Contents [show]
Gewig verloor binne 8 weke tot 3 kg.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 900 Kcal.
Ons voeding beïnvloed nie net die figuur nie, maar ook die toestand van die vel. Die vel is 'n belangrike deel van die uitskeidingstelsel van die liggaam. Al die kos wat ons inneem, gaan daardeur. Daarom is dit glad nie verbasend dat die voorkoms en toestand van die vel veel te wense oorlaat met 'n verkeerd saamgestelde spyskaart nie.
Natuurlik kan kosmetiese prosedures en verskillende soorte die "bedekking" van ons liggaam ietwat herstel, maar niks kan die regte georganiseerde voeding vervang nie.
Dieetvereistes vir die vel
Volgens die vereistes van die dieet vir die vel, word 'n gewigtige taboe opgelê op die gebruik van produkte wat transvette, baie sout en suiker bevat. Jy moet ook uitsluit (ten minste so veel as moontlik beperk) "kits" kos, verskeie blikkieskos, half-afgewerkte produkte, gebraaide en ingelegde geregte, vetterige lekkers. Die gebruik van 'n aansienlike hoeveelheid alkoholiese drankies, koeldrank, vloeistowwe met suiker, koffie en rook is ver van die beste wat op die vel weerspieël word.
Voeding vir die vel moet die korrekte tipe proteïene, vette en koolhidrate bevat. Sonder koolhidraatprodukte sal 'n persoon 'n gebrek aan energie begin ervaar en vinnig moeg word. Om te voorkom dat dit gebeur, moet jy die liggaam voorsien van groente, vrugte, graan (bruinrys, onverwerkte hawermout, bokwiet), growwe brood, verskeie peulgewasse, neute.
Die proteïene wat nodig is vir skoonheid en welstand van die vel word gevind in maer vis en vleis, eiers, seekos, suiwel- en suurmelkprodukte. Maar uitstekende bronne van gesonde vette is vetterige vis, olywe, plantaardige olies (olyf, vlasaad), avokado.
As 'n reël verskyn 'n tasbare resultaat van die veldieet 3-4 weke na die aanvang daarvan. Alhoewel die effek ongetwyfeld afhang van die toestand van die vel, hoe noukeurig u voedsel monitor, wat is die individuele eienskappe van u liggaam.
Maak nie saak hoe reg u eet nie, dit is baie belangrik om minstens 7-8 glase skoon water per dag te drink. Gebrek aan vloeistof in die liggaam is 'n direkte pad na probleme, nie net met die vel nie, maar ook met gesondheid en welstand in die algemeen.
Wat die aantal maaltye op hierdie metode betref, moet u nie te selde eet nie. Eet ten minste drie keer per dag. Vir diegene wat gewoond is aan 'n fraksionele "kommunikasie" met kos, is dit nie verbode om 'n snack tussen die hoofmaaltye in te neem nie. Die hoeveelheid en energiewaarde van porsies moet bepaal word op grond van hoeveel u moet eet (maar nie te veel eet nie) en gemaklik voel. En as u parallel met die modernisering van die vel gewig wil verloor, moet u die daaglikse kalorie-inhoud verminder tot 1200-1500 energie-eenhede en, indien moontlik, aan sport deelneem. In hierdie geval sal daar beslis nie net positiewe veranderinge in die toestand van die vel gevoel word nie, maar die figuur sal tot u vreugde verander.
Om op 'n dieet vir die vel te sit, in die afwesigheid van kontraindikasies, met goeie gesondheid, die kalorie-drumpel aan te pas (indien nodig), kan jy soveel as wat jy wil. Maar hou in gedagte dat deur jou vel perfek te maak danksy voeding, en dan enigiets te gebruik waarvan jy hou, sonder om op gesonde produkte te fokus, jy nie die resultaat wat jy vir 'n lang tyd behaal het, sal kan behou nie. Daarom is dit die moeite werd om vriende te maak met die basiese reëls van die tegniek vir 'n lang tyd, as jy wil hê dat die voorkoms nie 'n ander rede vir frustrasie moet gee nie.
Hieronder kan u dit vind velgesondheidsprodukte, wat aanbeveel word om so gereeld as moontlik in u dieet te gebruik, ongeag die toestand van die vel. Dit is immers bekend dat probleme makliker voorkom kan word as om later op te los. Waarom sorg jy dan nie vooraf vir die skoonheid en aantreklikheid van jou vel nie?
Nuts
Dit is nie verniet dat dokters en voedingkundiges neute ''n produk van ewige jeug' 'noem nie. Dit bevat koënsiem Q10 en vitamien E, wat die vernuwing van velselle aansienlik versnel en is kragtige antioksidante wat die 'binneste' van die vel beskerm teen die skadelike effekte van die son en ander ongunstige omgewingstoestande. Maar moenie vergeet dat neute baie kalorieë bevat nie. 50 g van hierdie produk is 3-4 keer per week of 30 g per dag.
Rooi en oranje groente
Die natuurgawes van net so 'n kleurskema (veral wortels, paprika, tamaties) is ryk aan beta-karoteen, 'n antioksidant wat velselle vernuwe.
Suur vrugte en bessies
Aarbeie, pomelo's, swartbessies, lemoene, kiwi's, ens. Bevat baie vitamien C, wat die vorming van kollageen stimuleer, wat vroegtydige veroudering van velselle voorkom.
