Ballast lakseermiddels

 Psyllium (sade of saadjasse). Psyllium word al eeue lank as 'n lakseermiddel deur verskeie mense gebruik. Dit is 'n oplosbare natuurlike vesel (slym) wat uit die saad van die plantain geneem word. Mediese owerhede erken die doeltreffendheid daarvan om te verlig Hardlywigheid. Psyllium is beskikbaar in vlokkies en poeier in gesondheidswinkels en kruiedokters. Dit is die hoofbestanddeel in kommersiële preparate soos Metamucil®, Regulan® en Prodiem®. Psyllium het 'n sagte smaak.

Dosis

Week 10 g psyllium in 100 ml louwarm water vir 'n paar minute. Drink dadelik om te verhoed dat die mengsel verdik en geler. Drink dan gelykstaande aan ten minste 200 ml water om obstruksie van die spysverteringskanaal te voorkom. Herhaal 1 tot 3 keer per dag, indien nodig. Verhoog die dosis geleidelik totdat die gewenste effek verkry word.

- Dit kan nodig wees om die behandeling vir ten minste 2 tot 3 dae voort te sit voordat 'n optimale lakseermiddel verkry word.

 lynsaad. Die slym (pektien) verduidelik die lakseermiddel. Kommissie E en ESCOP erken die doeltreffendheid daarvan in die behandeling van chroniese hardlywigheid.

Dosis

- Voeg 1 teelepel by. eetlepel (10 g) heel sade, fyngedruk of grof gemaal tot 'n glas water (minimum 150 ml) en drink alles.

- Neem 2 tot 3 keer per dag. Sommige bronne beveel aan om hulle te week terwyl hulle hul slym loslaat, ander meen dat hulle eerder in die ingewande moet swel om doeltreffend te wees.

- Vlasaad is die doeltreffendste as dit eers grof gemaal word (maar nie gepoeier nie). Dit is ryk aan poli -onversadigde vetsure en moet vars gekneus word om te verhoed dat hierdie onstabiele vette galsterig word (gekneusde sade kan slegs 1 week in die yskas gehou word).

- U kan die sade alleen neem of by appelmoes, melk, muesli, hawermout, ens.

 Agar en guargom. Hierdie middels word tradisioneel gebruik om te behandel Hardlywigheid. Agar-agar is 'n stof ryk aan slym wat onttrek word uit verskillende soorte rooi alge (gelidium ou Grace). Guargom is 'n polisakkaried afkomstig van 'n Indiese plant, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Hulle swel by kontak met water.

Dosis

- Guargom : neem 4 g, 3 keer per dag (12 g in totaal) net voor of tydens etes, met ten minste 250 ml vloeistof. Begin met 'n dosis van 4 g per dag en verhoog geleidelik om ongemak in die spysverteringskanaal te voorkom⁶.

- Jelly : Neem 5 g tot 10 g per dag⁷. Dit word verkoop in "brode" of in wit poeier wat in water opgelos word om 'n jellie te maak wat met vrugtesap gegeur kan word en wat gelatien -nageregte kan vervang.

 Glucomannane deur konjac. Konjac glucomannan, wat tradisioneel in Asië gebruik word, het bewys dat dit effektief is om te verlig Hardlywigheid in verskeie onbeheerde studies. In 2008 is 'n klein studie gedoen oor 7 hardlywige pasiënte om die doeltreffendheid van konjac glucomannan -aanvullings (1,5 g, 3 keer per dag vir 3 weke) te bepaal in vergelyking met placebo om hardlywigheid te verlig. Glucomannan het dit moontlik gemaak om die ontlastingfrekwensie met 30% te verhoog en die kwaliteit van die dermflora te verbeter²⁰. By kinders het 'n studie wat in 2004 gepubliseer is (31 kinders) getoon dat glucomannan buikpyn en hardlywigheid verlig (45% van die kinders voel beter as 13% van die wat met placebo behandel is). Die maksimum dosis wat gebruik is, was 5 g / dag (100 mg / kg per dag)²¹.

Versagtende lakseermiddel

 Rooi elm (rooi ulmus). Die binneste deel van die bas, die bas, van hierdie boom inheems aan Noord -Amerika word deur inheemse Amerikaners gebruik om irritasies van die spysverteringstelsel te behandel. Liber word vandag nog gebruik om te behandel Hardlywigheid of voorsien 'n versagtende en maklik verteerbare voedsel aan herstellers.

