Chia sade is 'n uitstekende bron van proteïene, vesel, kalsium, vet, magnesium en sink. Tans is die verbruik van chia-sade onder vegetariërs en rou kosmense nie wydverspreid nie. Moet egter nie so 'n superkos afskeep nie. In hierdie artikel sal ons kyk hoe en waarmee jy chia-sade heerlik kan kook. Berei 'n glasfles voor. Voeg 3-3,5 eetlepels by. chia sade, vul dit met 1,5 koppies klappermelk (enige ander plantgebaseerde melk sal deug). Skud fles goed, voeg 3/4 koppie frambose en 1 eetlepel by. suiker, roer. Laat staan vir 2 uur na vermenging. Gooi die resulterende mengsel in vorms, sit oornag in die vrieskas. Roomys sal in die oggend gereed wees! Voeg 3 eetlepels in 'n glasfles by. chia sade en 1,5 koppies amandelmelk. Skud die fles totdat die bestanddele gemeng is, voeg 1 teelepel by. klappersuiker. Vrugte word na willekeur by die poeding gevoeg, in hierdie resep beveel ons kiwi- en granaatpitte aan. Plaas die volgende bestanddele in 'n blender: 1,5 koppies amandelmelk 2 dadels (ontpit) kardemom 1 tl. vuurhoutjies (groen teepoeier) 1 klein knippie vanielje Nadat al die bestanddele gemeng is, gooi die mengsel in 'n glasfles en voeg 1 eetlepel by. Chia sade. Klits, laat brou vir 15-20 minute. Bedien met ys. Hierdie smoothie is een van die wonderlikste in terme van energie sonder newe-effekte.
2022-11-11