Fish
Visprodukte (veral haring, makriel, salm) is 'n uitstekende bron van vitamiene A en D, omega-3-vetsuur. Hierdie stowwe verlig inflammasie en help die vel om 'n gesonder en aantrekliker voorkoms te kry.
Volgraan brood en graan
Graanprodukte bevat baie silikon, wat die produksie van 'n voldoende hoeveelheid kollageen en vitamien B stimuleer. Die eerste bestanddeel versterk die epidermis aansienlik, en die tweede - versag die vel en help dit om homself op 'n natuurlike manier te vernuwe.
Garnet
Die bestanddele van hierdie vrugte bestry die verouderingsproses van die vel, help fibroblaste (selle wat ernstig verantwoordelik is vir die produksie van elastien en kollageen) om langer te lewe. Die gebruik van granaat kan die verouderingsproses vertraag en die vel so lank as moontlik aantreklik hou.
Olyfolie
Dit is bekend dat droë vel vinniger verouder as ander. Die gereelde voorkoms van hierdie soort plantaardige olie in die dieet kan die vel van binne meer vogtig maak. U moet egter nie maskers en ander kosmetiese prosedures met die gebruik van olyfolie weier nie.
wrongel
Hierdie gefermenteerde melkproduk is ryk aan selenium en vitamien E wat die vel teen voortydige veroudering beskerm.
Avokado
Hierdie tropiese vrugte is ryk aan essensiële olies wat die vel van binne perfek voed. Dit is ook wonderlik dat avokado 'n vitamien soos niasien bevat. Dit het anti-inflammatoriese effekte.
Groen tee
Dit is een van die toonaangewende drankies in terme van antioksidantinhoud. 3-4 koppies groen tee per dag (verkieslik sonder suiker en met 'n skyfie suurlemoen) verbeter die "voorkoms" van die vel aansienlik. En as dit uitwendig toegedien word (byvoorbeeld as 'n lotion), is groen tee ideaal om sakke onder die oë te beveg en oortollige pofferigheid uit te skakel.
Voorbeeld dieet vir vel vir 5 dae
Dag 1
Ontbyt: 2 hoendereiers gekook of gekook in 'n droë pan; 'n sny maer ham of gekookte vleis; 'n paar korrelskyfies; tee, waarby u 'n bietjie melk kan byvoeg.
Middagete: 'n bak vegetariese borsjt; kalkoenfilet, gestoof in die geselskap van witkool; wortelslaai geklee met suurlemoensap.
Aandete: rys met gebakte hoenderfilet en 'n glas tamatiesap.
Dag 2
Ontbyt: 'n paar tamaties; volgraan brood; lae-vet maaskaas; 'n glas lemoensap.
Middagete: bokwietpap; gekookte hoendereier; 'n glas maer vleisbouillon; 2 mandaryne of 1 lemoen.
Aandete: gebakte vis en nie-styselagtige groenteslaai, gegeur met 'n paar druppels groente-olie; 'n glas granaatjiesap.
Dag 3
Ontbyt: 'n omelet van twee hoendereiers en tamaties; 'n appel; 'n koppie groen tee met suurlemoen.
Middagete: bak groentesop sonder om te braai; 'n porsie rys met 'n seekos-skemerkelkie; tamatiesap.
Aandete: 'n paar volgraan chips met skywe maer ham en ongesoute kaas appel- en peerslaai; tee.
Dag 4
Ontbyt: muesli of hawermout, wat met 'n teelepel natuurlike heuning of konfyt gekruid kan word; 'n handvol neute; volgraanbrood met kaas en groen tee.
Middagete: pampoenpuree sop; gekookte kalfsvleis en 'n paar vars komkommers.
Aandete: kabeljou gestoof in die geselskap van nie-styselagtige groente; pomelo sap.
Dag 5
Ontbyt: bokwietpap; 'n brood met 'n sny ham; tee of 'n glas vrugtesap.
Middagete: bakkie maer koolsop; kapokaartappels (verkieslik sonder om botter by te voeg); gestoomde hoenderbroodjie en 'n paar mandaryne.
Aandete: 'n bredie van u gunsteling groente en 'n koppie groen tee.
Diekontra-indikasies vir die vel
Die dieet vir die vel het geen streng kontraindikasies nie. U hoef nie daarop te sit as u enige gesondheidsafwykings het wat 'n ander spyskaart benodig nie.
Voordele van 'n veldieet
- Dieet in kombinasie met kosmetiese prosedures herstel die jeugdigheid van die vel, wat selfs diep plooie aansienlik kan verminder tot die herstel van die vel se fermheid en elastisiteit.
- Die kutane dieet bevat 'n volledige stel voedsel wat nodig is vir die normale werking van die liggaam.
- Behalwe dat u die toestand van die vel verbeter, kan u ook gewig verloor en u voorkoms in die algemeen moderniseer.
- Dit is ook goed dat u nie honger hoef te kry nie; u kan lekker en gevarieerd eet.
- Produkte is beskikbaar en spyskaarte kan volgens u smaak aangepas word.
Nadele van 'n dieet vir die vel
- Dieet vir die vel verander nie die toestand van die “dop” van die liggaam onmiddellik nie. Om 'n sigbare resultaat te sien, moet u minstens 'n paar weke wag.
- En met die basiese voedingsvoorsienings, is dit beter om lank vriende te maak en baie voedingsgewoontes te verander.
Her-dieet
Aangesien die beginsels van 'n dieet vir die vel met 'n goed ontwerpte spyskaart geen bedreiging vir die gesondheid inhou nie, kan u dit weer gebruik sodra u wil.