Spanning. Hierdie woord is naby ons sowel as 'n droom, maar dit laat ons net 'n rukkie vergeet. U kan egter leer om wakker te bly in 'n goeie bui. Om dit te kan doen, het Wday.ru sewe van die doeltreffendste maniere gekies om stres te vergeet. Ek het ook geleer hoe om op te tree in geval van woede -uitbarstings en wat nooit gedoen moet word nie.
Berispings by die werk, twis in die openbare vervoer, wedersydse misverstande met 'n geliefde en familielede ... Daar is genoeg redes om mal te word in ons lewe. Maar wat ons nie doodmaak nie, sal ons sterker maak, het die groot filosoof Nietzsche gesê. Iemand sal inderdaad 'n hartaanval kry as gevolg van stres, terwyl ander net hul karakter sal temper. En ons doel is om 'n manier te vind om by laasgenoemde aan te sluit.
Kom weg van spanning
Die belangrikste ding is om die aard van stres te verstaan. Byvoorbeeld, om te besef dat dit nie die gebeure om ons is wat vernietig nie, maar hoe ons self daarop reageer. Die korrekte interpretasie van wat gebeur het en onnodige ervarings betyds weggooi, is 'n hele wetenskap. Maar dit kan aangeleer word.
Die gevaarlikste toestand is 'n woede -uitbarsting. Op so 'n oomblik "kook" ons brein letterlik, en ons, los van die werklikheid, begin dom dinge doen: ons gooi ons met woorde of plate (waaroor ons later spyt is), skryf aansoeke om ontslag (wat ons natuurlik spyt ook), skop ons geliefde weg (waarna ons weke lank huil). Hoe om uitslagaksies te vermy?
'N Beroemde Indiese astroloog en natuurlik 'n uitstekende sielkundige, dr. Rao het eenkeer gesê: "As jy voel dat jy woedend is, hardloop!" Letterlik. Die dokter het tydens die hoogtepunt van die rusie aangeraai om byvoorbeeld in die badkamer of op die balkon weg te kruip. Dit maak nie saak waar nie, die belangrikste ding is om weg te beweeg van die stimulus. En laat 'n geliefde of kollegas verbaas wees oor so 'n aanval, dit is steeds beter as om die volle krag van u woede te voel. As u asem opgehaal het, sal u die konneksie met die werklikheid vinnig herstel en is dit onwaarskynlik dat u uitslag sal pleeg.
Die aard van stres is egter van so 'n aard dat 'n persoon 'n geruime tyd daarin kan wees, homself uitput met gedagtes, sy liggaam verslyt en sy gesondheid ondermyn. Wat om te doen in hierdie geval?
Dit is goed om met 'n onderneming te gaan inkopies doen. U kan altyd met u vriende konsulteer en net pret hê.
Stel eers 'n doelwit om stres te bekamp. Daar is baie maniere om dit te doen. Hier is die gewildste en doeltreffendste.
1. Verander jou haarstyl. Dit is 'n gunsteling tegniek van alle vroue. Die beste deel is dat dit werk! Sielkundiges beweer selfs dat baie hul beeld radikaal verander voordat hulle hul lewens drasties verander, dit wil sê dat hulle dit onbewustelik doen. As die veranderinge reeds aangebreek het en dit nie vertroostend is nie, word 'n soort psigoterapie na die salon. Die aanraking van die meester met die kop en hare sal die senuweestelsel kalmeer, 'n onpretensieuse gesprek sal aandag aftrek van probleme, en die resultaat sal 'n nuwe lewe begin!
2. Gaan inkopies doen. Nog 'n manier om jouself af te lei en beter te voel. Dit is 'n heeltemal vroulike manier om die senuwees te kalmeer. In die paskamer voel jy soos 'n regte koningin. Dit maak nie saak of u 'n uitrusting koop of nie; tydens die winkelterapie, moet u nie huiwer nie, gaan na die duurste winkels en probeer die mooiste uitrustings. Hierdie benadering kan natuurlik nog meer frustrerend wees as daar nie 'n manier is om duur items te koop nie. Maar as u nie 'n shopaholic is nie, gaan voort!
3. Reël 'n algemene skoonmaak. Ons moeders en oumas herhaal gereeld dat ... 'n lap sal help om slegte gedagtes uit die weg te ruim! Deur die vloere te was, sal u fisies so moeg word dat daar eenvoudig geen krag meer is om na te dink nie, en selfs geen begeerte nie. En as u 'n mooi netjiese woonstel sien, sal u net aan die goeie wil dink.
4. Speel sport. Miskien die mees effektiewe en voordelige manier om spanning te verlig. Eerstens, terwyl u op 'n simulator oefen, in die swembad swem of op 'n trapmeul draf, sal depressiewe gedagtes terugtrek in die drie-en-dertigste plan, en tweedens sal u na 'n rukkie visuele resultate sien wat u beslis sal behaag. Wel, hoe kan u nie 'n skraal lyf, wespemortel, pragtige borste en bene sonder selluliet behaag nie?
Langdurige stres is 'n uitstekende verskoning om nuwe talente in jouself te ontdek.
5. Het seks. Tydens liefde maak die liggaam die hormoon oksitosien af, wat help om depressie te beveg. En as u gelukkig is om ook verlief te raak, sal u beslis dadelik van alle spanning ontslae raak.
6. Huil. Wel, dit kan ook nuttig wees. Daar is wetenskaplik bewys dat trane verligting bring. Die belangrikste is: moenie meegesleur word nie, want pofferige ooglede en rooiheid op jou wange sal jou nie versier nie. Dit is dus beter om een keer te huil, maar deeglik, en nadat die gees opklaar, sal u beslis verstaan wat u volgende moet doen en kalmeer.
7. Ontdek jou talente. Stres is 'n goeie rede om nuwe horisonne te verken: teken aan vir skilderkursusse, bemeester Argentynse tango of erdewerk, leer uiteindelik Engels, reis op 'n reis of verower Hollywood. Moenie in u begeertes stop nie, gee die verbeelding vrye teuels en u sal eendag dankie sê aan die noodlot dat alles presies so gebeur het, en nie anders nie.
Wat om nie te doen nie
Kla oor die lewe. Klappers het nog nooit iemand verlei nie, selfs vriendinne kan moeg word vir u konstante klagtes. Natuurlik sal goeie vriende jou altyd ondersteun. Maar as u regtig hulp wil hê om probleme op te los, is dit beter om 'n bekwame terapeut te raadpleeg.
Gryp spanning aan. Deur naby die yskas te gaan sit, loop u die risiko om u spanning te vererger. Gulsigheid sal nie net meer krag toevoeg nie, maar ekstra kilo's - maklik.
Brand brûe. Hierdie advies is nie vir alle geleenthede nie, maar voordat u die band met die mensdom permanent verbreek, moet u oorweeg of u in die toekoms nog steeds die menslike wêreld moet besoek. Iewers, binne 'n week, wanneer die passies in u kop bedaar.