Gewig verloor tot 4 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 960 Kcal.
4-bloedgroep is die skaarsste en jongste. Sy eienaars word 'nuwe' mense genoem, hulle vorm ongeveer 8% van die wêreld se inwoners. Volgens wetenskaplikes het hierdie seldsame bloedgroep anderhalf duisend jaar gelede verskyn en was dit die resultaat van die samesmelting van 2 en 3 bloedgroepe.
Vir draers van groep 4-bloed is die bestendigheid van voeding belangrik, aangesien hul spysverteringstelsel baie sensitief is en swak reageer op veranderinge in die dieet. Die immuniteit van die “nuwe” mense is taamlik swak; dit is meer waarskynlik dat hulle vatbaar is vir kardiovaskulêre siektes, bloedarmoede en verskillende infeksies. Daarom is die regte eet nie net belangrik vir die behoud van 'n aantreklike figuur nie, maar ook vir die algemene gesondheid.
Laat ons eers kyk na die moontlikheid om die volgende produkkategorieë te gebruik.
- dit is veral handig om kalkoen, konynvleis, lam te gebruik;
- dit is toelaatbaar om fisantevleis te eet;
- die verbod word op gans, vark, kalfsvleis, beesvleis, hoender, eend, wildsvleis, buffel, patrys en kwartels opgelê.
- die lewer mag eet;
- Dit word nie aanbeveel om die hart by die dieet in te sluit nie.
- Uit hierdie kategorie word die meeste gewys dat u salmvis, steur, tonyn, makriel, snoek, kabeljou, seebaars, sardientjies, stokvis, slakke, seewier gebruik;
- u maag sal neutraal reageer op die vleis van 'n haai, karp, witvis, gestreepte katvis, swaardvis, smelt en vars haring, inktvis, mossels, kammossels, sool;
- daar moet geen plek op die spyskaart wees vir heilbot, beluga, bot, gestreepte en rotsstok, skelvis, gerookte salm, paling, ansjovis, krewe, krappe, krewe, seekatte, garnale, seeskilpadjies, oesters.
- u sal baat vind by die gebruik van bokmelk, tuisgemaakte kaas, jogurt, ricotta-kase, mozzarella en feta;
- die opname in die dieet van sojamelk en kaas, koeimelk met 'n vetinhoud van hoogstens 2%, verwerkte kaas, wei- en afgeroomde melk, cheddarkase, gouda, eddam, emmenthal sal u gesondheid nie benadeel nie;
- u kan nie volmelk, melkskommels, roomys, blou- en mufkaase, camembert-, brie- en parmesaankaas eet nie.
- blomkool en kolwerblaar, broccoli, komkommers, tamaties, patats, eiervrug, beet, groen lensies, rooi sojabone, rooi boontjies, gevlekte boontjies, mosterd en beetblare, seldery, pastinaak, pietersielie, knoffel, kerrie is die geskikste vir jou maag;
- neutraal vir mense met bloedgroep 4 wit, rooi, Chinese kool, koolrabi, aartappels, rutabagas, pampoen, wortels, aspersies, kweekhuissampioene, groen uie, charlotte, mierikswortel, spinasie, courgette, daikon, venkel, witlofslaai, mosterd;
- 'n streng taboe word opgelê op mielies, radyse, rabarber, artisjok, artisjok, swartbone, lima, groente- en stralende boontjies, kekerertjies, geel, rooi, brandrissie en paprika, mielieblom, ketchup, eetbare gelatien, asyn, garsmout .
- moet pomelo's, pynappels, kiwi, suurlemoene, druiwe, bosbessies, pruime, kersies, kruisbessies, vye, gedroogde appelkose in die dieet insluit;
- dit is toelaatbaar om appelkose, pere, appels, perskes, nektariens, spanspekke en waatlemoene, frambose, aarbeie, bloubessies, swartbessies, lingonbessies, vlierbessies, rooi en swartbessies, rosyne, mandaryne, papaja, lemmetjies, dadels, groen olywe te eet;
- Dit is streng verbode om lemoene, persimmons, piesangs, avokado's, mango's, granate, swart olywe, klappers te eet.
