Algemene folk remedies wat u van PMS sal red

Let op die drinkregime

Soms ervaar vroue voor die kritieke dae fisiese ongemak in die liggaam: die melkkliere swel, die kop begin pyn, lusteloosheid, pynlike spiere en gewrigte verskyn, die temperatuur styg effens. Dit kom alles daarop neer dat 'n vrou so vinnig as moontlik deur hierdie dae wil kom en terugkeer na diens. Maar u wil nie u dae so mors nie, u gunsteling aktiwiteite en planne prysgee. Die inagneming van die waterregime en die gebruik van groot hoeveelhede sappige groente en vrugte wat water bevat, soos komkommers, courgette, tamaties, sitrusvrugte en waatlemoen, sal help om van sulke PMS -simptome ontslae te raak. As u baie vloeistowwe drink, sal u opgeblaas word, gifstowwe uit die liggaam verwyder, die spysverteringskanaal reguleer en die waterbalans behou. Maar u hoef dit ook nie te oordoen nie: hormonale stygings tref die genitourêre stelsel van die liggaam, daarom word die werk van die niere stadiger, oedeem verskyn voor menstruasie.

Hersien voeding

Tydens PMS en tydens menstruasie verander die bui van vroue teen ligspoed! Warm humeur vervang tranerigheid en omgekeerd. Die regte kos kan help om u emosionele agtergrond in toom te hou. Byvoorbeeld, piesang bevat baie kalium, dus die verbruik daarvan is nodig vir bloedverlies. U kan die hormone van vreugde verhoog met behulp van lekkernye. Maar hier is dit beter om voorkeur te gee aan natuurlike sjokolade van hoë gehalte, byvoorbeeld donker, as om jouself te geniet van vinnige koolhidrate en voedsel met 'n hoë suikerinhoud, omdat suiker vloeistofretensie veroorsaak, wat baie sleg is tydens PMS. Ons dink nie dit is die moeite werd om te sê dat dit beter is om ten minste van slegte gewoontes af te sien om heeltemal daarvan ontslae te raak nie!

Om meer gereeld buite te wees, veral in die son

Vitamien D, gesintetiseer uit die son se hitte en lig, kan help om bui te verbeter en simptome van premenstruele sindroom te verlig. Daarom sal selfs kort wandelinge die emosionele agtergrond normaliseer en 'n gevoel van ligtheid gee. 'Vitamien van die son' kan ook in die vorm van medisyne geneem word, maar dit alles moet vooraf met 'n dokter bespreek word, en nie selfmedikasie nie!

Gee liggaamlike aktiwiteit

As u sleg voel, en selfs as iets seer is, wil u natuurlik laaste gaan sport! Dit is egter tydens oefening dat serotonien, dopamien en endorfiene, die gemoedshormone, geproduseer word. Dit beteken dat die gesondheidstoestand na opleiding onmiddellik verbeter, die bui sal stabiliseer, prikkelbaarheid en buierigheid sal verdwyn, dit sal vervang word deur harmonie en ligtheid. Ruil u intense kardio -oefensessies uit vir aktiwiteite soos joga, Pilates of strek. Hulle is gladder en kalmer, meer geskik vir so 'n moeilike tydperk.

Drink tee met suurlemoenbalsem of neem 'n aromatiese bad

Dit is tyd vir ouma se resepte! Een van die tekens van PMS is slapeloosheid. 'N Afkooksel met suurlemoenbalsem sal help om dit te oorkom en die liggaam in die algemeen te versterk en te kalmeer. Die blare van hierdie plant kan ook met tee gebrou word, by kompote en vrugtedrankies gevoeg word. Dieselfde geld vir kruisement en kamille! Melissa is goed om te gebruik tydens ontspanningsprosedures: neem 'n handvol blare, voeg oregano, alsem, kruisement, duizendblad en ander kruie daarby. Giet kookwater oor dit alles en laat dit kook. Giet die voltooide sous in 'n vol bad en geniet!

Neem perdstert vir ernstige swelling

Soos ons reeds gesê het, ly die werk van die genitourinêre stelsel, dikwels tydens PMS: oedeem en opgeblasenheid verskyn. Alternatiewelik, neem kruiediuretika. Aardappelafkooksel, wat maklik in 'n apteek gevind kan word, sal help om edeem goed te hanteer. Giet 20-30 g kruie in 'n glas kookwater, laat dit brou en afkoel. U kan tot 3 glase sous per dag drink.

Afkooksel vir prikkelbaarheid

As u hoofpyn met PMS angs, buierigheid en prikkelbaarheid is, as geliefdes gedurende hierdie tydperk bang is om met u te nader en met u te praat, omdat u beslis u ontevredenheid met iets sal toon, moet u met u senuweestelsel werk. As u die volksresepte glo, sal die infusie van moederkruid u help. Sny ongeveer 1 eetlepel van die plant fyn, brou dit in 'n glas kookwater en neem 1-2 glase per dag. Moenie vergeet om die kontraindikasies te lees voordat u moederkruid gebruik nie.

Speserye en kruie vir die gesondheid

Spierkrampe, verlies of toename in eetlus, pyn, drukstygings is net so gereeld metgeselle van PMS as prikkelbaarheid en slapeloosheid. Speserye en kruie word al lank deur vroue gebruik om simptome te verlig.

Borrie kan byvoorbeeld help om pyn in die onderbuik te verlig, sowel as 'n gunstige uitwerking op die voortplantingsfunksies van die liggaam. Zira in sy pynstillende eienskappe kan meeding met medisyne vir pyn en inflammasie! So 'n spesery soos fenegriek word al eeue lank gebruik om pyn by dysmenorrhea uit te skakel, om die skoonheid van vel, hare en naels te behou, waarvan die toestand vererger tydens menstruasie, en ook in die winter! Daar is soveel voordelige mikrovoedingstowwe in venkel dat die gebruik daarvan pyn en swelling sal verlig. Dit word bereik as gevolg van die inhoud van natuurlike estrogeen, fosfor, kalsium, yster, magnesium, sink en vitamien K.

Koljander help om te verhoed dat hormone woed en hul balans normaliseer. Met langdurige en gereelde gebruik van saffraan word PMS -simptome swakker met elke siklus. Dit bevat 'n groot hoeveelheid minerale soos mangaan, selenium, koper, yster, kalium, sink. Hierdie speserye verlig pyn, herstel die voortplantingsfunksies van die liggaam, het 'n kalmerende effek en versterk die werk van die hart. Gemmer sal help om ontslae te raak van depressie, en nog 'n paar stukke droë gemmerwortel in tee - en die krampe sal verdwyn!

Potentilla wortel van PMS

As menstruasie 'n periode van trane en pyn vir u is, moet u vooraf voorbereid wees op die premenstruele sindroom. Potentilla wortel tinktuur het genesende eienskappe. Dit versterk en verwyder vloeistof uit die liggaam, en streel, en het antibakteriese, immunostimulerende en wondgenesende eienskappe. 'N Tinktuur word berei uit gebreekte Potentilla -wortels of uit poeier. Vir 50 g plant benodig jy ½ l wodka, hou alles drie weke op 'n donker plek vas. Neem 30 druppels 30 keer per dag 3 minute voor etes. Dit is raadsaam om 'n maand kursus te volg! U kan ook nie-alkoholiese afkooksels maak: gooi 30-50 g wortel met 0,5 liter kookwater en kook 'n halfuur. Verdeel die drank in 3 dele en neem 3 keer per dag voor etes.