Om aerofobie te hanteer, sal … verveling help

Ek het al baie gereis en was nog nooit bang om te vlieg nie – tot op een oomblik. Eenkeer, om vir my 'n plek aan die begin van die kajuit uit te klop (waar dit stiller is en minder skud), het ek 'n bietjie verneuk - ek het by die registrasie gesê ek is bang om te vlieg:

“Sit my asseblief, nader aan die stuurkajuit, anders is ek bang.”

En dit het gewerk! Ek het 'n sitplek in die voorste rye gekry, en ek het gereeld oor my eie vrese by die registrasietoonbank begin praat om die plek te kry wat ek wil hê … Tot ek myself betrap het dat ek aerofobie opdoen.

Ek het ander oortuig dat ek bang is om te vlieg, en op die ou end het ek regtig bang geword. So ek het 'n ontdekking gemaak: hierdie funksie in my kop is beheerbaar. En as ek myself kon oortuig om bang te wees, dan kan hierdie proses omgekeer word.

Rede vir vrees

Ek stel voor om te verstaan ​​waar hierdie vrees ontstaan. Ja, ons is nie geneig om te vlieg nie. Maar van nature is ons nie in staat om teen 'n spoed van 80 km/h op land te beweeg nie. Terselfdertyd ontspan ons maklik in die motor, maar om een ​​of ander rede steur ons baie van ons om per vliegtuig te reis. En dit is mits lugongelukke honderde kere minder gereeld as motorongelukke gebeur.

Dit is tyd om te erken dat die omgewing drasties verander het in die afgelope honderd jaar, en ons brein kan nie altyd tred hou met hierdie veranderinge nie. Ons het nie die probleem om te oorleef tot die lente, soos voor ons voorouers nie. Daar sal genoeg kos wees tot die volgende oes, dit is nie nodig om vuurmaakhout te oes nie, die beer sal nie byt nie ...

In 'n woord, daar is minder objektief lewensgevaarlike faktore. Maar daar is net soveel breinselle wat toegewy is aan die tel en ontleding van potensiële bedreigings. Vandaar ons angs oor kleinighede en veral die vrees vir die ongewone - byvoorbeeld voor vlieg (anders as motorritte gebeur dit nie so gereeld nie, en dit is nie moontlik om daaraan gewoond te raak nie). Dit wil sê, onder hierdie vrees is daar geen objektiewe agtergrond nie.

Natuurlik, as jy aan aerofobie ly, sal hierdie idee jou nie help nie. Dit baan egter die weg vir verdere oefeninge.

vervelige scenario

Hoe word angs gevorm? Die selle wat verantwoordelik is vir die ontleding van negatiewe scenario's genereer die ergste moontlike scenario. 'n Persoon wat bang is om te vlieg, wanneer hy 'n vliegtuig sien, dink nie dat dit 'n wonderwerk van tegnologie is nie, hoeveel werk en talent daarin belê is ... Hy sien die ongeluk, in kleure stel hy 'n moontlike tragedie voor.

'n Vriendin van my kan nie kyk hoe haar kind teen 'n heuwel slee nie. Haar verbeelding teken vir haar verskriklike prentjies: 'n kind word platgeslaan, hy val teen 'n boom vas, slaan sy kop. Bloed, hospitaal, gruwel ... Intussen gly die kind telkens met genot teen die heuwel af, maar dit oortuig haar nie.

Ons taak is om die "fatale" video te vervang met so 'n video-sekwens waarin gebeure so vervelig moontlik ontwikkel. Ons klim op die vliegtuig, ons gordel vas, iemand sit langs ons. Ons vat 'n tydskrif, blaai deur, luister na instruksies, skakel elektroniese toestelle af. Die vliegtuig styg, ons kyk 'n fliek, praat met 'n buurman. Miskien sal kommunikasie die eerste stap na 'n romantiese verhouding wees? Nee, dit sal so vervelig wees soos die hele vlug! Ons moet toilet toe, maar die buurman het aan die slaap geraak … En so aan ad infinitum, tot by die landing, wanneer ons uiteindelik na die stad van aankoms gaan.

Dink vooraf oor hierdie video en skakel dit aan by die eerste alarmsein, blaai van begin tot einde. Die toestand wat angs die kragtigste weerstaan, is nie een of ander abstrakte kalmte nie, maar verveling! Ry jouself dieper en dieper in verveling deur 'n video in jou kop te blaai waaroor daar niks eens is om te vertel nie - dit is so standaard, gesigloos, onopvallend.

Jy sal verbaas wees hoeveel meer krag jy aan die einde sal hê. Die behoefte om bekommerd te wees vreet baie energie op, en deur dit te spaar, sal jy met baie meer energie by jou bestemming aankom.