- dit is veral handig om hawermout, hawersemels, rys, gierst, spelt, gierst, hawermeel, brood van rog en rysmeel, van uitgeloopte koringkorrels, ryskoeke, volgraanbrood te eet;
– die teenwoordigheid in die dieet van koringkieme, koringsemels, gars, sojakorrels, speltbrood, plakpapiermeel, rogmeel, gluten, brood met 'n hoë proteïeninhoud, bagels, hawer- en koringsemelsprodukte, pasta van durumkoring is nie teenaangedui, koring matzo;
– bokwiet, mielies en alle produkte daarvan kan jou skade berokken.
- dit is baie goed vir u om olyfolie by graan en slaaie te voeg;
- dit is nie verbode om grondboontjies, raapsaad, lijnzaadolie, lewertraan te gebruik nie;
- gee sonneblom, mielies, sesam, katoenzaad, saffloer plantaardige olies op; botter moet ook nie plek op u tafel hê nie.
- okkerneute, soet kastaiings, grondboontjies sal baat vind;
- neutraal is pistache, kasjoeneute, amandels, makadamia, denne en Amerikaanse neute;
- u hoef nie sonneblom- en pampoenpitte, sesamsaad, papawersaad, haselneute te gebruik nie.
- u spyskaart moet ryk wees aan sappe (druiwe, kersies, wortels, kool, seldery), bosbessiesap, infusies (gebruik gemmer, dropwortel, roosbottels, kamille, meidoorn, echinacea, ginseng, lusern, aarbei blare), groen tee , koffie van verskillende soorte;
- jy mag ook sappe drink van appels, appelkose, pruime, pynappels, pomelo’s, komkommers, suurlemoenwater, rooi en witwyne (verkieslik droog), bier, soda, afkooksels (framboosblare, kruisement, verbena, salie, St. Johanneswort, valeriaan, moerbei, duisendblad, krullerige suring, wit berkknoppies, vlierbessie, eike bas);
- u moet nie sterk alkohol, lemoensap, drankies met versoeters, swart- en lindetee, aftreksels gebruik (linde, rabarber, kolvoet, herdersbeurs, mieliesy, aalwyn, hoep, weideklawer, gentiaan) nie.
Draers van 4 bloedgroepe word aangeraai om die hoeveelheid vleisprodukte in die dieet te verminder, aangesien dit jou liggaam oorlaai. En in teenstelling met hulle, eet groente en vrugte, veral dié wat ryk is aan vitamien C. Jy kan jou liggaam ook help met 'n vitamien-mineraalkompleks met vitamien C, selenium en sink. 'n Ideale bron van proteïen is soja-tofu. Eiers het ’n neutrale uitwerking op jou liggaam, maar jy moet nie daarmee meegevoer word nie. Dit word aanbeveel om die dag te begin met 'n glas water met suurlemoensap (die temperatuur van die drankie moet by kamertemperatuur wees). As jou kos 'n vleiskomponent bevat, sluit dan baie gesonde vesel in. Dit is goed om dit uit nie-styselagtige groente te skep.
Probeer ook om standaardaanbevelings na te kom - moenie te veel eet nie en eet nie. Wat portiegroottes en kalorieë betref, hang dit alles van u doelwitte af. Met 'n dieet vir 4 bloedgroepe kan u gewig verloor, gewig handhaaf en selfs die ontbrekende kilogram optel. Pas die spyskaart se energie en bedieningsgrootte aan volgens die aanbevelings hierbo.
As u goed voel, kan u voortdurend hou by die basiese reëls van voedings wat hierbo beskryf word vir mense in wie se are die bloed van groep 4 vloei.