Dosis

Sien die glibberige pap -resep in die Elm -blad in die afdeling Medicinal Herbarium.

Stimulerende lakseermiddels

Hierdie tipe lakseermiddel word gewoonlik gemaak van plante wat antranoïede (of antrasene) bevat. Die dosis is gebaseer op die antranoïde -inhoud, nie die gewig van die gedroogde plant nie⁷. Die dosis kan aangepas word om die kleinste hoeveelheid te gebruik wat nodig is om sagte stoelgang te verkry. Moenie 20 mg tot 30 mg antranoïede per dag oorskry nie.

 kasterolie (Ricinus communis). Kasterolie is in sy eie klas in die wêreld van stimulerende lakseermiddels omdat dit nie antranoïede bevat nie. Dit het sy purgeermiddel te danke aan 'n vetsuur, ricinoleïensuur, wat natriumsoute vorm. Mediese owerhede erken die doeltreffendheid daarvan om op 'n ad hoc -basis hardlywigheid te behandel.

Dosis

Dit word geneem met 'n dosis van ongeveer 1 tot 2 eetlepels. teelepel (5 g tot 10 g) by volwassenes⁷. Dit neem ongeveer 8 uur om te werk. Vir 'n vinniger effek, neem 'n maksimum van 6 eetlepels. (30 g). As dit op 'n leë maag geneem word, is dit meer effektief.

Nadele-aanduidings

Mense met galstene of ander galblaasprobleme.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). Die doeltreffendheid van senna in die behandeling van hardlywigheid, op kort termyn, word deur mediese owerhede erken. Verskeie lakseermiddelprodukte wat oor die toonbank verkry word, bevat senna-ekstrakte (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, ens.). Die skil van sennasaad bevat 2% tot 5,5% antranoïede, terwyl die blare ongeveer 3% bevat.⁷.

Dosis

- Volg die vervaardiger se aanbevelings.

- U kan ook 0,5 g tot 2 g sennablare vir 10 minute in lou water toedien. Neem 'n koppie in die oggend en, indien nodig, 'n koppie voor slaaptyd.

- Kruidnagel: infusie, vir 10 minute, ½ teelepel. maak teelepel peule in 150 ml louwarm water. Neem 'n koppie in die oggend en, indien nodig, 'n koppie in die aand.

 Heilige dop (Rhamnus purshiana). Die bas van hierdie boom inheems aan die Stille Oseaan -kus van Noord -Amerika bevat ongeveer 8% antranoïede. Kommissie E keur die gebruik daarvan goed Hardlywigheid. Verskeie lakseermiddels bevat dit, veral in die Verenigde State.

Dosis

Neem 2 ml tot 5 ml vloeistof gestandaardiseerde uittreksel, 3 keer per dag.

Dit kan ook as 'n infusie geneem word: gooi 5 g gedroogde bas in 10 ml kookwater vir 2 tot 150 minute en filtreer. Neem een ​​koppie per dag. Die reuk daarvan is egter onaangenaam.

 Aloe latex (Aloe Vera). Aloe -latex (geel sap wat in die klein blaarkanale voorkom) word in Europa wyd gebruik, en word baie minder in Noord -Amerika gebruik. Dit is 'n kragtige purgeermiddel en bevat 20% tot 40% antranoïede. Kommissie E, ESCOP en die Wêreldgesondheidsorganisasie erken die doeltreffendheid daarvan om af en toe hardlywigheid te behandel.

Dosis

Neem 50 mg tot 200 mg aalwyn latex in die aand, voor slaaptyd. Begin met klein dosisse en verhoog indien nodig, aangesien die lakseermiddel effek op baie verskillende dosisse kan voorkom, afhangende van die persoon.

 Duindoorn (Rhamnus of duindoorn). Die gedroogde bas van die stam en takke van duindoorn, 'n struik wat in Europa en Asië voorkom, bevat 6% tot 9% antranoïede. Die bessies bevat dit ook, maar 'n bietjie minder (van 3% tot 4%). Die effek daarvan is effens ligter as dié van ander plante. Kommissie E erken die doeltreffendheid daarvan om hardlywigheid te behandel.

