Dieet Gunsteling

1 dag

• ontbyt - 'n glas kefir;

• middagete - 'n glas hoenderbouillon;

• middagete - 'n glas kefir;

• aandete - 'n glas melk of kefir;

Die hele eerste dag kan u sonder beperkings gewone water of tee drink.

2 dae dieet menu Gunsteling

• vir ontbyt - koolslaai met tamaties;

• middagete - slaai van kool, komkommers met kruie;

• middagete - groenteslaai van kool en wortels;

• aandete - koolslaai met soetrissies en komkommers;

Gedurende die tweede dag moet kool in enige vorm by elke gereg ingesluit word.

Spyskaart vir die 3de dag van die dieet Gunsteling;

• ontbyt - 'n glas kefir;

• middagete - 'n glas hoenderbouillon;

• middagversnapering - 'n glas melk, onversoete jogurt of kefir;

• aandete - 'n glas melk, onversoete jogurt of kefir;

Vir die hele drie dae, sowel as op die eerste dag, kan u gewone nie-gemineraliseerde water of groen tee drink sonder enige beperkings.

4 dae dieet menu Gunsteling

• ontbyt - appel of lemoen;

• middagete - pomelo;

• middagete - appel en kiwi;

• aandete - twee kiwi's of pomelo's;

Op dag 4, op u gunsteling dieet, kan u enige vrugte eet, verkieslik met 'n hoë inhoud van antioksidante - kiwi en pomelo.

5 dae spyskaart

• ontbyt - 2 hoendereiers;

• middagete - 200 gr. gekookte hoender sonder vel;

• middagete - 100 gr. kaas of maaskaas;

• aandete - enige seekos;

Enige ander proteïenryke voedsel word op hierdie dag toegelaat.

6 dae van gunsteling dieet

• ontbyt - 'n glas groen tee of lemoensap;

• middagete - 'n glas hoenderbouillon;

• middagversnapering - 'n glas kefir of tee;

• aandete - 'n glas melk of kefir;

U kan die hele dag gewone water of tee drink sonder enige beperking.

7 dae dieet menu Gunsteling

• ontbyt - 2 eiers;

• middagete - groentesop (kool, peper, wortels) en enige vrugte (appel, lemoen, pomelo);

• middagtee - 'n appel, 'n lemoen of 2 kiwi's;

• aandete - slaai van tamaties en komkommers;

1 dag - enige vloeistof word in onbeperkte hoeveelhede toegelaat (met voorkeur vir tee, kefir, sous).

2 dag - U kan enige groente gebruik (met voorkeur vir kool - tamaties, komkommers, uie, wortels, soetrissies).

3 dag - enige vloeistof (met voorkeur vir tee, kefir, sous) word in onbeperkte hoeveelhede toegelaat, sowel as binne 1 dag.

4 dag - enige vrugte word toegelaat (met voorkeur vir pomelo's en kiwi - lemoene, appels, piesangs).

5 dag - u kan enige voedsel met 'n hoë proteïeninhoud gebruik - gekookte hoender sonder vel, eiers, maaskaas.

6 dag - enige vloeistof (met voorkeur vir tee, kefir, sous) word in onbeperkte hoeveelhede toegelaat, sowel as op dag 1 of 3.

7 dag - uit die dieet kan kos gesout word. Maaltye naby aan gewone:

• ontbyt - 2 eiers, onversoete tee;

• middagete - groentesop (kool, peper, wortel) en enige vrugte;

• middaghappie - drie kiwi's of pomelo's (of enige vrugte);

• aandete - enige groenteslaai (koolslaai met soetrissies en komkommers).

1. Daar is geen beperkings op die produkte wat op die spyskaart toegelaat word nie.

2. Gewigsverlies gaan nie gepaard met moegheid, duiseligheid, swakheid en lusteloosheid wat tipies is vir ander vinnige diëte nie.

3. Hoë gewigsverlies - elke dag kom 'n gevoel van ligtheid meer en meer voor.

4. Hoë doeltreffendheid - gewigsverlies is altesaam tot 10 kg.

5. Kort levertyd - slegs 7 dae, en u sal nog nader aan die gewenste vorms kom.

6. Die gunsteling dieetmenu kan verander word volgens u voorkeure in voedsel.

7. Om gewig te verloor gaan gepaard met reiniging van die liggaam as gevolg van slegs drie dae spandeer op vloeistof.

8. In vergelyking met ander vinnige diëte, is die gunsteling-dieet aansienlik meer gebalanseerd in vitamiene en mikro-elemente met soortgelyke waardes vir gewigsverlies.

1. Die gunsteling-dieet is nie vir almal geskik nie, en daarom is manifestasies van swakheid, hoofpyn en moegheid moontlik.

2. In die dieet sal 3 dae slegs aan vloeistof bestee moet word - probleme met die ingewande is moontlik.

3. Om die dieet weer uit te voer, is gunsteling binne twee weke moontlik.

4. Bloeddrukstygings is moontlik.

5. Gedurende die dieet kan chroniese siektes vererger.

6. Tydens die dieet kom mikro-elemente en vitamiene die liggaam minder in as wat nodig is - maak seker dat u ook ingewikkelde multivitamienpreparate inneem.

Gunsteling dieet is teenaangedui:

1. tydens swangerskap en borsvoeding;

2. met hipertensie;

3. met diabetes;

4. met siektes van die spysverteringskanaal;

5. met fisiese inspanning;

6. tydens depressie;

7. met nier- en hartversaking;

8. na die operasie aan die buikorgane.