Contents [show]
Selfs al is ons nie besonder geneig tot hardlywigheid soos normaal nie, aangesien ons swanger is, lyk dit of ons ingewande in stadige aksie funksioneer! 'n Fantastiese klassieke... Hierdie afwyking affekteer een uit elke twee vroue op 'n sekere stadium tydens haar swangerskap. Hoekom word die ingewande skielik kieskeurig?
Hoekom is 'n swanger vrou dikwels hardlywig?
Die eerste rede is biologies: progesteroon, 'n hormoon wat in groot hoeveelhede tydens swangerskap afgeskei word, vertraag die werk van die dermspiere. Dan sal die baarmoeder, deur in grootte toe te neem, druk op die spysverteringstelsel plaas. Om nie te praat dat 'n toekomstige ma in die algemeen haar fisiese aktiwiteit verminder nie, wat, soos ons weet, transito ontwrig.
Ysteraanvulling, toegedien aan swanger vroue wat aan bloedarmoede ly, bevorder ook hardlywigheid.
Tydens swangerskap het elkeen sy eie transito
Sommige swanger vroue sal 'n paar keer per dag 'n stoelgang hê, ander net elke tweede dag. Solank jy nie aan opgeblasenheid of 'n omgekrapte maag ly nie, hoef jy nie paniekerig te raak nie. Ons praat van hardlywigheid wanneer 'n individu minder as drie keer per week toilet toe gaan.
Lakseermiddel, gliserien setpil... Watter medikasie om teen hardlywigheid te gebruik?
’n Hardlywige toekomstige ma sal in die versoeking kom om enige lakseermiddel in haar apteek op te tel. Groot fout! Sommige is teenaangedui tydens swangerskap, dus vermy selfmedikasie wanneer jy swanger is. Ook, in hoë dosisse verbruik, irriteer sekere middels teen hardlywigheid die spysverteringstelsel en kan dit die absorpsie van noodsaaklike voedsel vertraag wat vitamiene en minerale aan swanger vroue verskaf. Jou dokter sal eerder setpille aanbeveel wat gliserien, paraffienolie of vesel in orale oplossing bevat. Moenie huiwer om advies by jou ginekoloog en apteker in te win sodra jy die geringste twyfel het nie, en om die CRAT-webwerf te raadpleeg wat die moontlike teratogene effekte (wat lei tot fetale misvormings) van dwelms uiteensit.
Wat om te doen as jy hardlywig en swanger is? Die genesings
Hier is 'n paar aanbevelings en higiënemaatreëls om in plek te stel om jou vervoer 'n hupstoot te gee en hardlywigheid tydens swangerskap te vermy of te beveg.
- Eet vesel! Verkies kos in hul "volledige" weergawe (brood, pasta, graan, ens.). Dink ook aan peulvrugte, gedroogde vrugte, groen groente, ens. Andersins, pruimedante, spinasie, beet, appelkose, heuning … Dit is jou taak om te eksperimenteer en voordelige kos vir jou vervoer te vind. Hulle verskil van vrou tot vrou.
- Drink ten minste 1,5 liter water per dag. Hoe meer gedehidreer jy is, hoe harder en harder sal jou stoelgang wees. Dit is raadsaam om te begin sodra jy wakker word, met 'n groot glas water of vars vrugtesap. Drink dan gedurende die dag water (indien moontlik ryk aan magnesium), kruietee, verdunde vrugtesappe, groentesouse, ens.
- Begin jou maaltye met 'n vetterige kos, avokado tipe, rou groente met 'n lepel vinaigrette of olyfolie. Vet aktiveer galsoute, wat 'n belangrike rol in vertering speel.
- Vermy kosse wat opblaas (soos Brusselse spruite, piesangs, koeldrank, witbone, lensies en ander peulgewasse, preie, komkommer, koeldrank, ens.) en kos wat moeilik is om te verteer (geregte in sous, vetterige vleis, vetterige vis, gebak, gebraaide kosse, ens.).
- Verkies suiwelprodukte met aktiewe bifidus, 'n natuurlike probiotika, wat, daagliks verbruik, help om transito te reguleer.
Pasop vir die klank! Dit het 'n goeie reputasie in die behandeling van hardlywigheid, maar as dit in 'n te groot hoeveelheid verbruik word, kan dit die opname van kalsium en yster verminder, noodsaaklik vir die gesondheid van die toekomstige moeder.
Swanger, het 'n nuwe leefstyl
Fisiese oefening is bekend om vervoer te verbeter! Tydens swangerskap, verkies sagte sportsoorte soos stap, joga of sagte gimnastiek.
Neem ook daagliks 'n goeie postuur aan: vermy om jouself te "knyp", staan regop, probeer soveel as moontlik om jou boog uit te vee.
Hardlywigheid: verkry goeie gebare
- Verlig jou drang om badkamer toe te gaan wanneer dit homself voordoen! As jy 'n geleentheid mis, sal die stoel verhard en ophoop, dan sal dit moeiliker wees om dit te slaag. So 'n behoefte ontstaan dikwels na etes, veral ontbyt. Maak seker jy is nie op hierdie tydstip in vervoer of in 'n vergadering nie!
- Neem 'n goeie posisie op die toilet aan. Die mees geskikte om die ontruiming van die stoel te vergemaklik: sit, die knieë gelig bo die heupe (amper gehurk). Plaas jou voete op 'n stapstoel of stapel boeke om gemaklik te wees.
- Beskerm jou perineum. Moenie te hard druk om 'n stoelgang te probeer slaag nie, anders sal jy voel dat jy jou baba ook druk! Deur te forseer, verswak jy verder die ligamente wat die blaas, baarmoeder en rektum hou. Dit sal dom wees om orgaanafkoms te waag …