1. hawermeel Hawermout kan nie net geëet word nie, maar ook gedrink word. Gooi ½ koppie hawermout in 'n blender (jy kan ook oorskiet hawermout gebruik) en meng met vrugte en vloeistof van jou keuse. Vir die lekkerste smoothie in die koue seisoen benodig jy: ½ koppie hawermout, 1 piesang, 1 eetlepel neutbotter, 'n knippie gemaalde kaneel, melk en ys. Meng al die bestanddele in 'n blender tot verlangde konsekwentheid en geniet.
2. Komkommer En hoewel dit dalk vreemd lyk, is komkommer (weens sy hoë waterinhoud) ’n goeie bestanddeel vir smoothies. Jy kan 1 komkommer (geskil), bevrore bloubessies, klappermelk en suurlemoensap (nie meer as 1 eetlepel) meng nie. Nog 'n onverwagte kombinasie: spanspek met komkommer en spinasie - dit blyk so 'n vars en verkwikkende drankie!
3. avokado Avokado's gee smoothies 'n gladde, dik tekstuur. Avokado's is 'n goeie alternatief vir piesangs: Avokado-smoothies is laer in suiker, ryk aan vesel en gesonde mono-onversadigde vette wat jou langer versadig laat voel. Melkskommel met avokado is baie strelend en ontspannend. Wenk: Bevrore avokado's maak smoothies lekkerder. Sny 'n avokado in die helfte, plaas in 'n lugdigte houer of sak, en verkoel vir 'n paar dae. Bevriesing sal die vrugte ekstra tekstuur en fermheid gee. Om 'n smoothie te maak, gebruik net 'n halwe avokado.
4. Groen tee Wanneer jy 'n versnapering nodig het om jou vinnig aan die gang te kry, dink aan 'n groen tee-smoothie. Dit is 'n wonderlike vonds vir middagete. Nie net sal groen tee jou 'n hupstoot van kafeïen gee nie, maar dit sal jou ook van natuurlike antioksidante en ander voedingstowwe voorsien.
5. Broccoli Ek weet dit klink verskriklik. Hierdie soort kool is egter interessant deurdat dit die smoothie met kalsium en vesel verryk en terselfdertyd glad nie die smaak van die drank aantas nie. Jy benodig net ½-1 koppie vars of bevrore broccoli-blommetjies om 'n smoothie te maak. Hier is 'n goeie kombinasie: 1 koppie vars of bevrore aarbeie, 1 bevrore piesang, ½ koppie broccoli en 1 eetlepel neutbotter.
Watter onverwagte bestanddele voeg jy by smoothies? Bron: myvega.com Vertaling: Lakshmi