Contents [show]
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 580 Kcal.
Hierdie dieet is baie spesifiek en pas perfek by die moderne tempo van die lewe.
Die sjokolade -dieet duur sewe dae (tasbare resultate van gewigsverlies verskyn na drie dae van die dieet - gewigsverlies van 3 tot 4 kg) - hier is dit nodig om die verlies aan vloeistof in die liggaam in ag te neem verwerping van sout.
Gewigsverlies aan die einde van die dieet sal 6-7 kilogram wees.
Volgens die sjokolade -dieet word slegs die hele dag op 100 gram sjokolade staatgemaak en niks anders nie. Sommige bronne noem die syfer 80 gram en 90 gram-die eerste waarde vir kalorie-inhoud is 'n baie lae waarde vir die daaglikse dieet (440 Kcal) in vergelyking met ander lae-kalorie-diëte-byvoorbeeld, 'n effektiewe bokwietdieet bevat 'n kalorie Die inhoud van 970 Kcal en 90 gram is geriefliker om vir drie maaltye te verdeel, hoewel byna elke sjokoladestafie 100 gram weeg (byvoorbeeld 'n heerlike Alpen Gold -sjokoladestafie met rosyne en neute).
U kan u hele daaglikse sjokolade-dieet op een slag eet, maar dit is verkieslik om dit in 2-3 of meer maaltye te verdeel.
Wit sjokolade moet afsonderlik opgemerk word. Kakaobotter is amper heeltemal afwesig. As gevolg hiervan kan die klassieke sjokolade -dieet nie op wit sjokolade uitgevoer word nie. Sjokolade met versoeters word ook nie aanbeveel nie (vir diabete).
Elke sjokolade-ete word vergesel van 'n koppie onversoete koffie (met 1% lae-vetmelk). Hierdie vereiste is algemeen in alle effektiewe diëte (die Japannese dieet is 'n voorbeeld). koffie versnel die metabolisme met 1% tot 4%, wat lei tot meer intense gewigsverlies (maar ook in groot hoeveelhede die gesondheidstoestand nie ten goede nie).
Die hoofproduk van die dieet is sjokolade
Gewone melksjokolade is een van die voedsel met die hoogste kalorieë - 545 Kcal per 100 gram. Die kalorie-inhoud van suiwer sjokolade sonder bymiddels is effens minder - 540 Kcal. Vanuit hierdie oogpunt sjokolade dieet moet op donker sjokolade uitgevoer word - maar die verskil in kalorie-inhoud is feitlik nie opvallend nie. Sjokolade met bymiddels (rosyne, neute, ens.) Het gemiddeld 'n effens hoër kalorie-inhoud (lees meer op die sjokoladeverpakking).
In terme van die verhouding proteïene - vette - koolhidrate, verskil verskillende soorte sjokolade - vir melksjokolade lyk hierdie verhouding soos 7% - 36% - 55% (wat ver van die algemeen aanvaarde norm vir gemengde voeding is - ongeveer 20 % - 20% - 60%). Dit dui daarop dat die liggaam uit die gewone dieet verwyder sal word - aan die ander kant beperk enige dieet die kalorie-inhoud - wat ook die liggaam uit die gewone regime sal verwyder (die Sybaritiese dieet is 'n uitsondering op hierdie reël).
Die sjokolade-dieet stel beperkings
Sjokolade Dieet (soos die gewilde waatlemoendieet) verbied dit heeltemal suiker en sout.
Soos in die meeste ander diëte, moet u weerhou van sappe (insluitend natuurlike), koolzuurhoudende water en drankies (dit veroorsaak 'n verhoogde eetlus - in teenstelling met gewone water) - dieselfde aanbevelings word gegee deur die mediese dieet wat in alle mediese instellings gebruik word.
Ook in die sjokolade -dieet word alle groente en nog meer vrugte uitgesluit.
Alkohol in alle vorme is verbode.
Belangrik! Ontvangs van vloeistof (water, groen tee) is moontlik nie vroeër as 3 uur nadat u sjokolade en koffie geneem het nie. Die minimum vloeistofinname moet nie minder as 1,2 liter (verkieslik meer) wees nie - hierdie vereiste is tipies vir die meeste vinnige diëte wat sout uitsluit.
Die herhaling van dieselfde dieet is nie vroeër as 'n maand later nie, of beter - dit gee die liggaam 'n aansienlike knou (hoewel u in sommige bronne 'n afwisselende gewigsverliesstelsel op 'n sjokoladedieet kan vind - na 7 dae na die minimum interval voor herhaling is ook 7 dae).
Die sjokolade-dieet verbied nie
U kan enige hoeveelheid (groen, swart tee of water) drie uur na die ete drink.