Dosis

Giet 5 g gedroogde bas in 10 ml kookwater vir 2 tot 150 minute en filtreer. Neem een ​​koppie per dag.

Giet 2 tot 4 g duindoringbessies in 150 ml kookwater vir 10 tot 15 minute, filter dan. Drink 'n koppie in die aand en, indien nodig, in die oggend en middag.

 Rabarberwortel (Rheum sp.). Rabarberwortels bevat ongeveer 2,5% antranoïede⁷. Die lakseermiddel is lig, maar sommige mense is meer sensitief daarvoor as ander.

Dosis

Drink 1 tot 4 g gedroogde risoom per dag. Maal fyn en neem met 'n bietjie water. Daar is ook tablette en uittreksels wat op alkohol gebaseer is.

 Boldo. Kommissie E en ESCOP het die gebruik van vetblare goedgekeur vir die behandeling van verskeie siektes van die spysverteringskanaal, insluitend Hardlywigheid.

Dosis

Kommissie E beveel 3 g gedroogde blare per dag aan vir spysverteringsprobleme¹². Let asseblief daarop dat boldo nie by bejaardes gebruik mag word nie giftig vir die lewer²².

ander

 probiotika

Daar is 'n paar kliniese toetse wat die waarskynlik voordelige effek van probiotika op hardlywigheid toon.^23-25 . Die frekwensie van ontlasting styg met 20% tot 25% met 'n daaglikse inname van probiotika. By volwassenes is probiotika wat die frekwensie van stoelgang verhoog en die konsekwentheid daarvan verbeter Bifidobacterium dier (DN-173 010), die Lactobacillus casei Shirota, En dieEscherichia coli Nissle 1917. By kinders, L. rhamnosus Lcr35 het voordelige effekte getoon²⁵.

 Dandelion. 'N Paar seldsame voorlopige kliniese proewe dui aan dat paardebloempreparate kan verlig Hardlywigheid. Vars of gedroogde paardebloemblare, soos die wortel, word tradisioneel gebruik as 'n infusie vir hul ligte lakseermiddel.¹².

terapie

 Bioterugvoer. Perineale rehabilitasie met behulp van bioterugvoer (ook bioterugvoer genoem) is effektief in die behandeling van ontlasting by volwassenes (terminale hardlywigheid). Rehabilitasie deur bioterugvoer moet in 'n gespesialiseerde sentrum uitgevoer word en bestaan ​​uit oefeninge van vrywillige ontspanning van die spiere van die bekkenbodem (met behulp van 'n ballonkateter). Met bioterugvoer kan u 'weer' leer om die ontspanning van die anale sfinkter en stootpogings te sinchroniseer. Gewoonlik is 3 tot 10 sessies nodig om resultate te kry²⁶.

 Kolonbesproeiing. Sommige mense met Hardlywigheid chroniese¹⁰ goeie resultate behaal het met kolonbesproeiing. Raadpleeg 'n higiënis of natuurgeneesheer. Sien ook ons ​​Colon Hydrotherapy blad.

 Masseringsterapie. 'N Buikmasseringsterapeut kan help om dermkontraksies te stimuleer en vloeistowwe te mobiliseer¹¹. Dit is ook moontlik om u maag self te masseer deur met die kloksgewys om die naeltjie te draai. Dit help om ontlasting weer te begin, veral by hardlywige kinders of babas. Sien ons Massoterapie -lêer.

 Tradisionele Chinese medisyne. Akupunktuur kan nuttig wees in gevalle waar ontlasting so onreëlmatig is dat lakseermiddels ondoeltreffend is.¹¹. Tradisionele Chinese kruie medisyne kan ook help. Raadpleeg 'n praktisyn.

 Psigoterapie. As jy 'n chroniese hardlywigheid, die sielkundige aspekte moet nie verwaarloos word nie¹². Soos met slaap, kan uitskakelfunksies belemmer word as u te veel dink. Sien ons Psigoterapie -blad en die geassosieerde velle onder die blad Aanvullende benaderings om meer te wete te kom oor die verskillende tipes psigoterapie.

 Refleksologie. Refleksologie -behandelings kan help om liggaam en gees te ontspan. Hulle sou dermvervoer aktiveer deur refleksones te stimuleer en energieblokkades af te breek¹⁰.