Contents [show]
Om tuis te studeer, hoef u nie ekstra fondse te soek en 'n geskikte vlak van opleiding te hê nie. Dit is genoeg om 'n bietjie vrye tyd uit te werk wanneer dit vir u gerieflik is. As u al die danse doen, kan u gewig verloor, maar nie presies dieselfde nie. As u enkeldanse doen, kry u sonder uitsondering die maksimum fisiese las op alle spiere.
Waar om te dans vir gewigsverlies?
Eerstens moet u besluit oor die tipe dans: dit moet vir u interessant wees. Daarna moet u besluit op die plek waar u sal dans: dit moet ruim wees en nie ongemak veroorsaak nie. Die kamer moet ook helder wees, dit sal 'n goeie bui hê. U kan ook sorg vir die teenwoordigheid van spieëls om die onvolmaakthede van die bewegings deeglik te ondersoek.
Die afwesigheid van 'n telefoon, 'n man met kinders en troeteldiere in die kamer is goed vir opleiding. Dis dit, jou persoonlike tyd het aangebreek – sonder was, skoonmaak en kook.
Wat om te dans?
Volgende - dit is vooraf voorbereide klere en skoene vir opleiding. Weereens, dit hang alles af van die tipe dans. Dit kan wees as 'n geslote pak met tekkies, en 'n oop swembroek of 'n kortbroek met 'n T-hemp. Die belangrikste ding is dat die klere nie u bewegings belemmer nie, maar dit makliker maak.
Sorg dat u musiek het om 'n positiewe stemming vir uself te skep en krag en energie by te voeg tot die dansoefening. Dit moet vinnig wees.
Wat is die danse vir gewigsverlies?
Daar is danse wat spesifieke spiergroepe teiken, soos buikdans. In hierdie geval gaan die ekstra kilo's weg van die heupe en buik. Ierse danse skep 'n pragtige houding en versterk die spiere van die bene, en in paaldans werk alle spiere op dieselfde tyd.
Oor hoe gereeld en hoe lank om te oefen, is dit 'n individuele aanwyser. Opleiers adviseer om ten minste 5 keer per week vir 'n halfuur of 3 keer per week vir 'n uur te oefen. Na u oefensessie is dit nie seer om bietjie te strek nie.
Kan jy eet na dans?
Oefening is nutteloos as jy net nadat jy gedans het op die yskas afstorm en jou maag vul met soet, vetterige of meelkosse. Probeer om hierdie kosse met groente, vrugte en ander gesonde kosse te vervang.
Dit word nie aanbeveel om dans onmiddellik na eet te oefen nie, rus vir 'n uur, en jy kan veilig begin. Groen tee, water, ginseng en vitamien B verkwik goed voor oefensessie.
Om u dansklasse nie te staak nie, moet u u wilskrag oplei om te glo dat u sal slaag. Soos hulle sê, nie alles tegelyk nie. Dink daaraan dat u binnekort 'n perfekte figuur en gestemde liggaamsspiere sal hê.
Mense wat met dans besig is, het 'n goeie bui, kyk positief na die wêreld rondom hulle, en dit is 'n groot pluspunt vir diegene wat van ekstra kilo's ontslae wil raak. Dans is onder meer 'n goeie manier om spanning te verlig en probleme en teëspoed te vergeet.
Is daar kontraindikasies vir dans vir gewigsverlies?
Ons moenie vergeet dat dans, soos enige ander manier om gewig te verloor, sy eie kontraindikasies het nie. As u sterk genoeg wil dans, raai ons u aan om 'n dokter te besoek. Dansklasse is ongewens vir mense wat ly aan siektes van die kardiovaskulêre stelsel, ruggraat, dans is immers 'n fisieke aktiwiteit. Dans is teenaangedui tydens swangerskap, menstruasie of as daar koors is. U moet van paaldans vergeet as u kniebeserings, skoliose of gewrigspyn het. As bogenoemde gesondheidsprobleme nie voorkom nie, word dans u gunsteling tydverdryf.
Danksy dans word die liggaam buigbaar, skraal en kry dit 'n pragtige verligting. Effektiewe danse is buikdans (vir die buik en heupe), ontkleedans (alle spiere), flamenco (versterking van die arms, nek, heupe), hip-hop en breekdans (brand ekstra kilo's, ontwikkel plastisiteit en buigsaamheid), stap ( versterk die boude en bene, veg oorgewig), zumba (vet verbrand), Latyns-Amerikaanse danse (regstel probleemareas van die liggaam) en ander.
As u sake met plesier wil kombineer, dans dan! Slegs 30 minute per dag is genoeg om die liggaam mooi en fiks te word.