Contents [show]
In 'n poging om die hoeveelheid suiker in jou dieet te beperk, mis ons dikwels die teenwoordigheid daarvan in ander produkte en vermoed nie eers dat dit by hul samestelling ingesluit is nie. Natuurlik is suiker in vrugte, maar ons praat van daardie produkte wat kunsmatig bygevoeg word. Waar is die verborge suiker, en wat om te vermy in jou dieet?
Volgraanbrood
Volkorenbrood-voedingsdeskundiges beveel aan dat u diegene verkies wat hul dieet en gesondheid dophou. Die inhoud van suiker is egter 'n bietjie minderwaardig as brood wat uit verfynde meel gemaak word. Volkoringkoringmeel is natuurlik gesonder, maar die suikerprobleem is nie afgehandel nie.
Lae-vet voedsel
Produkte, veral vetvrye diëte, bevat meer suiker as hul normale vet-eweknieë. Die feit is dat deur vet te verloor, hulle hul aantrekkingskrag en struktuur verloor. En verskeie bymiddels, insluitend die versoeter, help om konsekwent te bly.
Klaargemaakte souse
Suiker verbeter nie net die smaak van die finale produk nie, maar dien ook as 'n preserveermiddel daarvoor. Die situasie met die souse. Om hul rakleeftyd te verleng, is dit industriële souse met 'n ruim smaak met suiker. Dit is wenslik om souse en souse op hul eie voor te berei.
Salami en worsies
Wors - nie die beste kos in terme van gesonde eetgewoontes nie. Dit bevat baie preserveermiddels, smaakversterkers, soja, sout en suiker van 20 teelepels per kilogram produk.
Vinnige kook pap
Die vinnige voorbereiding van pap is handig om saam te neem tydens reis of werk, omdat dit slegs kookwater benodig. Ons glo dat hierdie versnapering baie gesonder is as 'n toebroodjie. Daar is eintlik baie suiker in hierdie graankosse, en die skade wat dit veroorsaak, is baie hoër as die voordeel.
jogurt
Soet jogurt het 'n ryk smaak, nie ten koste van natuurlike vrugte nie, en as gevolg van 'n groot hoeveelheid suiker - 8 teelepels in 'n botteltjie drinkjogurt. Dit kan lei tot die vrystelling van insulien in die bloed, en dan dieselfde skerp afname.
Juices
Verpakte sappe bevat ook suiker, hoewel dit nie altyd op die etiket met die samestelling weerspieël word nie. Die sap bevat baie preserveermiddels, kleurstowwe en smaakversterkers wat in die algemeen nie geskik is vir behoorlike voeding nie. Sap, as 'n bron van vitamiene, minerale en vesel, is slegs as jy dit uit natuurlike vrugte druk.
Sodas “suikervry”.
Die inskripsie op die etiket - 0% suiker - is nie waar nie. Dit is net 'n bemarkingsbeweging om die verkope van die produk te verbeter. Die suikerinhoud van die soda kan steeds gevaarlik hoog wees (9 eetlepels per koppie).