Sjokolade Dieet stel 'n arbitrêre dieet voor - op watter tyd dit gemakliker is vir u, eet dan 'n deel van die sjokolade.
- Ontbyt: 30 gram donker sjokolade (geen rosyne, neute, ens.) En 'n koppie onversoete koffie.
- Middagete: 30 gram donker sjokolade en 'n koppie koffie.
- Aandete: 30 gram donker sjokolade en koffie.
- Vir ontbyt, 30 gram sjokolade en 'n koppie swart koffie.
- Vir middagete is daar ook 30 gram sjokolade en koffie (moenie versoet nie).
- Aandete - dieselfde 30 gram sjokolade en koffie.
Die spyskaart vir 1 dag is heeltemal identies aan die spyskaart vir 7 dae van die dieet, maar die skade aan die liggaam sal baie minder wees as u ten minste 200-300 gram vetweefsel verloor. Natuurlik moet fisieke aktiwiteit op dieselfde vlak bly - die werklike gewigsverlies sal natuurlik meer te wyte wees aan vloeistof (ongeveer 'n kilogram) - die kooldieet het ongeveer dieselfde eienskappe.
Die ongetwyfelde voordeel van die sjokolade-dieet is om vinnig resultate in 'n kort tyd te kry. Die sjokolade-dieet sal u help om vinnig reg te kry voordat u op reis gaan of reis. U kan ook baie vinnig gewig verloor voordat u na die buiteland reis.
Liefhebbers van lekkergoed sal die tweede pluspunt van die sjokolade -dieet waardeer - dit is uiters moeilik om 'n lekkergoed of 'n stukkie sjokolade te weerstaan, wat byvoorbeeld die rysdieet vir 7 dae heeltemal verbied.
Sjokolade is een van die beste breinstimulante - enige student weet dat koffie en sjokolade tydens 'n sessie onontbeerlike dinge is. Hierdie pluspunt van die sjokolade-dieet kan nie oorskat word nie - u verloor vinnig gewig en terselfdertyd ly u geestelike aktiwiteit geensins nie.
As 'n nie-dieetproduk word sjokolade aanbeveel vir bloedarmoede en verkoues (verhoog die liggaam se immuniteit). Daar moet ook op gelet word dat sjokolade (meer presies in kakaobotter) kragtige antioksidante bevat wat die veroudering van die liggaam vertraag.
Alhoewel die voordele van die sjokolade-dieet van onskatbare waarde is, is die nadele van hierdie dieet waarskynlik baie swaarder as die voordele.
Die grootste nadeel van die sjokolade-dieet is 'n groot aantal kontraindikasies - voordat u met hierdie dieet begin, moet u met 'n voedingsdeskundige konsulteer of 'n dieet onder toesig van 'n dokter doen.
Die tweede nadeel van die sjokolade-dieet is omdat dit nie metabolisme of dieet normaliseer nie (die Montignac-dieet is in hierdie opsig baie verkiesliker), alhoewel dieselfde aan sommige ander vinnige diëte toegeskryf kan word.
Die derde nadeel van die sjokolade-dieet is dat dit meer geneig is om terug te rol sonder om na 'n regte dieet oor te skakel. Deur die loop van die week sal die liggaam gewoond raak aan die maksimum besparing van kalorieë - en voeding na die dieet in dieselfde modus as voor die dieet, sal die gewig baie vinnig terugbring na die oorspronklike (en dikwels 'n bietjie meer) - 'n dieet volgens die tekens van die Zodiac of enige voedingstelsel is vry van hierdie tekort ...
Die balans van die dieet laat ook veel te wense oor, beide in terme van die verhouding proteïene, vette, koolhidrate en vitamiene-minerale (ons sal hierdie nadeel oorkom deur addisionele vitamiene-mineraal-komplekse preparate te neem) - vir hierdie nadeel is 'n kleurdieet sal meer verkieslik wees.
Die stapel sjokolade-dieet is natuurlik teenaangedui vir mense met diabetes (aangebore sowel as verworwe).
Die tweede kontraindikasie is die teenwoordigheid van allergieë (die afhanklikheid van sjokoladeallergie van verskillende faktore en die kombinasies daarvan is moontlik).
U kan nie 'n dieet gebruik nie en met bestaande lewersiektes, sowel as in die teenwoordigheid van klippe in die galblaas of buise (cholelithiasis).
Die sjokolade-dieet is ook teenaangedui in die teenwoordigheid van arteriële hipertensie (u is miskien nie bewus van die aanwesigheid van hierdie siekte nie - die eerste tekens is soortgelyk aan die gewone oorwerk). Die deurslaggewende faktor hier is nie sjokolade nie (dit verhoog die druk effens), maar 'n groot hoeveelheid koffie.