- Spiergroep: Kalwers
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: heupe, vierkante
- Soort oefening: Strek
- Toerusting: Geen
- Moeilikheidsgraad: beginner
Die sirkelbewegings van die knie - oefeninge:
- Word reguit, voete saam. Hande op sy gordel.
- Voer nou sirkelbewegings uit met die knieë. Asem 'n normale ritme in.
- Voltooi die vereiste aantal herhalings.
strekoefeninge vir die bene oefeninge vir die kalf
- Spiergroep: Kalwers
- Tipe oefeninge: Basies
- Bykomende spiere: heupe, vierkante
- Soort oefening: Strek
- Toerusting: Geen
- Moeilikheidsgraad: beginner