Contents [show]
As ons 'n sittende leefstyl lei, word ons ongelukkig blootgestel aan baie siektes en siektes wat verband hou met die tipe werk wat ons doen of maniere om te ontspan (bv. TV kyk in 'n sittende posisie). Volgens navorsing doen tot 70% van die mense wat in Pole werk, hul werk sit, en dit verhoog net die aantal mense wat siek kan word.
Gevolge van 'n sittende leefstyl
- Swakheid in die spiere van die hele liggaam
- Swakheid van die ligamente
- Om die ruggraat vir 'n lang tyd in 'n verkeerde posisie te hou, vandaar: rugpyn
- Degeneratiewe veranderinge in die ruggraat
- Pyn in spiere en gewrigte
Vetsug en oorgewig
Een van die gevolge van 'n sittende leefstyl is ook om gewig op te tel, gewoonlik onbeheerbaar. Oorgewig, vetsugtige of morbiede vetsugtige mense is geneig om 'n sittende lewenstyl te lei, beide as gevolg van werk en uit eie keuse - by die huis. Vetweefsel word in groter hoeveelhede en soms oneweredig neergelê. Vandaar ook vroue se probleme – selluliet, of wanneer meer kilo’s optel – rekmerke.
Ander siektes – wat kan gebeur?
’n Sittende lewenstyl kan ook lei tot meer ontwikkelde siektes, soos alle soorte hernieerde skyfies. Dit is ook die oorsaak van sciatica of pynlike kompressie van die senuweewortels. Baie dikwels ontwikkel mense wat lank 'n sittende leefstyl lei lumbago, dit wil sê akute, chroniese pyn in die lumbale area van die rug. Dit word baie dikwels gevind, van ongeveer 60-80 persent. van die bevolking kla ten minste een keer in hul leeftyd oor hierdie tipe pyn.
Hoe om dit te verander?
Alhoewel die meeste van ons “sittend” werk, in vrye tyd, in tyd wat nie vir werk gereserveer is nie, kan ons iets vir ons liggaam en organisme doen. Hierdie "iets" is fisiese inspanning, fisiese aktiwiteit, in 'n woord - sport. Die degenerasies of kwale wat hierbo beskryf word, hou ook streng verband met die gebrek aan oefening, om geen sport te beoefen nie. Dit is dus die moeite werd om 'n sportstokperdjie te vind, of selfs 'n uur te spandeer om elke dag met jou hond te stap. Dit sal beslis help om verdere veranderinge te inhibeer.
Lei 'n gesonde leefstyl!
- In plaas daarvan om die bus werk toe te neem, is dit beter om te voet te gaan, selfs vir 'n langer afstand. Dit sal 'n groot effek op beide ons liggaam en gees hê - 'n suurstofryke brein sal 'n orgaan wees wat meer nodig is by die werk as moeg en "verdiend"
- Laat ons minstens 2-3 keer per week 'n geselekteerde sport beoefen, dit kan 'n fiets, fiksheid, dansklas of ander fisiese inspanning wees
- Naweke is beter om buite te spandeer, op die pad, baie te stap en jou stilstaande spiere en gewrigte deur die week te oefen