15-20 minute voor etes water drink, maar as u net 'n toebroodjie wil eet of vrugte wil eet, kan u minder water drink as met digte maaltye.
- Aandete. Drink 15-20 minute lank water (as aandete veronderstel is om lig te wees, kan u minder water drink as vir ontbyt en middagete). Aandete wat u wil, maar moenie die kos tydens en binne 2 uur na ete afwas nie.
Hoe om die doeltreffendheid van die dieet te verbeter?
Om die resultate van 'n lui dieet te verbeter, moet u:
- Maak die liggaam 'n paar dae voor die aanvang van die dieet skoon van gifstowwe en gifstowwe;
- organiseer 'n vasdag 'n dag voor die aanvang van die dieet (eet gedurende die dag slegs bokwietpap en drink slegs tamatiesap of kefir);
- drink water stadig, in klein slukkies;
- verbruik nie meer as twee glase vloeistof tegelyk nie;
- beperk die verbruik van meel, soet en vetterige voedsel, en begin minstens tien minute per dag aan fisiese oefening.
kontra
Die waterdieet is teenaangedui in siektes wat verband hou met die urienstelsel en hart, by hipertensie en diabetes. Hierdie dieet word ook nie aanbeveel vir swanger vroue nie. Diegene wat reeds vetsugtig is, moet daarop let: met 'n hoë vlak van insulien in die bloed kan oedeem ontwikkel.