Ons bied u 'n ander Amerikaanse afrigter Jillian Michaels aan - Ripped in 30. Hierdie opleiding, wat deur Jill geskep is na die ongelooflike sukses 30 Day Shred. Die program Ripped in 30 beloof u vryheid van ekstra kilo's en 'n fyn figuur slegs maande se opleiding.
Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:
- Top 20-hardloopskoene vir vroue vir fiksheid en oefensessies
- Hoe om handgewigte te kies: wenke, advies, pryse
- Die top 50 beste oefeninge vir getinte boude
- Hoe om 'n fiksheidsmat te kies: alle soorte en pryse
- Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
- Elliptiese afrigter: wat is die voor- en nadele?
Beskrywing van die program Ripped in 30
Gewoonlik in 30 geskeur, begin diegene wat reeds vertroud is met video-oefensessies, Jillian Michaels te maak. Hierdie program is geleë in die skadu van 'n meer sensasionele 30-dag-versnippering en liggaamsrevolusie, maar om dit minder effektief te noem, nie. Die beginsel van 'Rippon' en 'Sedov' is soortgelyk: 3 minute sterkte, 2 minute kardio, 1 minuut abs. Hierdie intervalbenadering sal help om 'n halfuur te oefen, is baie effektief vir u figuur.
Die kursus bevat 4 oefensessies, van die maklike vlak tot die moeilike. Die eerste week wat u 'n eenvoudige vlak uitvoer, neem die tweede 'n ernstiger las in die derde en vierde week, berei 'n goeie sweet voor. Uiteindelik sal u na 'n maand se intense sport met Gillian doeltreffend gewig verloor en u liggaam verander.
Die program is ideaal vir diegene wat na "Sredni" gekyk het, en gaan na meer ingewikkelde opleiding wat nog nie gereed is nie. Boonop duur die sessie slegs 'n halfuur, sodat u nie ekstra tyd hoef te kry om te oefen nie. Ook Ripped in 30 is ideaal vir beginners. 'N Geleidelike toename in vrag sal u inleiding tot die sport so gemaklik as moontlik maak.
Voordele geruk in 30:
- die opleiding duur net 'n halfuur;
- elke week begin 'n nuwe vlak: die liggaam het geen tyd om aan die oefenlading gewoond te raak nie en het ook nie tyd om verveeld te raak nie;
- Met “RIPP” werk jy al die spiere in jou liggaam;
- die kursus is selfs geskik vir beginners in fiksheid
- hoef nie bang te wees dat die program identies aan die 30-dagversnippering nie: Jillian 'n nuwe oefening gebruik.
Nadele geruk in 30:
- as u 'Sredy' was, is dit moontlik dat die vrag in die Ripped in 30 onvoldoende lyk;
- geen Russiese vertaling van die program in teenstelling met die 30 Day Shred nie.
Soos altyd, met Gillian-oefeninge, toon twee meisies: een toon 'n eenvoudige weergawe, die tweede is meer gevorderd. Jillian beveel aan dat u 5-6 keer per week doen. Vir klasse benodig twee stelle handgewigte (lig en swaar), die gewig hang af van u fiksheid. 1.5 en 4 kg word byvoorbeeld as die beste syfer beskou.
'Ripped in 30' is 'n uitstekende kursus vir beide beginners en vir meer gevorderde fiksheid. Opleiding is gevul met genoeg nuwe oefeninge, want Gillian kan die sagteware daarin aanpas en dit met nuwe inhoud vul. Geleidelike komplikasies van die lesse van week tot week sal u liggaam help om geleidelik aan te pas by die las, maar sal nie verveeld raak nie. Vir die video "Ripped in 30" het Jillian ook 'n maaltydplan voorberei vir gewigsverlies.
Kyk ook: Met watter program om Jillian Michaels te begin: die beste.